Dha tärkeille lapsille ensimmäisten 1000 elämänpäivän aikana & bull; hei terve

Jotkut teistä saattavat jo tietää, kuinka tärkeä DHA on (Dokosaheksaeenihappo) lapsesi aivojen kasvulle. Paras aika lapsesi kasvun optimointiin on ensimmäisen 1000 elämänpäivän aikana (hedelmöityksestä lapsesi kahden vuoden ikäiseen). Siksi raskaana olevista naisista imetykseen DHA: n päivittäiset tarpeet lapsille on otettava jatkuvasti huomioon.

Mitkä ovat DHA: n edut lapsille?

Pieni sikiö voi saada DHA: ta äidin kuluttamasta ruoasta ja sen jälkeen DHA jatkuu äidinmaidon kautta. DHA on erittäin tärkeä pienelle, vaikka äiti ei saisikaan DHA: ta ruoasta tai ravintolisistä, keho käyttää itse äidin DHA: ta annettavaksi pienelle lapselle raskauden aikana ja äidinmaidon kautta syntymän jälkeen.

Tässä on lisätietoja DHA: n eduista lapsille:

Aivojen kehitys

DHA: n vaikutus lapsellesi tukemaan pienokaisen aivokehitystä on osoitettu useilla tutkimuksilla. Yksi niistä on Australiassa tehty tutkimus. Tulokset osoittivat, että pienellä ja äidillä, jotka saivat suuria annoksia kalaöljyä (mukaan lukien DHA) raskauden toisen kolmanneksen aikana, oli korkeammat tulokset silmän ja käden koordinaatiotestissä.

Syntymäpaino

Alankomaiden Maastrichtin yliopiston tutkijat havaitsivat "merkittävän positiivisen yhteyden" äidin DHA-tasojen (erityisesti raskauden alkuvaiheessa) sekä vauvan painon ja pään ympärysmitan välillä syntymän yhteydessä.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että DHA: n ravintolähteen tai ravintolisän käyttö lapsellesi raskauden aikana voi olla hyötyä (vaikkakin pieni) ennenaikaisen synnytyksen ennenaikaisen synnytyksen riskin vähentämiseksi.

Suojaa lapsesi taudilta

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että DHA: n hyödyt lapsille saavutetaan, koska äidit kuluttavat ruokalähteitä tai ravintolisiä voivat auttaa suojaamaan pikkuasi taudilta varhaisessa iässä syntymän jälkeen.

Tähän tutkimukseen osallistui 1100 raskaana olevaa naista ja 900 vauvaa. Tästä tutkimuksesta havaittiin, että lapsilla, joiden äidit nauttivat 400 mg DHA: ta päivittäin ja suurimman osan raskauden ajasta, oli pienempi riski sairastua kylmäoireisiin ensimmäisten elinkuukausien aikana kuin lapsiin, jotka syntyivät äideille, joille annettiin lumelääke raskauden aikana.

Mainittujen kolmen edun lisäksi DHA: ta mainostetaan usein luonnollisena tapana estää keskenmeno. Jotkut äidit käyttävät myös DHA: ta vähentääkseen synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä.

Kuinka paljon tarvitaan DHA: n saantia päivässä?

Itse asiassa suositusta DHA: n tarpeista pienelle, jota annetaan äidin kautta, ei todellakaan ole löytynyt. Tuoreessa Journal of Perinatal Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että raskaana olevien ja imettävien naisten on kulutettava 200 mg DHA: ta päivässä.

Muut lähteet viittaavat myös siihen, että raskaana olevat ja imettävät naiset saavat DHA-saantia vähintään noin 200 mg tai 300 mg-900 mg päivässä, joka koostuu EPA: sta ja DHA: sta.

DHA: n elintarvikelähteet, jotka ovat turvallisia raskaana oleville ja imettäville naisille

Ruoka on paras DHA-lähde lapsellesi, jota äidit voivat kuluttaa. Ruokalähteitä, joissa on paljon DHA: ta, ovat:

• Lohi
• Tonnikala
• Sardelli
• Sardiinit
• Pähkinät ja saksanpähkinäöljy
• Vahvistetut elintarvikkeet / lisätty DHA

Äidit voivat myös käyttää ravintolisiä vaihtoehtona, jos he eivät pidä tai eivät pääse näihin elintarvikkeisiin. Lisäravinteet voivat tarjota saman DHA-saannin kuin ruokalähteet, kunhan valitset korkealaatuisia ja turvallisia.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet DHA: n positiiviset vaikutukset raskauden aikana sekä äidin että vauvan terveyteen. Siksi on tärkeää täyttää päivittäiset DHA-tarpeet, jotta lapsesi voi kasvaa ja kehittyä optimaalisesti.

x