Kuinka estää eturauhassyöpä, jonka miesten on tärkeää tietää

Eturauhassyöpä on yksi terveysongelmista, joka uhkaa miehiä. World Cancer Research Journal -lehden raportin mukaan tämä tauti on kuudenneksi tärkein miesten kuolinsyy. Siksi on parempi, jos estät eturauhassyövän jo varhaisesta iästä lähtien, jotta tämä tauti ei uhkaa elämääsi. Joten, miten eturauhassyöpä voidaan estää?

Eri tapoja estää eturauhassyöpä

Syöpäsolut voivat kasvaa eturauhasessa hitaasti huomaamatta sitä ja jopa levitä hyvin nopeasti. Tämä tila voi aiheuttaa erilaisia ​​eturauhassyövän komplikaatioita tai jopa uhata elämääsi, jos sitä ei hoideta.

Siksi on pyrittävä estämään eturauhassyöpä näiden syöpäsolujen muodostumisen riskin vähentämiseksi. On yksinkertainen tapa estää eturauhassyöpä, eli muuttaa tapoja tai elämäntapoja terveellisemmiksi, joita voit käyttää jokapäiväisessä elämässäsi.

Tässä on joitain terveellisiä tapoja ja tapoja, jotka voivat auttaa estämään eturauhassyöpää:

1. Vähennä eläinrasvojen ja maitotuotteiden kulutusta

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden, kuten punaisen lihan (naudanliha, sianliha, lammas) ja maitotuotteiden (maito, juusto), syöminen on eturauhassyövän riskitekijä. Lisäksi miehillä, jotka kuluttavat paljon kalsiumia, sekä ravinnosta että ravintolisistä, on myös suurempi riski aggressiivisen eturauhassyövän kehittymiseen.

Siksi sinun tulisi välttää näitä elintarvikkeita eturauhassyövän riskin vähentämiseksi. Valitse toisaalta eturauhassyövän ehkäisyyn tarkoitetut elintarvikkeet, joissa on vähän rasvaa tai jotka sisältävät terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja.

Löydät omega-3-rasvahappoja useista elintarvikkeista, kuten kalasta, pähkinöistä, siemenistä ja avokadoista. Lisäksi sinun tulisi välttää kalsiumlisäaineita ja vähentää runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitoa, keinona estää eturauhassyöpä.

2. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä

Terveellisten rasvojen lisäksi sinun on syötävä myös enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Molemmat elintarviketyypit sisältävät ravinteita, vitamiineja ja runsaasti kuitua, jotka voivat parantaa kehon terveyttä, mikä epäsuorasti voi estää eturauhassyövän.

Yksi kasvislaji, joka on hyvä syövän ehkäisyyn, on ristiinnaulittujen perheestä. Lainattu National Cancer Institute, tämä vihannes on runsaasti ravinteita, kuten karotenoidit, C-, E- ja K-vitamiinit, folaatti ja mineraalit.

Lisäksi nämä vihannekset sisältävät myös ryhmää aineita, joita kutsutaan glukosinolaateiksi, jotka voivat tuottaa syöpää estäviä vaikutuksia. Ristikkäisten vihannesten tyypit, jotka sinun on käytettävä keinona estää eturauhassyöpä, ovat pokcoy, parsakaali, kaali, kukkakaali, retiisit ja vesikrassi.

Ristikukkaisten perheen lisäksi sinun on myös rikastettava ravintoaineita muista vihanneksista ja hedelmistä. Yksi niistä on hyvä kulutukseen, nimittäin tomaatit. Tomaatit sisältävät yhtä antioksidanteista, nimittäin lykopeenia, joka voi hidastaa eturauhassyöpäsolujen kasvua.

3. Juo vihreää teetä ja soijamaitoa

Jotkut tutkimukset sanovat, että soijaproteiinien, nimeltään isoflavonit, on osoitettu vähentävän eturauhassyövän riskiä alentamalla PSA-tasoja. (spesifinen proteiini antigeeni) kehossa. Voit saada nämä edut kuluttamalla soijamaitoa tai muita soijaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten tofua tai tempehiä.

Soijan lisäksi vihreän teen sanotaan myös vähentävän eturauhassyövän riskiä, ​​etenkin miehillä, joilla on suuri riski sairauteen.

4. Vältä tupakointia

Keuhkosyövän aiheuttamisen lisäksi tupakointi voi myös lisätä henkilön riskiä kehittää aggressiivinen eturauhassyöpä, eräänlainen syöpä, joka leviää nopeammin. Siksi pidä huolta itsestäsi ja perheestäsi lopettamalla tupakointi nyt estääkseen eturauhassyöpää sen jälkeen.

5. Harjoittele säännöllisesti

Kehon pitäminen aktiivisena harjoittelemalla säännöllisesti auttaa pysymään terveinä ja kunnossa, mukaan lukien eturauhassyövän ehkäisy. Liikunta auttaa myös pitämään ihanteellisen painosi. Sinun ei tarvitse olla pitkä, liikunta 15-30 minuuttia päivässä tai kolme tuntia viikossa riittää hyötyjen saamiseksi.

6. Pidä ihanteellinen ruumiinpaino

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liikalihavuus voi lisätä aggressiivisen eturauhassyövän riskiä. Siksi ihanteellisen ruumiinpainon ylläpitäminen on yksi tapa estää eturauhassyöpä jo varhaisesta iästä alkaen. Tämä menetelmä voidaan tehdä syömällä vähäkalorisia ruokia ja harjoittelemalla säännöllisesti.

7. Älä ota muita E-vitamiinilisäaineita

Joidenkin tutkimusten mukaan E-vitamiinin kulutus liian usein voi lisätä aggressiivisen eturauhassyövän riskiä. Siksi niin kauan kuin saanti sisältää 15 mg E-vitamiinia, et tarvitse muita E-vitamiinilisäaineita. Tarpeeksi päivittäisten E-vitamiinitarpeiden täyttämiseen päivittäin syömistäsi elintarvikkeista, kuten mantelit, pinaatti, parsakaali ja avokado.

Tämä koskee myös muita lisäravinteita. Sinun on parempi kohdata päivittäinen ravitsemus ruoan saannista kuin lisäravinteista, jotta voit ylläpitää terveellistä kehoa ja estää eturauhassyövän itsessäsi.

Lääkkeet, jotka voivat auttaa estämään eturauhassyöpää

Edellä mainittujen terveellisten tapojen lisäksi tietyt lääkkeet voivat vähentää eturauhassyövän riskiä, ​​etenkin niille, joilla on suuri riski sairauteen. On lääkkeitä, jotka voivat estää eturauhassyövän, nimittäin 5-alfa-reduktaasin estäjät, kuten finasteridi (Proscar) ja dutasteridi (Avodart).

Tämä lääke toimii estämällä 5-alfa-reduktaasientsyymi, joka muuttaa testosteronin hormonin dihydrotestosteroniksi (DHT), mikä voi aiheuttaa syöpäsolujen kasvua. Keskustele lääkärisi kanssa, onko sinulla suuri riski ja tarvitsetko tätä lääkettä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä eturauhassyöpään.