Kuinka kauan kestää särkyneen sydämen voittaminen?

Sydänsärky on monimutkainen asia. On toivoa, joka on katkennut, on sydän, joka sattuu, tai on kysymyksiä, joihin ei vastata. Siksi särkyneen sydämen voittaminen ei ole triviaalia.

Olet varmasti kuullut tuhansia kertoja "aika parantaa kaikki haavat". Oliko se vain loitsu vai oliko ajalla tärkeä rooli haavan paranemisessa?

Sydänsärky on monimutkainen psykologinen vamma. Kipu on kokoelma menetyksiä ja surua. Se voi vaikuttaa kehon terveyteen monin tavoin.

"Unettomuus, mielen häiriöt, heikentynyt immuunijärjestelmä ja 40 prosenttia kokee kliinistä masennusta", sanoi amerikkalainen psykologi Guy Winch puheessaan TED-keskusteluissa Kuinka korjata särkynyt sydän.

Winch korosti, että tämän vuoksi särkyneen sydämen parantaminen ei ole ajan kysymys eikä matka. "Sydämenmurtuman voittaminen on kamppailua", Winch sanoo.

Rikkoutuneet sydänsairaudet ja miten kipua käsitellä

Joillekin ihmisille sydänsärky tuntuu maailman loppuvan. Itku, ruokahaluttomuus, kyvyttömyys nukkua, mietin, voisinko jatkaa ilman sitä.

Kokemusta sydämen murtumisesta pidetään yleensä yksinkertaisena. Ei ole harvinaista, että kuulemme sanat "älä ole liian laiska, etsi toinen vain ". Itse asiassa jokaisen särkyneen ihmisen surun koko on erilainen, mikä tekee tavasta käsitellä sitä ja tehdä rauha sen kanssa.

Amerikkalainen psykologi Jenna Palumbo puhuu surusta monimutkaisesta sydänsärkystä.

"Rakkaudesta hajoaminen, rakkaan ihmisen kuolema, työpaikan menettäminen, uran vaihtaminen, läheisten ystävien menettäminen, kaikki nämä voivat jättää sinut murtuneeksi ja tuntea, että maailmasi ei koskaan enää ole sama", Jenna selittää.

Hän lisäsi, että jopa hajoamisen aiheuttama sydänsärky rakastajan kanssa voi olla monimutkaisempi.

Murtunut sydän on monimutkainen psykologinen vamma ja vaikuttaa fyysiseen terveyteen

Guy Winch esittää useita huomautuksia särkyneen sydämen surunprosessin monimutkaisuudesta. Ensimmäinen , suhde on päättynyt, mutta aivot kieltäytyvät tunnustamasta sitä, kuten kaipaavat ääntään, lukevat vanhoja viestejä ja katsovat valokuvia onnellisista ajoista.

Winchin mukaan aivot käsittelevät halua nähdä nämä suloiset muistot samalla tavalla kuin huumeriippuva houkuttelee huumeriippuvaisia. Riippuvuus kestää kauemmin särkyneen sydämen voittamiseksi.

"Vaikka narkomaanien on taisteltava huumeidenkäytön halusta, sydänsärkyisten on yritettävä ajatella järkevästi", Winch sanoi.

Toinen, kapasiteetin rakentamisessa on erittäin tärkeää ymmärtää, miksi suhde päättyi jatka eteenpäin . Ongelmana on, että usein aivot selittävät yksinkertaisesti, miksi parit päättävät erota.

"Sydämenmurtuma saa kivun näyttämään niin dramaattiselta, että aivot vaativat samaa dramaattista syytä", Winch selittää.

Kolmanneksi Kun sinulla on murtunut sydän, kehosi vapauttaa kortisolia tai stressihormoneja, jotka voivat myös vaikuttaa fyysiseen terveyteesi.

Immuunijärjestelmän häiriöt, kireys rinnassa, vatsakipu ja heikkous, kuten energian puuttuminen, ovat joitain oireita, joita voi esiintyä.

Kuinka kauan kestää särkyneen sydämen voittaminen ja milloin kuulla ammattilaista?

Vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan Lehti positiivisesta psykologiasta , 71 prosentilla nuorista aikuisista kestää noin kolme kuukautta särkyneen sydämen voittamiseen. Se on ainakin nähdä hajoamisen positiiviset puolet.

Tämä luku on kuitenkin vain tutkimuksen 115 näytteen keskiarvo. Tutkijat korostavat, että kaikilla on erilainen tahdin ja tapa parantaa maksa.

Tässä on joitain asioita, joista voi olla hyötyä särkyneen sydämen korjaamiseksi.

Käsittele sydänsärky antamalla itsellesi lupa surra

Parasta, mitä voit tehdä itsellesi, on antaa lupa tuntea kaikki surut, suuttumus, yksinäisyys ja syyllisyys. Winch korostaa, että ensimmäinen askel ongelman korjaamisessa on sen ymmärtäminen, että se on normaalia.

"Kateus, suru, viha ovat pieniä asioita, jotka syntyvät tuhon takia, joka tapahtuu. "Anna itsellesi aikaa ymmärtää, että kehon luonnollinen vaste on väliaikainen eikä pysyvä", Winch sanoo.

Ymmärrä miksi suhde päättyi

Ymmärtäminen, miksi suhde päättyi, eliminoi kaiken toivon sovinnosta. Väärät toiveet estävät paranemista.

Jos et voi hyväksyä annettuja syitä, Winch ehdottaa syiden selvittämistä itse. Mikä tahansa on järkevin syy, jonka voit hyväksyä.

Kerro lähimmillesi ystäville, mitä olet käymässä läpi

Yksi tapa parantaa sydämesi oloa on jakaa tunteesi muiden ihmisten kanssa, etenkin niiden kanssa, jotka ovat olleet samassa tilanteessa. Helpotuksen tunne tarjoaa keinon voittaa särkynyt sydän.

Tässä tapauksessa Winch antaa syötteen valitulle ystävälle kuunnellakseen surevia ystäviään. Ole ystävällinen korva ja kuuntele kaikkia hänen sydämensä vuotoja. Älä pidä luentoa, ennen kuin hän on jakanut surunsa.

Hakeudu asiantuntija-apuun, psykologiin tai psykiatriin

On tärkeää päästää surunne kertomalla muille, mutta se ei ole helppoa. Jos sinusta tuntuu, että et enää kestä surua, älä epäröi hakea ammattitaitoista tukea.

Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua selviytymään näistä tuskallisista tunteista. Varsinkin jos kipu on häirinnyt ruokahalua ja uniaikaa epänormaalilla tasolla.

On luonnollista verrata itseäsi muihin, mutta sydänsurun voittaminen ja surun läpikäyminen ei ole kilpailu siitä, kuka on nopeampi jatka eteenpäin . Kaikkien suru ei ole sama, eikä toipumista voida suunnitella.

"Anna itsellesi kaikki tila ja aika, joka tarvitaan parantumiseen", sanoo Jenna Palumbo.