Tutustu serotoniiniin, joka on luonnollinen kemikaali, joka voi säätää tunteita

Keho koostuu erilaisista hormoneista ja kemiallisista aineista, jotka hallitsevat kaikkia kehon kemiallisia prosesseja. Tämä sisältää alias-tunnelmat mieliala Sinä. Serotoniini on kehossa oleva kemikaali, joka hallitsee tunteitasi ja mielialaasi. Jopa tämän aineen puute voi aiheuttaa ärsytystä mieliala kuten ahdistuneisuushäiriöt masennukseen. Tule, lue lisää tästä yhdestä kemikaalista.

Mikä on serotoniini?

Serotoniini on kemikaali, joka kuljettaa viestejä aivojen hermojen välillä. Tämä aine syntyy biokemiallisella prosessilla yhdistämällä erilaisia ​​materiaaleja, kuten aminohappotryptofaania, proteiinikomponentteja ja kemiallista reaktoria, nimittäin tryptofaanihydroksylaasia. Aivojen lisäksi tätä kemikaalia esiintyy myös suolistossa, verihiutaleissa ja keskushermostossa.

Aminohappo tryptofaani on yksi kemiallisista aineista, jotka ovat tärkeitä näille aivojen solujen välisille hermoille. Tryptofaania ei tuoteta kehossa, vaan syömästäsi ruoasta.

Jos elimistössä on puutetta tryptofaanissa, solujen väliset hormonitasot aivojen hermoissa vähenevät. Seurauksena voi olla mielenterveys, masennus. Masentunut henkilö tuntee jatkuvasti surua ja menettää kiinnostuksensa asioihin.

Serotoniini toimii kehossa

Hormoni serotoniini on tunnettu toiminnastaan ​​mielialan säätelyssä. Syynä on se, että tätä kemikaalia tuottaa tryptofaani, joka liittyy mielialan säätelyyn. Tämä aine aivoissa auttaa säätelemään ahdistuksen ja onnellisuuden tunteita.

Normaaleissa olosuhteissa aivojen ja selkäytimen hermosolut käyttävät tryptofaania ja useita muita kemikaaleja serotoniinin tuottamiseen. Tämä keskushermosto lähettää signaalin jokaiselle hormonia tuottavalle signaalireseptorille tuotannon aloittamiseksi.

Kun tämän kemikaalin tasot ovat alhaiset, se liittyy yleisesti masennukseen. Sillä välin, jos tasot ovat korkeat, se on synonyymi hyvälle ja vaurastumiselle.

Mielialan säätämisen lisäksi serotoniini tarjoaa myös monia etuja keholle, mukaan lukien:

• Säädä suolen toimintaa ja liikkeitä ja hallitse ruokahalua. Joten, jos hormonitasot ovat vaikeuksissa, on mahdollista, että ruokahalun muutoksia voi myös esiintyä.
• Auttaa veren hyytymistä stimuloimalla verihiutaleiden vapautumista haavojen parantamiseksi. Nämä aineet auttavat sitten supistamaan pieniä valtimoita, jotka voivat hidastaa virtausta ja hyytää verta.
• Tryptofaanista valmistettu hormoni kasvaa myös, kun syöt keholle haitallisia ruokia. Tavoitteena on rohkaista ja poistaa kulutettuja haitallisia ruokia. Kemikaalien lisääntyminen veressä stimuloi sitten aivojen osaa, joka hallitsee pahoinvointia.
• Vastuussa aivojen osan stimuloinnista, joka hallitsee kun nukut ja heräät, ja lisää libidoa, kun kehon tasot ovat riittävän alhaiset.

Luun terveys

Serotoniinilla on tärkeä rooli luiden terveyden ja tiheyden ylläpitämisessä. Tutkimusten mukaan liian korkea hormonitaso aivoissa voi lisätä osteoporoosin riskiä.

Itse asiassa muut tutkimukset osoittavat sen

Tila, jos kehosta puuttuu tai siinä on liikaa serotoniinia

Tritofaanista tuotetun hormonin tasot voivat muuttua ajan myötä; matala, normaali ja korkea. Seuraavat ovat olosuhteita, jotka osoittavat, että homonitasot eivät ole normaalien standardien mukaisia.

Serotoniinioireyhtymä

Mayo Clinicin ilmoittama serotoniinioireyhtymä on tila, joka osoittaa, että tämän kemikaalin tasot ovat erittäin korkeita ja kertyvät elimistöön.

Tämä oireyhtymä johtuu lääkkeiden / lisäravinteiden käytöstä, jotka voivat lisätä hormonitasoja liikaa tai yhdessä muiden lääkkeiden kanssa, jotka sisältävät myös samanlaisia ​​hormoneja.

Esimerkiksi opioidilääkkeiden käyttö kivun lievittämiseen masennuslääkkeiden kanssa. Tämä toiminta voi johtua tahallisista tekijöistä, mikä aiheuttaa huumeiden yliannostuksen.

Henkilöllä, jolla on serotoniinioireyhtymä, esiintyy yleensä lieviä oireita, joihin kuuluvat:

• Hutera.
• Ripuli.
• Päänsärky.
• Hämmentynyt.
• Kananlihalla.
• Oppilaat ovat laajentuneet.

Jos olet saavuttanut vakavan tason, oireita ovat:

• Lihasten nykiminen.
• Lihakset jäykistyvät.
• Korkea kuume.
• Lisääntynyt ja epäsäännöllinen syke.
  
• Korkea verenpaine.
• Kohtaukset.

Tämä oireyhtymä on hoidettava välittömästi, muuten se voi aiheuttaa potilaan menettää tajuntansa ja kuolla. Suoritettu hoito mukautetaan tilan vakavuuden mukaan. Lääkäri voi lopettaa sellaisten lääkkeiden käytön, jotka voivat laukaista hormonien nousun, tai pyytää sinua sairaalahoitoon.

Hoidon aikana lääkäri antaa sinulle syproheptadiinia estämään hormoneja, lihasrelaksantteja ja lääkkeitä verenpaineen ja sykkeen hallitsemiseksi. Tämän oireyhtymän estämiseksi sinun ja perheesi on oltava varovaisia ​​käyttäessään serotoniinia ja tritofaania sisältäviä lääkkeitä.

Kehon kunnossa on puutetta serotoniinista

On selvä yhteys, että tritofaanista valmistetun hormonin alhainen taso voi johtaa masennukseen. Joten ihmisillä, joilla on alhainen tämän hormonin määrä, esiintyy todennäköisemmin masennuksen oireita, mukaan lukien:

• Kokenut unihäiriöt, kuten unettomuus tai jopa nukkuminen liikaa.
• Epävakaa ruokahalu; ruokahaluttomuus tai ylensyönti.
• Tunne itsesi edelleen levottomaksi, ärtyneeksi, ahdistuneeksi, surulliseksi ja menetä kiinnostusta yhteisiin toimintoihin.
• Usein kokevat päänsärkyä tai ruumiinsärkyä.

Ihmisillä, joilla on edellä mainitut oireet ja joilla on diagnosoitu masennus, ensimmäinen hoito on masennuslääkkeen ottaminen. Lisäksi lääkäri voi pyytää sinua käymään psykoterapiassa, kuten kognitiivisessa ja käyttäytymisterapiassa.

Tavoitteena on auttaa potilaita vähentämään negatiivisia ajatuksia, hyväksymään kohtaama paine ja kehittämään kykyä voittaa ongelmia.

Lääkkeiden käyttö masennuksen hoitoon, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), voivat kuitenkin vähentää luun mineraalitiheyttä, mikä saattaa aiheuttaa murtumien riskin.

Vinkkejä serotoniinitasojen nostamiseen ilman lääkkeitä

Aurinkoiset aamut ovat erittäin miellyttäviä

Lisää mielialaa sääteleviä hormoneja paitsi ottamalla lääkkeitä tai ravintolisiä. Seuraavassa on joitain tapoja lisätä serotoniinia kehossa.

Hanki säteitä

Kirkas auringonvalo on avain unisykliä säätelevien hormonien lisäämiseen. Tämä johtuu siitä, että auringonvalo aktivoi serotoniinihormonin tuotannon, jotta tasot voivat nousta.

Voit saada kirkkaan valon altistamalla auringonotolla aamulla tai poistamalla verhot aamulla, jotta auringonvalo pääsee taloon ja talon valaistus kirkastuu.

Urheilu

Liikunta voi lisätä endorfiinien tuotantoa, jotka ovat endorfiineja, jotka stimuloivat tyydytyksen ja nautinnon tunteita. Paitsi että liikunta voi myös parantaa mielialaa lisäämällä motorista aktiivisuutta sekä stimuloimalla serotoniinihermosolujen aktivoitumisnopeutta.

Tämä hyöty saa useimmat terveysasiantuntijat kutsumaan liikuntaa vaihtoehtoiseksi hoidoksi mielialahäiriöille.

Syö serotoniinia sisältäviä ruokia

Tritofaanista valmistettu serotoniini tuotetaan elimistössä itse syömästäsi ruoasta. Serotoniinia sisältäviä elintarvikkeita löytyy kalasta ja pähkinöistä, jotka on väkevöity omega 3 -rasvahapoilla, soijalla ja maitotuotteilla.