4 vinkkiä ruoansulatuskanavan hiiva-infektion estämiseksi

Ruoansulatuskanavan sieni-infektio on yleinen ruuansulatushäiriö. Tyyppinen sieni, joka esiintyy yleisimmin tässä tilassa, on candida. Siksi, estämällä itsesi saastuttamasta amur candida on erittäin tärkeää ylläpitää terveyttä ruoansulatuskanavan. Miten?

Vinkkejä hiiva-infektion estämiseen ruoansulatuskanavassa

Kuten aiemmin selitettiin, candida on eräänlainen sieni, joka usein hyökkää ihmisen ruoansulatuskanavaan. Candida pysyy yleensä suussa, kurkussa, suolistossa ja muissa ruuansulatuselimissä aiheuttamatta ongelmia.

Kuitenkin, jos candidan kasvu on tavallista enemmän tai elimistön vastustuskyky vähenee, voi esiintyä ruoansulatuskanavan hiiva-infektio.

Tietenkin on olemassa tapoja, joilla voit estää liiallisen Candida-kasvun ruoansulatuskanavassa, mukaan lukien:

1. Säilytä suun terveys

CDC: n mukaan yksi tapa estää ruoansulatuskanavan hiiva-infektiot on pitää suu terveenä.

Suu on ruoansulatuselin, joka on portti kehoosi. Täällä haitalliset mikro-organismit voivat päästä.

Sitä varten sinun on tehtävä muun muassa:

• Tarkista säännöllisesti hampaiden ja suun terveys.
• Vähennä juomaa soodaa koska fosforihapon ja sitruunahapon pitoisuus siinä voi aiheuttaa hammaskiveä ja vahingoittaa hampaiden emalia.
• Harjaa hampaasi 2 kertaa päivässä ja älä käytä samaa hammasharjaa muiden ihmisten kanssa.
• Pese kätesi ennen kuin kosketat kasvojasi, erityisesti suu.

2. Mene vähähiilihydraattiseen ruokavalioon

Suun ja hampaiden terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisen lisäksi voit noudattaa vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota, jotta hiiva-infektiota ei tapahdu ruoansulatuskanavassa. Tämä johtuu siitä, että elintarvikkeet, joissa on paljon hiilihydraatteja, saavat sienet kasvamaan nopeammin.

Vältä elintarvikkeita, kuten karkkeja, alkoholia ja tärkkelystä sisältäviä elintarvikkeita (koska niissä on myös paljon hiilihydraatteja), mikä auttaa vähentämään homeen kasvua.

Jos olet hämmentynyt siitä, mistä aloittaa, tarkista lääkäriltäsi tai lääkäriltäsi ennen tämän tyyppisen ruokavalion kokeilemista.

3. Kuluta probioottisia ruokia

Hyvät bakteerit voivat olla erittäin hyödyllisiä ruoansulatuskanavan terveydelle. Hyvien bakteerien saamiseksi voit syödä probioottisia ruokia, kuten jogurttia.

Probiootteja sisältävistä elintarvikkeista löytyvät hyvät bakteerit voivat estää kandidaalisten sienien kasvun, joten ne voivat estää sieni-infektioita ruoansulatuskanavassa.

Yritä kuitenkin välttää syömästä keinotekoisia makeutusaineita sisältävää jogurttia, koska se vain pahentaa asioita ja nopeuttaa candida-sienien kasvua.

4. Lisää vihreiden lehtivihannesten osuutta

Vihreät vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan. Paitsi, vihreät vihannekset eivät yleensä sisällä liikaa hiilihydraatteja, joten ne ovat hyviä sienten kasvun estämisessä.

Lisäksi vihannesten, kuten parsakaalin ja pinaatin, vitamiini- ja rautapitoisuus voivat myös parantaa immuniteettia ja auttaa ehkäisemään hiiva-infektioita.

Tärkein avain hiiva-infektion estämiseen ruoansulatuskanavassa on muuttaa elämäntapasi terveellisemmäksi ja kiinnittää huomiota ruoan saantiin. Syömällä terveellistä ruokavaliota kehosi saa myös terveellisen saannin, jotta voit välttää tämän ongelman.

x