Sydän

Terveellinen elämä vaatii paljon vaivaa, ehkä siksi, että joskus "pikakuvakkeet" ovat niin houkuttelevia. Tämä pikakuvake on usein detox-nimeltään "detox", menetelmä, jonka tiedetään tekevän kehosta terveemmän ilman kovaa työtä.

Joitakin yleisiä detox-menetelmiä ovat kalorien saannin rajoittaminen, suurten nestemäärien juominen, paasto tai suurien määrien tiettyjen lisäravinteiden ottaminen.

Kanadassa perinteisen kiinalaisen lääketieteen alalla työskentelevä akupunktiohoitaja ja lääkäri Margareth MacIntosh kertoo, että äärimmäiset ruokavalion muutokset aiheuttavat usein enemmän haitallisia vaikutuksia kuin hyödyllisiä. Kurkuma detox on yksi esimerkki. Pieninä määrinä kurkuma on hyödyllistä terveydelle, mutta jos sitä käytetään liikaa, kurkuma voi todella aiheuttaa ahdistusta ja unihäiriöitä.

Pohjimmiltaan keholla on jo oma mekanisminsa päästä eroon toksiineista kehossa. Tämän toiminnon optimoimiseksi sinun tarvitsee vain noudattaa terveellisiä elämäntapoja, kuten syödä ravitsevia ruokia, käyttää säännöllisesti, levätä tarpeeksi ja kuluttaa riittävä määrä vettä.

Liiallinen neste ei ole hyvä keholle

Olet varmasti kuullut yhdestä detox-menetelmästä, joka suosittelee niin paljon vettä kuin mahdollista. Tiesitkö kuitenkin, että liikaa vettä voi aiheuttaa hyponatremiaa?

Hyponatremia on tila, jossa veresi sisältää liian vähän natriumia, mikä saa kehosi solut turpoamaan. Oireita voivat olla pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, disorientsai, väsymys, lihaskrampit, kohtaukset, jopa kooma. Sen vakavuus voi vaihdella suuresti ja siitä voi tulla hengenvaarallinen.

Paasto detox ei myöskään ratkaissut ongelmaa

Paastoa suosittelevat detox-ruokavaliot soveltavat itse asiassa autofagian käsitettä. Autofagia on prosessi sellaisten solukomponenttien tuhoamiseksi, joita kehossa ei enää tarvita. Tätä prosessia stimuloi paasto ja siitä on tullut trendi laihdutusmaailmassa keinona laihtua.

Jos haluat laihtua, detox-ruokavalio voi auttaa sinua laihtua. Mutta muista, että painosi nousee uudelleen, kun detox-ruokavaliosi loppuu. Sen lisäksi, että laihdut epäterveellisesti, lopulta et todellakaan tee mitään saavuttaaksesi painosi.

Onko detox hyvä tietyissä sairauksissa?

Detox ei todellakaan ole hyvä ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, se voi olla jopa erittäin vaarallinen heille. Ei ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että detox voi auttaa parantamaan verenpainetta tai kolesterolitasoja tai jopa vaikuttamaan positiivisesti sydämeen. Jopa diabeetikoille detox voi olla erittäin vaarallista. Jokainen ruokavalio, joka rajoittaa tiukasti ruoan saantia, voi johtaa alhaiseen verensokeriin kehossa.

Ainoa menetelmä, josta voi olla mitään hyötyä, on todennäköisesti detox-menetelmä, joka keskittyy yksinomaan terveellisiin elintarvikkeisiin. Tämä menetelmä voi olla hyödyllinen niille teistä, joilla on korkea kolesterolitaso, korkea verenpaine, diabetes ja myös sydänsairaus. Muista kuitenkin, että sinun on vielä omaksuttava terveelliset elämäntavat.

Terveellinen elämäntapa on avain

Monet detox-menetelmät suosittelevat myös laksatiivien käyttöä tai kalorien saannin rajoittamista myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Tätä menetelmää käyttävät voivat todellakin kokea merkittävää painonpudotusta lyhyessä ajassa. Et silti saa detoxia 365 päivää vuodessa, ja terveellisten elämäntapojen omaksuminen on edelleen paras tapa.

Asiantuntijat sanovat myös, että sinun tulisi välttää tuotteita, joiden tiedät jo olevan myrkyllisiä kehollesi, kuten alkoholia ja savukkeita. Myös tietysti tasapainoisen ruokavalion syöminen, liikunta, tarpeeksi lepo ja riittävän määrän juominen ovat avainasemassa. Terveellinen elämäntapa tarkoittaa, että olet optimoinut vieroitusjärjestelmän, joka on jo kehossasi. Muista, että äärimmäisestä lyhytaikaisesta ruokavaliosta riippuen voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

x