Painonpudotusta kutsutaan

Monista urheilulajeista pilates on yksi suosituimmista jooga-tyyppisistä harjoituksista, erityisesti naisille. Jos yleensä monet naiset harjoittavat laihtua, niin voiko pilates olla vaihtoehto? Seuraavassa on katsaus pilatesin etuihin erityisesti laihdutukseen.

Voivatko pilates auttaa sinua laihtua?

Lähde: Pro Pilates

Pilates on urheilu pieni vaikutus joka on tehokas vahvistamaan, rakentamaan lihasmassaa ja parantamaan ryhtiä. Urheilu pieni vaikutus se tarkoittaa erään tyyppistä liikuntaa, jossa molemmat tai toinen jalasta on edelleen lattialla. Kysymys kuuluu, voivatko pilates auttaa laihtua?

Pilates voi auttaa painonpudotuksessa, kunhan se yhdistetään erilaisiin liikuntaan ja muihin terveellisiin tottumuksiin. Valitettavasti, koska pilates on urheilulajia pieni vaikutus sitten tämä yksi harjoitus ei ole yhtä tehokas kuin sydänliikunta painonpudotukseen.

Jos kuitenkin otat ahkerasti pilates-tunteja ja yhdistät sen johdonmukaisesti liikuntaan ja muihin terveellisiin tapoihin, ei ole mahdotonta, että asteikko putoaa odotettuun määrään.

Jos tavoitteesi on laihtua, kokeile tehdä pilates ja yhdistää se sydänharjoituksiin, kuten uinti, juoksu tai pyöräily. Lisäksi sinun on oltava johdonmukainen syömällä terveellisiä ruokia ja vähentämällä huonojen rasvojen saantia ja lisäämällä terveellisiä rasvoja, hedelmiä ja vihanneksia.

Kuinka monta kaloria poltetaan pilatessa?

Tyypillisesti pilates-aikana polttamiesi kaloreiden määrä riippuu nykyisestä painostasi. Lisäksi määrä riippuu myös käyttämäsi pilates-luokan tyypistä.

Esimerkiksi jos painat 68 kg, 50 minuutin aloittelija pilates-luokka polttaa noin 175 kaloria yhdessä harjoituksessa. Kuitenkin, jos osallistut pilates-luokkaan korkeammalla vaikeustasolla, voit polttaa 50 minuutissa 50 minuutissa noin 254 kaloria.

Samaan aikaan, jotta voit menettää noin 1 kilon (0,5 kg) painon, sinun on poltettava noin 3500 kaloria. Siksi pilates-luokkien yhdistäminen erilaisiin sydänharjoituksiin on oikea valinta niille teistä, jotka haluavat laihtua.

Lisäksi voit kokeilla myös yhdistettyjä pilates-luokkia, kuten Piloxing (pilates ja nyrkkeily tai nyrkkeily) ja Yogalates (jooga ja pilates). Tämän yhdistelmäluokan kautta keho polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen pilates-luokka.

Harjoittelu kahdesta kolmeen kertaa viikossa varsinkin yhdistelmäluokkien avulla voi auttaa sinua saamaan ihanteellisen painosi.

Pilates hyötyy laihdutuksen lisäksi

Vaikka pilates-harjoituksen tavoitteena on laihtua, voit saada myös muita pilates-etuja. Pilates auttaa vahvistamaan vatsan ja selän lihaksia. Tällä tavalla kehon keskellä olevat rasvakudokset, kuten vatsa, naamioituvat.

Joten vaikka sinulla ei todellakaan ole painonlaskua, kun vatsalihakset kiristävät kehoasi, tuntuu ohuemmalta. Lisäksi Pilates auttaa myös parantamaan ryhtiä suoristumaan. Joten luut näyttävät pidemmiltä, ​​koska tämä yksi urheilulaji auttaa maksimoimaan lihastesi ja luidesi alueen.

x