Haluatko lievittää stressiä? kokeile juoda vettä, mennään!

Stressi voidaan määritellä tilaksi, jossa keho ja aivot kokevat paineen vasteena käsillä olevaan uhkaan. Tämä saa kehosi reagoimaan tavalla, joka antaa sinun selviytyä stressistä. Reaktiot sisältävät kilpa-sydämen, helpon hikoilun tai sinulla on vaikeuksia ajatella. Yksi tapa auttaa kehoa pääsemään eroon stressistä on juoda tarpeeksi vettä.

Lievittääkö veden juominen stressiä?

Ihmiskeho koostuu pääosin vedestä. Noin 60 prosenttia ihmiskehon koostumuksesta on vettä. No, käy ilmi, että aivoissa on korkeampi vesikoostumus kuin koko kehossa, mikä on noin 73 prosenttia. Siksi, kun kehon nesteiden määrä vähenee, aivotoiminnalla on ongelmia ajatella selkeästi niin, että se häiritsee stressinhallintaprosessia.

Voit tietysti päätellä, että juomavesi voi auttaa täyttämään aivojen nestetarpeet. Jos aivoissa on tarpeeksi nestettä, pystyt paremmin lievittämään stressiä.

Juomavajeen ja stressin vaikutukset kiertävät kuin syklit

Olipa kyse stressaavasta tilasta, joka aiheuttaa kuivumista, tai kuivumisesta, joka aiheuttaa stressin, molemmat pyörivät kuin noidankehä.

Stressin ilmaantuminen johtuu munuaisten yläpuolella olevien lisämunuaisten reaktiosta. Nämä rauhaset tuottavat kortisolin stressihormonia. Pohjimmiltaan tämä on normaalia, koska nämä hormonit tekevät ihmisestä valppaamman käsittelemään stressiä.

Kuitenkin tunnet merkkejä, kuten sykkeen lisääntyminen ja hengitys, joka tulee raskaammaksi tai täysin väsynyt . Molemmat näistä prosesseista lisäävät tiedostamattomasti kehosta poistuvan veden määrää.

Korkea kortisolitaso tarkoittaa myös muita hormonaalisia häiriöitä, kuten aldosteronia. Tällä hormonilla on rooli elektrolyyttitasojen säätelyssä. Kun aldosteronitaso laskee, keho menettää kykynsä ylläpitää elektrolyyttitasapainoa ja lopulta keho kuivuu.

Samaan aikaan kuivuminen aiheuttaa merkkejä vakavasta stressistä. Tämä johtuu siitä, että kun keho on dehydratoitu, myös verenkierto estyy. Tämän seurauksena vähemmän happea kulkeutuu aivoihin ja muihin kehon osiin. Siksi se on häiriötekijä mieliala Lievää ja keskittymisvaikeuksia voi esiintyä, koska keho on hieman kuivunut.

Sekä kuivumisella että stressillä on samat oireet, kuten lisääntynyt syke, heikkous, päänsärky ja pahoinvointi. Samanaikaisesti kuivuminen saa aivot ja kehon toimimaan optimaalisesti stressin lievittämiseksi. Pitkäaikaisen stressin kokeminen liittyy läheisesti myös malliin, jossa kulutetaan vähemmän vettä (joten juot harvoin) lisämunuaisen väsymykseen ja masennukseen.

Vinkkejä kehon nesteiden ylläpitoon stressin aikana

Jos haluat rikkoa tarpeettoman juomisen ja stressin välisen noidankehän, avain ei ole juoda tarpeeksi. Noudata näitä vinkkejä stressin lievittämiseksi ja kuivumisen estämiseksi.

• Tunnista, kun kehosta alkaa puuttua vettä. Juo heti vettä janoisena ja virtsan väri tummenee ja pistävä haju.
• Juo tarpeeksi. Henkilön juomaveden tarve on noin 2-4 litraa päivässä. Lisää juomaveden kulutusta, jos olet fyysisesti aktiivinen, olet kuumassa tai kuivassa ympäristössä ja hikoilet paljon.
• Pidä aina juomavettä saatavilla. Ota vesipullo mukaasi pussiin. Tarjoa myös juomavettä työpöydällesi tai makuuhuoneeseen.
• Valitse hyvä vesilähde. Kivennäisvesi voi auttaa ylläpitämään kehon nesteitä paljon tehokkaammin kuin sokerijuomat, sooda tai kahvi.