Uiminen kunnolla ja terveellisesti, älä saa alkuperää & bull; hei terve

Uiminen ja itsesi siivoaminen on jokapäiväinen ihonhoito, joka tarjoaa niin monia etuja. Tämä toiminta tuntuu vähäpätöiseltä, koska kaikki tekevät sitä päivittäin. Teetkö kuitenkin sen oikein?

Näiden näkökohtien perusteella tässä on ohjeet kunnolliseen ja terveelliseen itsepuhdistukseen.

Kuinka usein sinun täytyy suihkuttaa päivässä?

Kun puhdistat itseäsi, et vain kaada vettä koko kehoosi. Kuinka usein suihkussa päivässä, kuinka kauan suihkutat, veden lämpötila, kuinka kuivatat kehoasi, käytätkö sitä suihku tai kylpyamme vaikuttaa myös ihon kuntoon.

Samaan aikaan kehon puhtaus vaikuttaa ihmisen terveyteen. Uiminen voi puhdistaa ihon ja poistaa kuolleet ihosolut (kuorinta) siten, että huokoset ovat puhtaat ja iho voi toimia kunnolla.

Huomaa, että liian usein suihkussa ei taata, että kehosi on terveempi. Tämä johtuu siitä, että liiallinen uiminen, jopa oikealla tavalla, voi todella poistaa useita bakteereja, jotka elävät iholla luonnollisesti.

Ei ole standardia sille, kuinka usein sinun tulisi puhdistaa kehosi päivässä. Ihmiset, jotka tekevät sen kerran päivässä, voivat olla terveempiä ja puhtaampia kuin kahdesti päivässä, ja päinvastoin.

Yksi asia on selvä, että sinun on vielä puhdistettava koko keho tarpeen mukaan. Se riippuu jokaisesta ihmisestä kerran päivässä, kahdesti tai jopa ilman suihkua. Puhtauden tarve vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen.

Jos kuitenkin tarkastelet ikään perustuvia tarpeita, tässä on joitain ohjeita, joita voit seurata.

1. Taapero

American Academy of Pediatricsin lausunnon mukaan vauvojen ei tarvitse uida joka päivä. Uudet vauvat tarvitsevat rutiinihygieniaohjelman, kun he indeksoivat ja voivat syödä.

2. Lapset

Niin kauan kuin he eivät hikoile paljon tai leikkivät likaisissa paikoissa kodin ulkopuolella, 6-11-vuotiaiden lasten ei tarvitse uida kerran tai kahdesti päivässä. He voivat tehdä sen jopa muutaman päivän välein.

3. Nuoret

Teini-ikäiset ovat yleensä aktiivisia ja hikoilevat enemmän, erityisesti pojat, koska he haluavat käyttää. Siksi uiminen vähintään kerran päivässä aktiviteettien jälkeen on varmasti tarpeen sen pitämiseksi puhtaana.

4. Aikuiset

Työtyyppi ja tekemäsi toiminta määrää kuinka usein sinun täytyy puhdistaa itsesi. Raskas työ, joka saa kehon liikkumaan aktiivisesti, vaatii tietysti suihkun useammin kuin työskentelemällä ilmastoidussa huoneessa koko päivän.

5. Vanhukset

Vanhusten ei tarvitse uida kerran tai kahdesti päivässä, koska heillä ei ole liikahikoilua tai ne tuottavat paljon hikiä. Vanhukset saavat puhdistaa kehon 1-2 kertaa viikossa tai käyttää ensin lämpimässä vedessä kastettua pesulappua.

Kuinka kauan suositeltu kylpyaika on?

Nyt kun tiedät kuinka oikea suihkutiheys määritetään, on aika määrittää kuinka kauan voit viettää roiskeissa. Toistaiseksi pidempien suihkujen uskotaan olevan puhtaampia. Itse asiassa tämä ei ole aina totta.

Dr. Stephen Shumack, Australasian dermatologiakollegion johtaja, nopea puhdistus on todella tarpeeksi tehokas päästä eroon kehon hajusta, hikoista ja ylimääräisestä öljystä ihon pinnalla.

Tämä johtuu siitä, että ainoat kehosi osat, jotka tuottavat huonoja hajuja, ovat nivusisi ja kainalosi, ei koko kehosi. Joten jopa nopea suihku voi silti tehdä kehostasi puhtaan niin kauan kuin puhdistat kehosi perusteellisesti.

DR. Shumack mainitsee myös, että liian pitkä uiminen voi poistaa ihon kerroksia suojaavia luonnollisia öljyjä. Tämä tekee kehosta alttiimman viruksille, bakteereille ja muille iho-ongelmille, kuten ekseemalle (atooppinen dermatiitti), nokkosihottumalle ja kuivalle iholle.

Lisäksi kehon liiallinen puhdistus häiritsee myös bakteerien määrää ihon pinnalla. Käyttämäsi antibakteerinen saippua todennäköisesti tappaa hyvät bakteerit, koska saippua ei kerro eroa hyvien ja huonojen bakteerien välillä.

Seurauksena on, että yhä enemmän pahoja bakteereja kasvaa ihon pinnalla. Tämä on vaarassa aiheuttaa hiiva (sieni) infektion, jolle on ominaista kutina tai ihottuma iholla. Siksi sinun tulisi välttää uiminen yli 5 minuutin ajan.

Ihanteellinen veden lämpötila uimiseen

Oikea suihkutapa määräytyy myös käyttämäsi veden lämpötilan mukaan. Liotus tai roiskuminen kuumalla tai kylmällä vedellä on todella terveellistä ravintoa. Molemmilla on kuitenkin erilaiset vaikutukset kehoon.

1. Ota kuuma suihku

Jos pidät kuumista suihkuista, on useita asioita, joita kannattaa varoa. Veden lämpötilan tulisi olla korkeintaan 44 astetta. Lisäksi kun olet tässä lämpötilassa, riittää vain suihkussa viiden minuutin ajan.

Jos käytät kuumaa vettä suositusten mukaisesti, tässä on joitain etuja, joita saat.

• Verenkierto koko kehossa.
• Rentouttaa jännittyneitä, jäykkiä ja tuskallisia lihaksia.
• Lisää onnellinen hormoni niin, että se vähentää stressiä ja ahdistusta.
• Auttaa voittamaan unettomuuden ja muut unihäiriöt.

Toisaalta on myös seurauksia, joita voi esiintyä, jos et käy kuumassa suihkussa oikealla tavalla. Tässä on heidän joukossaan.

• Kuiva, halkeileva iho vähentää luonnollisen öljyntuotantoa.
• Hiukset hajoavat ja kuivuvat.
• Verenpaine laskee yhtäkkiä niin, että pääsi tuntuu kevyeltä.

2. Käy kylmässä suihkussa

Kuumana päivänä tai kun heräät aamulla, kylmä suihku näyttää olevan virkistävä vaihtoehto. Pidä kuitenkin veden lämpötila niin, ettei se ole liian kylmä. Älä ui myös jäävedessä, joka on kehon lämpötilaa liian korkea.

Kylmällä suihkulla oikea tapa voi pitää kehon terveellisen seuraavien etujen ansiosta.

• Lisää adrenaliinihormonia, joka tekee mielestä raikkaamman.
• Pitää hiukset ja ihon terveinä.
• Lisää kestävyyttä tuottamalla tiettyjä proteiineja.
• Auttaa lievittämään masennuksen oireita.

Kuten kuumassa suihkussa, kylmässä suihkussa on myös omat riskinsä. Seuraavat olosuhteet ilmenevät todellakin vain, kun kehosi on pitkään alttiina erittäin kylmälle vedelle, mutta sinun on silti oltava tietoinen siitä.

• Verisuonten kaventuminen vaarantaa siten elintärkeiden elinten verenkierron.
• Hypotermia, joka on kehon sisäisen lämpötilan äkillinen lasku, joka on vaarallista.

Uiminen kaakaolla, suihku tai kylpyamme ?

Vaikka jotkut ihmiset haluavat rentoutua, liota lämpimässä kylvyssä kylpyamme toiset haluavat mieluummin uimisen suihkun hieronnan alla tai kaatamalla. Pohjimmiltaan uiminen kaikilla kolmella tavalla on täysin oikein.

Liota kylpyamme on paras tapa rentoutua ja nauttia ajastasi. Voit jopa kokeilla paljon vaahdon valmistamista, eteeristen öljyjen lisäämistä tai käyttöä kylpypommi lisätä rentouttava vaikutus.

Liotus on hienoa lämpimän syvän veden höyryn takia kylpyamme voi avata huokosia ja irtoa kehosta. Kuolleet ihosolut, saippua ja shampoojäännökset sekä kehosta irtoava lika sekoittuvat kuitenkin liotusveteen.

Puhdista keho juoksun alla suihku tai kulhon käyttäminen voi tehdä kehosta tuoreemman ja palauttaa energiaa. Lisäksi kirjoita suihku Jotkut niistä on varustettu vesihieronnalla, joka saa kehon tuntemaan olevansa hemmoteltu kylpylässä.

Jos keho on erittäin likainen, esimerkiksi ulkona työskentelyn tai liikunnan jälkeen, oikea tapa uida on todennäköisesti suihku tai kauha. Jos haluat silti liota, siinä ei ole mitään vikaa, mutta yritä olla liian kauan.

Yleisiä virheitä, jotka on tehty uinnin aikana

Edellä mainittujen eri kohtien lisäksi tässä on joitain virheitä, joita ihmiset tekevät usein suihkussa.

1. Käytä pyyhettä karkeasti

Monet ihmiset hierovat alitajuisesti pyyheään karkeasti ihoa vasten. Itse asiassa tämä tapa voi tehdä ihosta karkean ja kuivan. Oikea tapa kuivata keho kylvyn jälkeen on naputtaa pyyhettä iholle.

2. Kääri hiukset pyyhkeellä

Hiusten kääriminen pyyhkeeseen korostaa hiuksiasi ja pahentaa mahdollisia vaurioita. Lisäksi pyyhkeen hierominen hiusten läpi tai sen puristaminen aiheuttaa myös hiusten murtumista ja halkeilua.

3. Shampoo päivittäin kuumalla vedellä

Lämpimällä peseminen voi vahingoittaa hiuksia suojaavia kynsinauhoja ja saada hiusten värin haalistumaan. Suosittelemme, että käytät hiusten pesuun kylmää vettä, jotta hiusten väri pysyy tuoreena eikä himmeänä.

4. Suihkunpuhdistimien unohtaminen

Suihkuhuppu on bakteerien suosituin paikka lisääntyä, jos se jätetään märäksi. Joten varmista, että siivoat suihkupuhdistus kylvyn jälkeen ja kuivaa se välittömästi, jotta bakteerit eivät lisäänny.

5. Ei huuhtele vartaloa hyvin

Yksi asia on huomata, älä unohda varmistaa, että kaikki saippua ja shampoo on huuhdeltu pois. Syynä on se, että kehoon jääneet tuotteet voivat aiheuttaa ihoärsytystä ja tukkeutuneita huokosia, aiheuttaen aknea koskevia ongelmia.

6. Päänahan hierominen sormikynnillä

Päänahan puhdistaminen kylvyssä hieromalla ei ole aivan oikein. Tämä voi todella aiheuttaa ihon kuorintaa, ihoärsytystä ja halkeamia. Sen sijaan yksinkertaisesti hiero päänahkaa varovasti.

7. Saippua ei sisällä kosteutta

Jos haluat bar-saippuaa, varmista, että se sisältää kosteusvoidetta, kuten steariinihappoa tai muuta ainesosaa, joka on merkitty "kosteuttavaksi". Tämä johtuu siitä, että saippua ilman kosteuttavaa ainetta voi kuivata ihon.

8. Ei huuhtele vartaloa hyvin

Saippua ja shampoojäämät iholla voivat ärsyttää ja tukkia huokoset, mikä voi johtaa aknen puhkeamiseen. Tämän estämiseksi yritä kallistaa päätä huuhtelemalla hiuksiasi niin, että jäännökset virtaavat helposti.

9. Älä levitä kosteusvoidetta välittömästi

Älä anna ihon kuivua liian kauan kehon puhdistamisen jälkeen. Jos iho on jo kuiva, kudos ei pysty imemään kosteutta kunnolla. Paras aika levittää kosteuttavaa tuotetta on mahdollisimman pian itsesi kuivumisen jälkeen.

Oikea ja terveellinen tapa uida voidaan määrittää suihkutiheytesi, suihkusi keston ja monien muiden tekijöiden perusteella. Niin monimutkaiselta kuin se aluksi saattaa kuulostaa, tämä opas tuntuu varmasti helpommalta, kun tottuu siihen.