Sisällysluettelo:
- Mikä tuo on lyhyt nukkuja -oireyhtymä?
- Miten lyhyt nukkuja oireyhtymä voi tapahtua?
- Lyhyen nukkujaoireyhtymä ei unihäiriö
- On lyhyt nukkuja oireyhtymä turvallinen terveydelle?
- Huomioitavia asioita, jos unen kesto on liian lyhyt
Aikuisten normaali yöunet vaihtelevat 7-8 tunnin välillä, ja tästä on tullut suositus riittävälle nukkumisajalle yleensä. Vaikka nukkuminen alle 6 tuntia voi heikentää terveyttä ja toiminnan suorituskykyä, joillakin ihmisillä on hyvin lyhyet nukkumistavat, noin 3-5 tuntia, mutta he voivat harjoittaa toimintaa optimaalisesti. Tämä lyhyt unirytmi saattaa johtua Lyhyt nukkujaoireyhtymä vain jotkut ihmiset kokevat .
Mikä tuo on lyhyt nukkuja -oireyhtymä?
Lyhyen nukkujaoireyhtymä (SSS) on termi, joka viittaa vain joidenkin ihmisten kokemiin epänormaaleihin unimalleihin. SSS-potilaat eivät rajoita tarkoituksellisesti unta eivätkä tee lyhyitä torkut, koska aikaa ei ole tarpeeksi. Heidän ruumiinsa kokevat, että heillä on ollut tarpeeksi unta vain 3-5 tuntia unta, ja tämäkin unimalli pysyy yhtenäisenä viikonloppuisin ja pyhäpäivinä.
Huolimatta lyhyemmistä uniajoista, he heräävät unesta virkistyneenä ja energisenä kuten normaalin uniajan omaavat henkilöt, eikä heidän tarvitse "maksaa" vähemmän unesta päivällä.
Miten lyhyt nukkuja oireyhtymä voi tapahtua?
Uniajan muutokset voivat tapahtua lapsuudessa tai murrosiässä, ja ne voivat jatkua aikuisikään. Näiden tekijöiden lisäksi tutkimus on osoittanut, että joillakin ihmisillä on geenimutaatio, joka saa heidät ajattelemaan ja tekemään toimintoja normaalisti huolimatta lyhyemmästä yöunesta. Tämä tila voidaan periä, niin että SSS-potilailla voi olla perheenjäseniä samoilla nukkumistavoilla.
Nukkumisen aikana kehossa tapahtuu erilaisia solujen korjausprosesseja, mukaan lukien aivosolut, ja näillä prosesseilla on vaihteleva aika. SSS: ää aiheuttavien geenimutaatioiden tila voi laukaista solujen korjaamisen nukkuessa yleensä lyhyemmäksi.
Lyhyen nukkujaoireyhtymä ei unihäiriö
Unihäiriöt johtuvat erilaisista epäterveellisistä elämäntavoista ja huonosta stressin käsittelystä. Lisäksi unihäiriöillä on omat mallit, kuten syklit, joten niitä esiintyy jatkuvasti toistuvasti ja ne aiheuttavat henkilölle terveysvaikutuksia ja fyysisiä olosuhteita. SSS-potilaat eivät koe tätä, koska heillä on oma biologinen kellonsa geenimutaatio-olosuhteiden seurauksena.
Kliinisen neurologin mukaan Utahin yliopisto , DR. Christopher Jones (kuten dreams.co.uk on ilmoittanut), "SSS-potilailla on pirteämpi mieliala ja ohuempi kehon muoto, kun taas henkilöt, joilla on unihäiriöitä unihäiriöiden takia, ovat todennäköisesti liikalihavia." Hän lisäsi myös, että SSS-potilaat ovat yleensä vastustuskykyisempiä tuskalle ja psykologiselle stressille.
On lyhyt nukkuja oireyhtymä turvallinen terveydelle?
Terveillä ihmisillä SSS-olosuhteet eivät aiheuta terveysongelmia, koska ne liikkuvat vastaavien biologisten kellojensa mukaan. Vain lyhyt uni voi täyttää solujen uusiutumisajan, jolloin uniajastosta tulee tehokkaampaa ja korkealaatuista. Mutta pidä mielessä, että kaikki eivät koe SSS-olosuhteita. Jos tunnet heikkoutesi ja koet unihäiriöoireita nukkuessasi alle kuuteen tuntiin, täytä normaalit nukkumistarpeesi.
Huomioitavia asioita, jos unen kesto on liian lyhyt
Lukuun ottamatta geneettisiä olosuhteita, jotka aiheuttavat unen liian lyhyen, henkilön uniaika voi vaihdella kulutustottumusten, aktiivisuustasojen ja psykologisten olosuhteiden mukaan. Jotkut ihmiset tarvitsevat jopa 11 tai 12 tuntia unta voidakseen tuntea kehon optimaalisen raikkauden. Lisäksi uniajan muutokset voivat tietämättä sitä tajua nukahtaa liian lyhyeksi tai liian pitkäksi aikaa.
SSS ei ole kaikkien kokemassa, koska se on yleensä harvinaista verrattuna unihäiriöihin. Lääkärit erottavat SSS: n ja unihäiriöt kysymällä toimintamalleja. Jotkut ihmiset kärsivät myös päiväuneliaisuudesta lyhyillä uniajoilla, mutta tämä on silti terveydelle vaarallista.
Liian lyhyt uniaika voi laukaista useita ehtoja, kuten:
- Muutokset työaikaan (siirtää)
- Psykiatrinen stressi
- Kroonisen sairauden kokeminen
- Kofeiinin käytön tapa
- Liiallinen alkoholinkäyttö tai tupakointi
- Samanaikaisesti sisältävien huumeiden, kuten kokaiinin ja amfetamiinien, kulutus
Jos sinulla on samat ominaisuudet kuin yllä ja / tai sinulla on unihäiriöitä, se tarkoittaa, että sinulla ei ole SSS: ää ja sinun on ehkä parannettava unentapojasi.
