Epäiletkö kumppanisi manipuloivan? tunnista 6 varoitusmerkkiä & bull; hei terve

"Ah, teet sen."

"Älä ole typerä, tarkoitan, ettei sellainen."

"Kuka sen sanoo? En ole koskaan tehnyt niin. Älä syyttää huolimattomasti, ok?"

"Miksi syytät minua? Olen jo sanonut… "- En koskaan sanonut.

Kuuletko usein nämä lauseet puhutun kumppanisi suusta, mikä saa sinut epäilemään itseäsi? Jos näin on, ongelma ei välttämättä ole sinussa. Kumppanisi saattaa käyttää salaista manipulointitaktiikkaa, joka tunnetaan nimellä kaasuvalaistus.

Mikä on kaasuvalo?

Termi "kaasuvalaistus" on peräisin vanhasta draamasta nimeltä Gaslight, jossa aviomiehet yrittävät ajaa vaimonsa sammuttamalla talon valot ja kieltämällä sitten, että valoissa on jotain vikaa, kun heidän vaimonsa kysyvät siitä.

Kaasuvalaistus on emotionaalisen hyväksikäytön muoto, joka saa uhrin kyseenalaistamaan itsensä, vaistonsa ja järkevyytensä ja antaa tekijälle vallan ja hallinnan uhrin hallitsemiseksi. Tekijä käyttää erilaisia ​​tapoja saada sinut, uhri, tuntemaan syyllisyyttä ja riittämätöntä puolustautumalla (hylkäämällä todellisuus), manipuloimalla, aliarvioimalla ja epäilemällä uhria.

Kaasuvalaistus on yleistä, kun uhri tajuaa tai tietää tekijästä jotain, mitä hän ei halua myöntää. Kun uhri yrittää keskustella siitä, tekijä vaatii todellisuuden kieltämistä ja syytteen muuttamista uhria kohtaan, mikä muuttaa uhrin ja yleisön käsitystä siitä, että hän on todellinen uhri tilanteessa. Kaasuvalaistus on muutakin kuin pelkkä hylkääminen - todellisuutesi hylätään ehdottomasti, sitä pidetään mahdottomana tai absurdina äänensävyn ja sarkasmien takia, tai jopa syytetään sinua räikeästi "hulluudesta". Ja koska olet vilpittömästi valmis pohtimaan virheitäsi puolustamaan suhdettasi, alat epäillä itseäsi.

Koska vain tekijä tietää, mitä todella tapahtuu, tulee olemaan hyvin selkeä käyttäytymismalli, jonka tiedät olevan valhe, mutta se on silti vakuuttava. Tämän seurauksena hyväksyt vain yhden osapuolen tulkinnan todellisuudesta: tekijän. Ajan myötä sinusta tuntuu koko ajan ahdistuneelta ja hämmentyneeltä, eristykseltä, masentuneelta ja jopa vääristyneeltä käsitykseltä todellisuudesta. Kyse ei ole siitä, että uskot kirjaimellisesti hulluksi täysin, vaan pikemminkin epäilet omaa versioitasi siitä.

Kaasuvalaistusta voi tapahtua esimies-alaisten, vanhemman ja lapsen välisten suhteiden välillä, jopa ystävien välillä, mutta se esiintyy yleisimmin romanttisissa suhteissa. Miehet ja naiset voivat olla uhreja ja tekijöitä.

Käyttäytyminen liittyy usein kaasuvalaistukseen

1. Viive

Kumppanisi joko teeskentelee, ettei ymmärrä, tai kieltäytyy yksinkertaisesti kuuntelemasta sinua. Hän voi sanoa: "En halua enää kuulla tästä ongelmasta."

2. Kieltäydy

Kumppanisi kyseenalaistaa muistisi, vaikka uskot tietäväsi mitä tapahtui. Hän sanoo esimerkiksi: ”Ei, ei. Olet väärässä. Olet unohdettava "tai" Teet sen. Sitä ei koskaan tapahtunut."

3. Siirrä keskustelu

Kumppanisi lopettaa keskustelun hiljentämällä sinut tai jättämällä huomiotta sanomalla: ”Kuka sanoi? Tämä kaveri? Se tyyppi? Missä todiste on? Älä halua, että sama vaikuttaa sinuun…"

4. Aliarvioi

Kumppanisi saa sinut tuntemaan itsesi matalaksi, avuttomaksi, kertoo jatkuvasti, että olet liian herkkä, tai "Näkäätkö niin triviaalia asiaa? Vakavasti!"

Kumppanisi vaaramerkit ovat manipulatiivisia

Kun manipulointitaktiikat ovat onnistuneet tuhoamaan uhrin käsitykset ja itseluottamuksen, uhri pysyy todennäköisemmin suhteessa loukkaava se johtuu siitä, että hän ei enää usko voivansa selviytyä ilman rikoksentekijää.

Tässä on merkkejä manipulatiivisesta kumppanista, josta sinun tulisi olla tietoinen:

1. Tunnet usein hämmennystä ja hämmennystä

Kaasuvalaistus poistaa kyvyn ajatella järkevästi ja kriittisesti melkein kaikissa tilanteissa. Väärinkäyttäjä pyrkii kyseenalaistamaan jokaisen pienen asian, jonka teet, jopa menemään niin pitkälle, että kieltävät asiat, jotka sinä (ja hän!) Selvästi muistat tapahtuneen - mukaan lukien lupaukset, jotka hän antoi sinulle.

Jos kumppanisi usein laittaa sinut alas ja kiertää tosiasioita niin, että näytät järjettömältä ja kohtuuttomalta, tämä on vaaramerkki siitä, että hän valaisee. Lisäksi, jos olet niin hämmentynyt, että sinusta tuntuu, että olet menettänyt mielesi, tämä on myös merkki varoa.

2. Mietitkö, oletko liian herkkä

Polttoaineen suosikki taktiikka on syyttää kumppaniaan liian tunteellisesta, liioitellusta ja arkaluonteisesta aina, kun ilmaiset et pidä hänen käyttäytymisestään tai muusta. Uhrit lopulta uskovat, että se, mistä heitä syytetään, on totta kuultuaan sen miljoonia kertoja.

Tämä käytös ei tunnusta identiteettiäsi ja tunteitasi yksilönä, ja se vähättelee rikoksentekijän väärintekijää - jos se tapahtuu pitkällä aikavälillä, se on myrkyllistä suhteellesi riippumatta siitä, onko kumppanisi valaistu vai ei.

3. Epäilet usein itseäsi

Kaasuvalaistuksen uhrit alkavat luottaa tekijän todellisuuden käsitykseen pikemminkin kuin omiin uskomuksiinsa. "Ylemmässä asemassa olevat pyrkivät muokkaamaan heikomman osapuolen todellisuutta - ja uhri on haavoittuvassa asemassa salliakseen tämän manipuloinnin ja poistaakseen logiikan", Dr. Robin Stern Ph.D, lisensoitu psykoterapeutti, lainattu Psychology Today -sivustolta.

4.Pahoittelet aina mitä tapahtui (vaikka et olisi väärässä)

Vaikka vaatisit itsesi puolustamista ja tosiseikkojen esittämistä, lopetat väitteet ja argumentit aina anteeksipyynnöllä - vaikka tiedät varmasti, että olit oikeassa ja kumppanisi väärässä? Gaslighters etsii edelleen tapoja osoittaa sormella ja tehdä sinusta syntipukki, jotta pitkällä aikavälillä se saa sinut miettimään, oletko tarpeeksi kelvollinen kumppanina kenellekään.

Ja jos et ole mukana riidassa, tekijä liioittelee vähäpätöisiä virheitä, kuten syyttää sinua siitä, että et välitä hänestä ja huolehdit ostaessasi väärän tuotemerkin hammastahnaa.

5. Teet usein tekosyitä kumppanisi käyttäytymiseen

Ehkä ilmeisin ja yleisin merkki kaasuvalaistuksesta on, kun läheinen ystävä tai perheenjäsen alkaa epäillä kumppanisi käyttäytymistä ja "hyviä aikomuksia" - ulkopuoliset huomaavat väärinkäytön merkit aina nopeammin. Uhrina asetat sen sijaan itsesi kumppanisi "edustajaksi" ja yrität perustella hänen tekonsa joka kerta kaikille; asioita, kuten "No, hän on juuri sellainen, mutta hän on todella mukava" tai "Hän on vain jälleen huono tuuli ," jne. Tai edes valehdella ystäville ja perheenjäsenille, jotta hänen ei tarvitse jatkuvasti selventää jokaista toimintaansa.

6. Olet aina hyvin valppaana ja yrität ennustaa kaiken

Juuttuminen emotionaalisesti loukkaavaan suhteeseen tarkoittaa, että olet jatkuvasti "elämän ja kuoleman" partaalla ja aina tietoinen siitä, että jotain on varmasti tapahtumassa. Et melkein koskaan tiedä, milloin sinulle esitetään äskettäinen syytös tai todellisuuden versio, joka on kaukana siitä, mihin uskot.

Tulevaisuuden ennustaminen on silloin, kun sinusta tulee niin varovainen kommenttien tekemisen tai toimimisen suhteen, kun yrität miettiä kovasti, miten mitä tekisit, tulkitaan väärin. Kun olet kaasuvalohyökkäyksen alla, sinusta tulee niin pakkomielle ajatus luottamuksen hankkimisesta, että päädyit tekemään oikein, ettet pysähdy hetkeksi ajattelemaan: "Odota hetki, se näyttää jotain oli väärässä siinä, mitä hän sanoi."

Sääennusteen kaltaisten ennustaminen on turhaa, koska ajatus pitää itsesi vapaa syytöksistä silloinkin, kun olet tehnyt kaiken täydellisesti kritiikan välttämiseksi, kaasuvalaistus tapahtuu edelleen. Kumppanisi menee niin pitkälle kuin mahdollista varmistaaksesi, että et voi ennustaa lopputulosta.

Mitä tehdä, jos epäilet kumppanisi manipuloivan?

Jos sinusta tuntuu, että olet mukana suhteessa loukkaava , hanki ammattitaitoista apua, jos et parane, kun olet tehnyt parhaansa "kesyttää" kumppanisi purkauksen. Toinen mahdollinen strategia, jonka voit tehdä: älä odota kumppaniasi, kun hän alkaa kiusata ja osoittaa sormia. Joskus hiljaisuus on hyvä ase.

Terveissä kumppanitaisteluissa molemmat osapuolet puolustavat toistensa uskomuksia ja keskustelevat keskitason saavuttamisesta sen sijaan, että luopuisivat itsetuntoista ja yksittäisistä ajatuksista tunteakseen rakkautensa. Siksi parit, jotka ovat mukana kaasuvalaistussuhteissa, eivät koskaan tunne olevansa lähellä.

Jos tilanne ei muutu, ole valmis lähtemään kumppanistasi - vaikka se voi viedä paljon kovaa työtä. Hyvä uutinen on, että on toivoa. Suhde loukkaava ei elinkautinen.

Jos luulet joutuvasi kaasuvalaistuksen tai muun emotionaalisen tai fyysisen hyväksikäytön uhreihin, soita kansalliseen naisiin kohdistuvaa väkivaltaa käsittelevän komission (Komnas Perempuan) valituspuhelimeen numeroon + 62-21-3903963.