Korkeuden fobia (akrofobia), tämä on oire ja kuinka voittaa se

On normaalia pelätä kaatumista suurilla korkeuksilla, varsinkin jos turvallisuutta ei ole. Mutta entä pelko, joka syntyy liikaa, kun olet korkealla, vaikka olisit turvallisessa paikassa? Ehkä sinulla on mielisairaus nimeltä acrofobia . Katso lisätietoja seuraavasta selityksestä.

Mikä tuo on acrofobia ?

Fobia tai korkeuden pelko, joka tunnetaan myös nimellä acrofobia on yksi yleisimmistä fobiatyypeistä. Vaikka monet ihmiset pelkäävät ollessaan korkeilla paikoilla, ihmiset ovat fobia korkeus tuntuu levottomalta, ahdistuneelta, paniikkiin ollessa korkeudessa.

Ihmiskeholla on luonnolliset suojavarusteet vaaraa vastaan, kuten hyppääminen kallioilta tai ajaminen kapeiden, korkeiden siltojen yli. Tämä muuttuu ongelmaksi, jos syntyvä pelon vaisto muuttuu luonnollisesti vainoharhaisuudeksi tai epänormaaliksi peloksi.

Tämä liiallinen pelko voi olla sekä hyödyllistä että haitallista. Tämä pelko on hyödyllinen, koska se estää meitä tekemästä haitallisia asioita.

Kuitenkin ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä fobia korkeus kokee äärimmäisen paniikkia tai ahdistusta. Fobia Korkeus voidaan parantaa hoidolla, mutta ennen sitä kerro meille fobian oireista tai liiallisesta korkeuden pelosta.

Oireet, jotka ilmaantuvat kokemuksen aikana fobia korkeus

Kun sinulla on akrofobia tai korkeuden pelon sairaus, sinulla voi olla useita oireita, joista osa on:

• Hiki enemmän kuin tavallisesti.
• Rintakipu tai kireys rinnassa.
• Sydän sykkii, jopa ajatellen vain korkeaa paikkaa.
• Pahoinvointi ja huimaus suurilla korkeuksilla.
• Keho ravisee, kun se on korkeudessa.
• Päänsärky ja tuntuu siltä, ​​että menetät tasapainosi ollessasi korkealla.
• Yritä niin paljon kuin mahdollista välttää korkeuksia, vaikka joudutkin kamppailemaan päivittäisen toiminnan kanssa.

Sillä välin voi esiintyä myös psykologisia oireita, kuten seuraavat:

• Yhtäkkiä paniikkikohtaus, kun katsot, ajattelet tai olet korkealla.
• Pelkää äärimmäisissä korkeuksissa.
• Tunne ahdistuneisuus ja pelko jopa kiipeilemällä tai katsomalla ulos ikkunasta korotetusta huoneesta.
• Tunne liiallisesta huolestumisesta, vaikka ajattelet vain korkeuksien käsittelyä myöhemmin.

Ulkonäkö fobia korkeudella

Kuten muidenkin fobioiden kohdalla, fobia korkeus voi johtua myös aikaisemman katkeran kokemuksen traumasta. Yleensä nämä kokemukset liittyvät korkeuteen, kuten:

• On kokemusta putoamisesta korkealta.
• Katsomassa muiden ihmisten putoavan korkealta.
• Kokenut paniikkikohtauksia suurilla korkeuksilla.

Silti korkeuksien fobiaa voi esiintyä myös ilman taustalla olevaa syytä. Voi olla, että tähän tilaan vaikuttavat geneettiset tekijät ja sitä ympäröivä ympäristö. Tämä tarkoittaa, että jos on perheenjäseniä, joilla on pelko korkeudesta, mahdollisuutesi kokea sitä on myös suurempi.

Tapoja selviytyä fobia korkeus

Silti se ei tarkoita, että tätä ehtoa ei voida voittaa tai parantaa. Australian psykologisen yhdistyksen mukaan tämän fobian tutkiminen tai selvittäminen helpottaa sen voittamista. Voit tehdä useita asioita, jos haluat todella päästä eroon siitä fobia alla olevan kuvan mukaisesti.

1. Itsensä palautuminen

Selviytyminen tästä tilasta tarkoittaa itse kokeilemista eri tavoin pelon vähentämiseksi tai eroon siitä itse fobia korkeutta vastaan. Vaikka tämä menetelmä toimii harvoin, ainakin sinulla on vastuuntunto palautumisesta omasta terveydentilastasi.

2. Neuvontaterapia

Jos tämän sairauden hoitaminen yksin ei vieläkään toimi, yritä puhua mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Saatat tarvita ammatillista apua psykiatrilta tai terapeutilta.

Neuvontaterapiaa on useita, ja tietysti hoidon tehokkuus riippuu todella terapeutista, joka seuraa sinua. Tämä terapiaprosessi on kuitenkin yleensä hidas ja epäonnistunut, koska sillä ei ole menetelmää vakavien huolenaiheiden käsittelemiseksi.

3. Altistushoito

Jos epäilet, että sinulla on fobia tai tiettyjen esineiden pelko, aloita puhuminen lääkärin kanssa, joka voi suositella sopivaa terapeuttia.

Sinua saatetaan suositella suorittamaan altistushoito, joka on yksi tehokkaimmista hoidoista. Silti yleensä terapeutit suosittelevat myös lisähoitoa.

Altistumisterapia on eräänlainen kognitiivinen käyttäytymisterapia, johon sisältyy pääsy fobioita käsitteleviin skenaarioihin. Lisäksi tämän hoidon aikana sinua pyydetään oppimaan uusia asioita fobioiden voittamiseksi. Tässä prosessissa on yleensä 5 vaihetta, nimittäin:

• Arviointi. Kuvailet pelkoasi terapeutille ja muistelet menneitä tapahtumia, joiden uskotaan liittyvän korkeusfobiaan.
• Vastaus. Terapeutti tarjoaa arvion fobiastasi ja ehdottaa hoitosuunnitelmaa.
• Kehitä pelon taso. Sinä ja terapeutti luette skenaariot, joihin liittyy pelkojasi, joista kukin on viimeistä voimakkaampi.
• Altistuminen. Alat avautua jokaiselle luettelon skenaariolle, aloittaen vähiten pelottavasta tilanteesta. Alat huomata, että paniikki rauhoittuu muutaman minuutin kuluessa pelkosi käsittelystä.
• Edistynyt vaihe. Kun tunnet olosi mukavaksi kussakin vaiheessa, siirryt vaikeampiin tilanteisiin.

4. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia on lähestymistapa, joka kannustaa ihmisiä kohtaamaan ja muuttamaan pelkoon johtavia ajatuksia ja asenteita. Systemaattinen desensitisointi, joka on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), on käyttäytymisterapiatekniikka, jota käytetään yleisemmin korkeusfobian tai muiden fobioiden hoitoon.

Se perustuu potilaan rentoutumiseen tämäntyyppisen ahdistuneisuushäiriön kanssa ja sitten kuvittelemiseen, mikä laukaisee fobian (vähemmän kauheasta kauhistuttavimpaan).