Kuinka kauan ihanteellinen unimäärä vanhuksille?

Mitä vanhempi henkilö on, sitä vähemmän tarvitaan yöunet. Tämä tarkoittaa, että vanhusten uniaika on paljon lyhyempi kuin imeväisten tai aikuisten. Koska vanhemmat ihmiset heräävät usein yöllä ja heräävät aikaisin, mikä on ihanteellinen nukkumaanmeno ikäihmisille? Jos univaje jatkuu, mitä vaikutuksia sillä on vanhusten terveyteen? Katso seuraava selitys.

Kuinka kauan ihanteellinen unimäärä vanhuksille?

Kehon elinten toiminta heikkenee iän myötä. Tämä vaikuttaa kehon hormonitasoihin, joista yksi on melatoniini. Tällä luonnollisella hormonilla on rooli ihmisen herätys- ja unisyklin säätelyssä.

Jos hormonituotanto häiriintyy, uni- ja herätyssykli muuttuvat. Vanhukset kokevat tämän kehon prosessin siten, että heidän unensa on lyhyempi kuin aikuisilla ja lapsilla.

Indonesian yliopiston hoitotieteellisen tiedekunnan (FIK UI) lääkäri Joni Haryanto kertoi Sindo News -sivulta, että ihanteellinen uniaika vanhuksille on 6 tuntia. Unituntien lukumäärä sisältää päiväunet päiväsaikaan.

Valitettavasti monet vanhukset eivät nuku tarpeeksi 6 tuntia päivässä. Heillä on yleensä vaikea aloittaa nukkuminen ja herätä yöllä, koska he liikkuvat jatkuvasti kehoa ja ulostavat. Kaikki nämä häiriötekijät saavat heidät heräämään aikaisin ja uneliaisina päivän aikana. Vaikka unentarpeet voidaan tyydyttää päivällä, yöllä nukkuminen on silti asetettava etusijalle.

Unihäiriöt, joita esiintyy usein vanhuksilla

Hormonaalisten muutosten lisäksi unihäiriöt voivat myös vahingoittaa vanhusten unen laatua. Lähes 50 prosenttia vanhuksista valittaa tästä ongelmasta. Vanhusten kokema yleinen unihäiriö on unettomuus. Tämä nukkumisvaikeus voi johtua tiettyjen lääkkeiden käytöstä, stressaantuneesta, ahdistuneesta tai myös masentuneesta tilanteesta.

Vanhuksilla on taipumus olla myös muita sairauksia, kuten uniapnea, virtsarakon häiriöt ja reuma. Uniapnea saa heidät heräämään keskellä yötä, koska hengitys lakkaa yhtäkkiä hetkeksi. Virtsarakon ongelmat saavat heidät menemään edestakaisin vessaan ja reuma aiheuttaa kipua niin, että uni on epämukavaa.

Jos heidän unisyklinsä heikkenee edelleen, vuorokausirytmi häiriintyy. Vuorokausirytmi on aikataulu ihmisen elinten työaikaan. Tämä tila aiheuttaa vanhuksille hereillä yöllä ja äärimmäisen väsymyksen päivällä.

Unihäiriöiden pitkäaikaiset vaikutukset vanhuksilla

Huonon unen laadun uskotaan kaksinkertaistavan iäkkäiden ihmisten kuoleman riskin. Joten, älä aliarvioi sitä, jos isoisäsi, isoäitisi tai sinulla on unettomuusvalituksia, joihin liittyy päivän aikana väsymysoireita. Tarkista heti lääkäriltä, ​​jotta tila ei pahenisi.

Ilman asianmukaista hoitoa unihäiriöt voivat heikentää vanhusten elämänlaatua. Erilaisia ​​sairauksia on helpompi hyökätä. Alkaen kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta, diabetes mellituksesta, kroonisesta obstruktiivisesta keuhkosairaudesta, dementiasta ja Parkinsonin taudista.

Päivän väsymyksen ja uneliaisuuden oireet voivat lisätä vanhusten loukkaantumisriskiä. Esimerkiksi tasapainon menettäminen kävellessä aiheuttaa vanhusten kaatumisen. Tämän seurauksena ruumiinosat varmasti vääntyvät tai loukkaantuvat ja paraneminen vie kauemmin.

x