Kuinka kauan lapsen pitäisi nukkua? & bull; hei terve

Uni on yksi lasten tarpeista. Aivan kuten ravitsemus, uni vaikuttaa myös lasten kasvuun ja kehitykseen. Lapselle riittävä unen määrä antaa lapselle riittävästi energiaa aivoyhteyksien rakentamiseen. Joskus lasten on kuitenkin vaikea nukkua, vaikka lapset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset. Kuinka paljon unta lapsi tarvitsee?

Riittävän unen keston merkitys lapsille

Ennen kuin keskustelet lapsesi tarvitsemasta unen määrästä, sinun on ehkä myös tiedettävä, mitä hyötyjä lapsesi saa, kun hän saavuttaa tarvitsemansa unen keston.

1. Kasvun ja kehityksen tukeminen

Yksi tärkeimmistä eduista, joita lapset saavat nukkuessaan, on auttaa heidän kasvua ja kehitystä. Kyllä, et ehkä odota tämän tapahtuvan unen aikana, mutta käy ilmi, että lasten huippuhormoni vapautuu, kun he saavuttavat syvimmän unensa. Vaikka itse asiassa lapsen kasvuhormoni vapautuu koko päivän.

2. Auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä

Asiantuntijat epäilevät, että uni voi suojata lapsia verisuonten vaurioilta kiertävien stressihormonien vuoksi. Lapsilla, jotka yleensä kokevat unihäiriöitä, on liiallista aivostimulaatiota unen aikana, mikä voi laukaista liiallisen stressihormonien vapautumisen.

3. Auttaa ylläpitämään painoa

Riittävä lasten unen kesto voi myös pitää lapsen painon yllä. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että liian vähän nukkuminen voi aiheuttaa lasten ylipainon. Unen puute voi vaikuttaa leptiinihormoniin, joka on täyteyttä osoittava hormoni. Unen puutteesta kärsivä lapsi voi kokea häiriintyneen kylläisyyden reaktion, joten hän jatkaa syömistä ja lihoo.

4. Auttaa ylläpitämään koskemattomuutta

Unen puutteesta kärsivät lapset voivat olla alttiimpia sairastumaan. Kyllä, unen aikana käy ilmi, että keho tuottaa myös proteiinia, joka voi taistella infektioita, sairauksia ja stressiä vastaan. Näitä proteiineja kutsutaan sytokiineiksi. Mitä lyhyempi lapsen uni kestää, se vaikuttaa sytokiinien määrään kehossa, joten lapsi on alttiimpi sairaudelle.

5. Auttaa parantamaan oppimiskykyjä

Vaikka vauva nukkuu, käy ilmi, että vauvan aivot toimivat edelleen. Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkimuksessa on myös osoitettu, että vastasyntyneet todella oppivat unessa. Ei vain vauvana, uni kehittää oppimiskykyjä kaiken ikäisille lapsille. Siksi lapset tarvitsevat unta, jos lapsella ei ole tarpeeksi unen kestoa yöllä, lapsi voi riittää päivällä. Nukkuminen päivällä ja yöllä, joista molemmista on hyötyä lapsille.

Kuinka paljon unta lapsi tarvitsee?

Vauvat ja lapset tarvitsevat riittävän unen tukemaan nopeaa henkistä ja fyysistä kehitystään. Vauvojen ja lasten tarvitsema unen kesto vaihtelee iän mukaan. Kansallisen unesäätiön mukaan lasten nukkumistarpeet ovat iän mukaan seuraavat:

Vastasyntynyt (0-3 kuukauden ikäinen)

Vastasyntyneet vauvat tarvitsevat yhtä paljon unen kestoa 14-17 tuntia päivässä. Tätä unen kestoa ei käytetä yhdessä unessa, vaan monissa ja epäsäännöllisissä uniajoissa. Yleensä vastasyntynyt nukkuu 1-3 tuntia yhdessä unessa, vauva herää, jos hänen on syötävä tai vaihdettava vaippansa.

4-11 kuukauden ikäiset vauvat

Tämän ikäiset vauvat tarvitsevat pitkän unen12-15 tuntia päivässä. Tämän ikäiset vauvat tekevät yleensä kaksi unta. 6 kuukauden ikään mennessä vauvat eivät yleensä herää keskellä yötä pyytääkseen imetystä, vaan he viettävät yön nukkuessaan. Ehkä tämä tehdään 9 kuukauden iässä joillekin muille vauvoille.

1-2-vuotiaat lapset

1-2-vuotiaat lapset tarvitsevat yhtä paljon unta 11-14 tuntia päivässä. Kun lapsi täyttää 18 kuukauden ikä, lapsi yleensä ottaa vain yhden unen, joka kestää yleensä 1-3 tuntia. On parempi, jos lapsen uni tehdään päivällä, koska jos se lähestyy yötä, se voi häiritä lapsen yöunet.

3-5-vuotiaat lapset

Kun lapsi täyttää 3 vuotta, lapsen unen kesto lyhenee. 3-5-vuotiaat lapset tarvitsevat nukkua 10-13 tuntia päivässä. Tässä iässä joillakin lapsilla on yleensä nukkumisvaikeuksia ja herää yöllä. Lapsen kehittyvä mielikuvitus saa tämän ikäiset lapset pelkäämään unta ja saattavat kokea painajaisia.

6-13-vuotiaat lapset

6-13-vuotiaiden lasten tarvitseman unen kesto on yhtä pitkä 9-11 tuntia. Ehkä unen saaminen on vaikeaa, koska tässä iässä lapset viettävät enemmän aikaa kodin ulkopuolella harjoittamaan toimintaansa, kuten koulua, liikuntaa, leikkiä ja niin edelleen. Lisäksi tässä iässä olevat lapset ovat myös kiinnostuneet viettämään aikaa television tai tietokoneen edessä. Tällaiset asiat voivat häiritä uniaikaa.