Luettelo migreeniä aiheuttavista elintarvikkeista ja juomista & bull; hei terve

Migreeni voidaan määritellä voimakkaaksi päänsäryksi, joka voi saada henkilön lopettamaan toimintansa. Tähän mennessä ei kuitenkaan ole ollut tutkimusta, joka olisi onnistunut selvittämään, mikä aiheuttaa migreeniä. Tämä tila esiintyy useammin, kun henkilö on stressaantunut, mutta useiden tiettyjä aineita sisältävien elintarvikkeiden syömisen uskotaan myös aiheuttavan migreenin.

Epäterveelliset ruokailutavat voivat laukaista migreenin

Ruokavalion ja migreenin esiintymisen välillä on monimutkainen mekanismi, ja jokaisella on omat haavoittuvuutensa ja aineet, jotka voivat laukaista ne. Migreeniä aiheuttavat elintarvikkeet voivat toimia monin tavoin, mukaan lukien:

• Ruoka voi laukaista migreenin, jos muita laukaisutekijöitä on - kuten kulutetaan, kun sinulla on hormonaalisia muutoksia kuukautisten aikana, stressi tai masennus. Lisäksi tapa ohittaa ateriat, kokea verensokeritason nousu tai lasku ja kuivuminen voivat myös aiheuttaa migreenin.
• Migreenin esiintyminen määräytyy sen mukaan, kuinka paljon ruokaa kulutetaan - Useimpia migreenin laukaisevia elintarvikkeita on turvallista syödä pieninä määrinä, mutta vaikutus voi olla erilainen, kun niitä käytetään suurempina annoksina.
• Migreeni voi alkaa reagoida ruoka-intoleranssiin - kuten ruoka-aineallergiset reaktiot, joita usein kokee gluteeni- ja keliakiaallergioilla, voivat laukaista migreenioireet. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että nämä olosuhteet vaikuttavat suoraan migreeniin, koska pohjimmiltaan ruoan syömisen aiheuttamat muutokset biologisissa ja fysiologisissa tekijöissä voivat laukaista migreenin.
• Ei tiedetä tarkalleen milloin ruoan aiheuttamat migreenit näkyvät - Tämä johtuu siitä, että ruoka pilkotaan eri tavoin ja vaihtelevissa määrissä, joten se myös vaikeuttaa sitä, mikä ruoka kuluttaa voi aiheuttaa migreenin. Ruoan vaikutukset migreeniin ilmenevät kuitenkin yleensä 12–24 tunnin kuluttua kulutuksesta.

Millaiset elintarvikkeet aiheuttavat migreeniä?

Jotkut elintarvikkeiden sisältämät aineet voivat laukaista muutoksia virtauksessa siten, että ne voivat aiheuttaa migreeniä henkilölle, jolla on riski kokea niitä, tässä on joitain elintarvikkeita, jotka voivat laukaista migreenin:

Suklaa

Suklaalla on useita aineita, joiden epäillään aiheuttavan migreeniä, kuten fenyylietyyliamiini, flavonoidit ja tyramiinit. Toisin kuin kaksi muuta ainetta, tyramiini on tärkeä migreenin laukaiseva aine, koska se voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia aivoissa ja vaikuttaa verenkiertoon.

Liiallinen suklaan kulutus on myös yleisempää, kun joku on stressaantunut tai kuukautiset, joten on todennäköistä, että tämä voi myös aiheuttaa migreenin.

Juusto

Aivan kuten suklaa, juusto on elintarvikkeen ainesosa, jolla on tyramiinia ja joka voi aiheuttaa migreenin jollekin, joka on herkkä tyramiinille tai jolla on taipumusta kokea muutoksia verenkierrossa.

Rasvaiset ruuat

Migreeni on useammin kokenut joku, jolla on runsasrasvainen ruokavalio. Tämä johtuu siitä, että useat elintarvikkeissa olevat rasvatyypit voivat laukaista prostaglandiinihormonin tuotannon, mikä saa aikaan verisuonten laajenemisen, mikä johtaa verenkierron muutoksiin, jotka aiheuttavat migreeniä ja päänsärkyä.

Jalostettu liha

Jalostettu liha on eräänlainen elintarvike, jonka tiedetään sisältävän säilöntäaineita. Yksi käytettyjen säilöntäaineiden tyyppi on nitraattiyhdiste, jolla on sama vaikutus kuin muilla migreenin laukaisevilla aineilla, nimittäin laajentamalla verisuonten suonia.

Jalostettua lihaa kutsutaan migreenin laukaisijaksi, joka juontaa juurensa 1970-luvulle tapaustutkimuksesta, jossa henkilö ilmoitti sairastavansa migreeniä hot dogien kulutuksen vuoksi. Tähän asti jalostettua lihaa pidetään migreenin laukaisijana yksilöissä, jotka ovat herkkiä nitraattiyhdisteille.

Tietyt juomat voivat olla myös migreenisi syy

Migreenin laukaisijana tyramiini voi vaikuttaa serotoniinin aivohormonin tasapainoon ja laajentaa verisuonia.

Tiramiinia ei ole vain elintarvikkeissa, vaan myös monenlaisissa juomissa, kuten punaviinissä ja muissa alkoholijuomissa. Lisäksi useat juomatyypit voivat aiheuttaa päänsärkyä monin tavoin, kuten:

• Sisältää keinotekoisia makeutusaineita - aspartaami on yleinen makeutusaine elintarvikkeissa ja juomissa ja voi aiheuttaa intoleranssivaikutuksia henkilöille, jotka ovat herkkiä keinotekoisille makeutusaineille.
• Käynnistä vieroitusoireet- Alkoholi ja kofeiiniaineet voivat aiheuttaa vieroitusoireita, kuten migreeniä, jos niitä ei käytetä jonkin aikaa.
• Lämpötila on liian kylmä - kylmän ruoan tai juomien nauttiminen voi laukaista lieviä päänsärkyoireita ja lämpötilamuutoksille herkkä henkilö, jäätelön, jäädytetyn jogurtin syöminen ja jääkuutioiden pureskelu voi aiheuttaa migreeniä.