Sisällysluettelo:
- Erilaisia mielenterveysongelmia, joita voi esiintyä unen puutteen vuoksi
- 1. Aivot ovat valmiit hidas
- 2. Se on helppo unohtaa
- 3. Vaikeus hyväksyä uutta tietoa
- 4. Käynnistä mielenterveys
Koululaisten ja toimistotyöntekijöiden tapaaminen, jotka näyttävät unettomilta, ei ole enää uusi ilmiö kaduilla. Olet saattanut jopa olla myöhässä pysyessäsi koko yön itse. Mutta varo. Ei vain unen puute saa sinut hidas ja uninen koko päivän, myös aivotoimintasi romahtaa, mikä voi johtaa erilaisiin mielenterveysongelmiin. Oho!
Erilaisia mielenterveysongelmia, joita voi esiintyä unen puutteen vuoksi
1. Aivot ovat valmiit hidas
Tutkijat ovat havainneet, että unen puute voi johtaa valppauden ja aivojen keskittymisen heikkenemiseen. Ei ole ihme, että tuntien (tai jopa päivien) jälkeen, kun et ole nukkunut hyvin, sinusta tulee hämmentynyt, unohtava ja sinulla on vaikeuksia ajatella selkeästi. Lääketieteellisessä maailmassa tätä väsyneiden aivojen aiheuttamaa ajatteluhäiriötä kutsutaan usein aivosumuksi. Mutta saatat tuntea termin paremmin hidas . Hidas aivot vaikeuttavat tärkeiden päätösten tekemistä.
Vaikka se näyttää triviaalilta, tätä aivosumua ei pidä aliarvioida. Aivosumu voi olla varhainen dementian oire.
2. Se on helppo unohtaa
Kun olet uninen, sinulla on tapana unohtaa helposti. Aivopitoisuuden ja keskittymisen pahenemisen lisäksi unen puutteen takia muisti heikkenee myös hitaasti.
Syynä on, että nukkuessasi aivojen hermot, jotka tallentavat muistoja, vahvistuvat. Asiantuntija Marylandin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta Yhdysvalloissa, dr. Avelino Verceles sanoi: "Nukkumisen aikana aivot tallentavat useita asioita, jotka olemme oppineet ja kokeneet päivän aikana, lyhytaikaiseen muistiin." (Siksi sinun ei pitäisi myöskään mennä nukkumaan raivoissaan)
3. Vaikeus hyväksyä uutta tietoa
Unen puute voi vaikuttaa kykyynsi ymmärtää uutta tietoa kahdella tavalla. Ensinnäkin sinusta tulee niin epäkeskeinen, että on vaikea hyväksyä uutta tietoa. Tällä tavoin et voi opiskella tehokkaasti.
Toiseksi, kuten edellä mainittiin, unen puute vaikuttaa muistikykyihin. Heikko muisti vaikeuttaa uusien oppimiesi tietojen tallentamista muistiin.
4. Käynnistä mielenterveys
Unen puute ei ole suora syy mielenterveyden häiriöihin. Erilaiset tutkimukset ovat kuitenkin löytäneet suuren potentiaalin useiden mielisairauksien, kuten masennuksen, ADHD: n, ahdistuneisuushäiriöiden ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön, syntymiselle unen puutteen seurauksena.
Yhdysvalloissa Michiganissa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin tuhatta 21-30-vuotiasta ihmistä. Tuloksena niillä, jotka kärsivät unettomuudesta ensimmäisessä haastattelussa, oli neljä kertaa suurempi riski sairastua masennukseen, kun heidät haastateltiin uudelleen kolme vuotta myöhemmin. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että unihäiriöt ovat ennen masennusta. Lisäksi unettomuutta kokeneita masennusta sairastavia on vaikeampaa parantaa kuin unettomia.
Eräässä tutkimuksessa asiantuntijat havaitsivat, että unettomuus ja muut unihäiriöt voivat pahentaa manian jaksoja (maaninen) tai masennus (masentava) kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla potilailla. Itse unen puutteen uskotaan laukaisevan manian jaksot, joka on tunnepurkauksen tai hallitsemattoman käyttäytymisen vaihe.
Unen puute voi myös aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Erään tutkimuksen mukaan noin 27 prosenttia ahdistuneisuushäiriöistä kärsivistä potilaista alkaa unettomuudesta, mikä vaikeuttaa henkilön nukkumista.
