6 jooga aiheuttaa pareittain, kokeile ystävien tai kumppanin kanssa!

Jos olet kyllästynyt tekemään joogaa yksin kotona, älä huoli. Voit kutsua ystäväsi tai kumppanisi tekemään joogaa pareittain. Ei vain terve keho ja mieli, joogan tekeminen yhdessä voi syventää suhdettasi. Mitkä ovat joogan asennot pareittain, joita voidaan harjoitella? Seuraava on arvostelu.

Erilaisia ​​joogaharjoituksia pareittain, joita on helppo kokeilla

Ystävien tai kumppanien kanssa voi harrastaa erilaisia ​​urheilulajeja, joista yksi on jooga. Ystävien tai kumppanien läsnäolo voi auttaa sinua lisäämään joustavuutta, ylläpitämään tasapainoa ja parantamaan suhdettasi. Älä unohda, jooga pareittain voi auttaa hoitamaan ikävystymistä tai ikävystymistä, jos olet tottunut tekemään joogaa siinä kaikki.

Shapesta raportoituna on useita joogaharjoituksia pareittain, ja ne voidaan tehdä kotona. Tässä on kuusi asentoa.

1. Kumppanivene

Lähde: shape.com

Tämä jooga-asento muodostaa paperiveneen ja vahvistaa reiden ja käsivarsien lihaksia. Tätä varten sinä ja jooga-ystäväsi istutte vastakkain ja pidät kätesi kädelläsi jalkojesi vieressä. Nosta sitten jalkasi ylös niin, että jalkasi tarttuvat yhteen.

Työnnä jalkasi varovasti ylöspäin ja varmista, että jalkapohjat tarttuvat toisiinsa. Jos sinä ja joogakaverisi korkeus eivät ole tasapainossa, pitemmän henkilön tulisi sopeutua polvien taipumiseen. Joten vain pakarat koskettavat maata.

Säilytä tätä asentoa jopa viisi hengitystä tai niin paljon kuin mahdollista.

2. Kumppanisoturi 1

Lähde: shape.com

Tämä asento vahvistaa käsiä, hartioita, selkä, jalat, nilkat, lonkat ja keuhkot. Tämän tekeminen pitkällä aikavälillä voi myös parantaa keskittymistä, tasapainoa ja vakautta.

Temppu, seisomalla joogakaveriasi vastapäätä kahden käden etäisyydellä. Siirrä sitten toista jalkaa eteenpäin ja taivuta polvea 90 asteeseen tai muodosta suorakulma (katso kuva). Säädä asentoa niin, että reisi tukee joogakaverisi reittä. Ojenna molemmat kädet ylös ja kiinnitä ne yhteen.

Pidä tätä asentoa viisi hengitystä ja tee se vuorotellen (vaihtamalla jalat ja reiden tuki).

3. Radgoll-kumppanit

Lähde: shape.com

Tämä asento vahvistaa reiden, pakaroiden ja lantion lihaksia. Temppu on pysyä taaksepäin kyynärpäät toisiinsa. Sitten nojaa toistensa selkään. Ota sitten muutama askel eteenpäin taivuttamalla polviasi 90 astetta.

Pidä tätä jooga-asemaa pareittain viisi hengitystä tai parhaalla mahdollisella tavalla.

5. Kumppani istuu eteenpäin taitettuna

lähde: shape.com

Tässä jooga-asennossa sinun tulisi venyttää hartioiden takaosa ja selkä sekä sisäreidet vahvistamalla olkavarren, selän ja reiden lihaksia. Menetelmä on melko helppo.

Ota istuma-asento vastakkain ja venytä jalkasi eteenpäin ja kiinnitä jalkasi yhteen. Sitten sinä ja joogaystäväsi voitte pitää toistenne käsiä.

Vedä seuraavaksi jooga-kaveriasi eteenpäin niin, että hänen ruumiinsa vedetään eteenpäin ja jalkojen välinen tila laajenee. Pidä viisi hengitystä tai niin paljon kuin mahdollista ja tee tämä poseeraus vuorotellen.

6. Taivuta lapsen asento taaksepäin

Lähde: shape.com

Tämä pose on oikeastaan ​​sama kuin lapsen asento , mutta sinun on tuettava joogakaverisi vartaloa vahvistamaan selän, hartioiden ja lantion lihaksia. Temppu, otat istuma-asennon selällään joogakaverillesi säärisillasi tueksi ja jalkojesi jalat lattiaa vasten.

Pidä kumppanisi kyykyssä asennossa selkäsi sinua kohti. Kiinnitä sitten kätesi ja kumppanisi toisiinsa. Liike jatkuu, kun kumartut ja vedät kumppanin vartaloa selääsi kohti (olet alapuolella). Kun joogakaverisi selkä lepää selässäsi, venytä joogakaverisi jalat eteenpäin.

Hengitä syvään, hitaasti, tee se kolme tai viisi minuuttia. Sitten voit vaihtaa sijaintia.

x