Kuinka monta kaloria elimistö polttaa päivittäin?

Lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva. Tämä johtuu siitä, että lihas on metabolisesti aktiivisempi kuin rasva. Voidaan päätellä, että mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat. Joten kuinka monta kaloria lihakset polttavat? Tässä on katsaus selvittääksesi kuinka paljon keho polttaa kaloreita.

Kuinka monta kaloria elimistö polttaa?

Luurankolihakset ovat kehon luonnollinen rasvanpolton työkalu. Tämä lihas on vastuussa päivittäisten liikkeiden hallitsemisesta. Yleensä luurankolihakset kiinnitetään nivelten kahteen luuhun, jotta voit liikkua helpommin. Nämä lihakset käyttävät jatkuvasti rasvaa ja hiilihydraatteja pitämään kehon lämpimänä ja antavat sinulle energiaa liikkua.

Monet asiantuntijat uskovat, että yksi kilo lihasta voi polttaa jopa 50 kaloria päivässä. Samassa massassa rasvan sanotaan polttavan vain 2 kaloria päivässä. Valitettavasti ei ole tieteellistä näyttöä, joka tukisi tätä oletusta.

Sen jälkeen syntyi useita uusia tutkimuksia, jotka yrittivät todistaa sen. DR. Yhdysvaltain liikuntaneuvoston puheenjohtaja Cedric X. Bryant totesi myöhemmin, että 0,45 kg lihaksia polttaa vain noin 6–7 kaloria päivässä.

Lausu Verywell Fitiltä, ​​tämä lausunto toistettiin McClaven ja Sniderin vuonna 2001 julkaiseman tutkimuksen perusteella. Livestrong totesi samoin, että 0,45 kg lihaksia polttaa noin 6,5 kaloria.

Lihasten polttamien kaloreiden lukumäärästä ei kuitenkaan ole tarkkoja lukuja. Syynä on, että on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon lihas polttaa kaloreita kehossa, kuten sukupuoli, ikä, kuntotaso ja päivittäinen toiminta. Tietysti tämä vaihtelee myös henkilöstä toiseen.

Voimaharjoittelu auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan kaloreita

Vaikka et voi polttaa niin monta kaloria kuin luulisi, voimaharjoittelu auttaa menettämään rasvaa ja säilyttämään lihasmassaa. Itse asiassa lihasmassan ylläpitäminen estää sinua saamasta painoa ikääntyessäsi.

Itse asiassa kehon painolla on taipumus kasvaa iän myötä hidastuneen aineenvaihdunnan takia. Tätä varten sinun on sisällytettävä tällainen liikunta, jotta pysyt vahvana ja kunnollisena, vaikka ikäsi kasvaa jatkuvasti.

Lisäksi voimaharjoittelu auttaa lisäämään luun tiheyttä ja vähentämään osteoporoosin riskiä. Paitsi että voimaharjoittelu voi myös parantaa kehon tasapainoa ja vähentää siten loukkaantumisriskiä. Tällä tavoin elämänlaatu paranee, jotta voit tehdä vapaasti erilaisia ​​päivittäisiä toimintoja huolimatta.

Jopa Mayo Clinicin raportoimat useat tutkimukset osoittavat, että voimaharjoittelu ja säännöllinen aerobinen liikunta voivat auttaa parantamaan vanhempien ajattelutaitoja. Tämä yksi urheilulaji voi myös vähentää kroonisten terveysongelmien, kuten niveltulehduksen, selkäkipujen, liikalihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen, oireita.

Rocky Snyderin, CSCS: n, NSCA-CPT: n, Rockyn kuntokeskuksesta Santa Cruzista, voit kokeilla voimaharjoittelua, kuten kyykkyjä, keuhkoputkia, umpikujaan, vetäytymistä ja punnerruksia. Sinun ei tarvitse vaivautua miettimään kuinka monta kaloria lihaksesi polttaa päivässä. Sinun tarvitsee vain harrastaa erilaisia ​​urheilulajeja, mukaan lukien voimaharjoittelu lihasmassan lisäämiseksi.

x