Stressi voi todella aiheuttaa ummetusta! Miksi niin?

Kun ummetusta, alias ummetusta esiintyy, monet ihmiset tuntevat tietysti pahaa ja epämukavaa. Kyllä, yleensä ummetuksen syy tulee väärästä ruokavaliosta, levon puutteesta, juomisen puutteesta tai raskaustekijöistä. Mutta joskus saatat silti kokea ummetusta, vaikka sinulla on ollut tarpeeksi lepoa ja et ole syönyt mitään outoa. Se voi johtua siitä, että olet stressaantunut. Itse asiassa, miksi stressi saa sinut ummetukseen? Ota selvää seuraavista arvosteluista.

Miksi stressi saa sinut ummetukseen?

Ummetus on tila, jolloin suolen liikkeet yleensä hidastuvat, mikä vaikeuttaa suolen liikkumista pitkiä aikoja. WebMD: n mukaan henkilön sanotaan olevan ummetus, jos suolen liiketaajuus on alle 3 kertaa viikossa. Vaikka todellakin, olosuhteet voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Ummetus aiheuttaa stressiä yleensä kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutuksen puutteen, juomisen puutteen tai raskauden vuoksi. Jos olet kuitenkin pitänyt ruokavaliota ja saanut tarpeeksi lepoa, mutta ummetus on silti, saatat olla stressaantunut.

Yritä muistaa uudelleen, onko sinulla viime aikoina ollut mielesi painava ongelma? Oli se sitten takaa-ajo takaraja , edessään testi, tai ehkä vain taisteli kumppanisi kanssa? No, jos on, niin tämä voi olla syy ummetukseen.

Suurin osa kehosi elinjärjestelmistä on suoraan yhteydessä aivoihin, mukaan lukien ruoansulatuskanava. Tämä tarkoittaa, että kun aivot ovat stressaantuneita tai masentuneita, vaikutus voi levitä ruoansulatuskanavaan. Alkaen vatsakivusta ummetukseen.

Liiallinen stressi ja ahdistus stimuloivat serotoniinihormonin tuotantoa kehossa. Normaalissa määrin tämä serotoniinihormoni toimii todellisuudessa lisäämään ruoansulatuskanavan ohutsuolen lihasten supistumista. Tällä tavoin ohutsuolen ruoka liikkuu nopeasti ja siirtyy paksusuoleen.

Jos serotoniinihormonia tuotetaan liikaa, se voi kuitenkin aiheuttaa vatsakramppeja. Jos mahakramppeja esiintyy paksusuolen kaikissa osissa, ruoansulatusprosessi tapahtuu nopeammin ja aiheuttaa ripulia. Samaan aikaan, jos mahakrampit esiintyvät paksusuolen yhdessä osassa, ruoansulatuskanava pysähtyy ja laukaisee ummetuksen.

Lisäksi stressi vaikeuttaa ruokahalusi hallintaa. Ehkä olet tottunut syömään terveellisiä ruokia, mutta kun olet stressaantunut, käännyt syömään mitä tahansa, mikä voi parantaa mieliala . Olipa kyseessä jäätelö, paistettuja ruokia, hampurilaisia ​​ja niin edelleen.

Vaikka ne voivat parantaa mielialan vaihteluja, tämäntyyppiset elintarvikkeet voivat todella aiheuttaa ummetusta ja pahentaa oireita.

Stressi voi laukaista myös muita ruoansulatuskanavan ongelmia

Vaikka se aiheuttaa usein ummetusta, jatkuvasti sallittu stressi voi osoittautua kohtalokkaaksi. Paitsi että se aiheuttaa ummetusta, pitkäaikainen stressi voi myös laukaista muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Heidän joukossa:

1. Suoliston häiriöt (IBS)

Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS) on yleinen ruoansulatuskanavan sairaus, joka vaikuttaa paksusuolen työhön. Tälle sairaudelle on tyypillistä vatsakipu ja suoliston tottumusten muutos, joka alusta alkaen vähenee, eli ummetus tai päinvastoin, siitä tulee ripuli.

Tähän asti IBS: n syytä ei vieläkään tiedetä varmuudella. Asiantuntijat epäilevät kuitenkin, että stressi on yksi laukaisijoista. Tämä on paljastettu tutkimuksessa World Journal of Gastroenterology vuonna 2014.

Tuossa tutkimuksessa havaittiin, että stressi voi pahentaa IBS-oireita parantamalla tai estämällä autonomista hermostoa. Tämä autonominen hermostojärjestelmä on vastuussa "lennä tai taistele" -vaistosta uhkana. Tämän seurauksena keho reagoi liikaa ja laukaisee IBS-oireet.

2. suoliston tulehdus (IBD)

Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) tai tulehduksellinen suolistosairaus on tila, jolloin paksusuolen tulehdus on krooninen. Ei paljon erilainen kuin IBS, tulehduksellisia suolen oireita ovat vatsakipu, kuume, ripuli tai ummetus.

Osoittautuu, että paksusuolitulehduksen oireet voivat pahentua, kun olet stressaantunut, ahdistunut tai masentunut. Jos stressiä esiintyy pitkään, keho vapauttaa kortisolihormonin (stressihormoni), joka voi lisätä tulehdusreaktiota taistellakseen vieraita aineita vastaan. Tämän seurauksena koliitti pahenee ajan myötä.

Kuinka käsittelet stressiä, jotta et ummetu?

Kun tiedät, että stressi aiheuttaa ummetusta, tärkein avain ummetuksen käsittelemiseen on hallita mieltäsi. Mitä rennompaa kehosi ja mielesi on, sitä enemmän lihaksia koko kehosi rentoutuu. Sisältää ruoansulatuskanavan lihakset, jotta ummetusta voidaan vähentää vähitellen.

Sinulla on varmasti oma tapasi käsitellä stressiä. Olipa kuuntelemalla musiikkia, puhumalla ystävien kanssa, kirjoittamalla päiväkirjaa, joogaa tai vain kävellen puistoon.

Kuitupitoisten ruokien lisäksi voit myös käyttää laksatiiveja suoliston lieventämiseen. Sinun on kuitenkin ensin neuvoteltava lääkärin kanssa ummetuksen syyn selvittämiseksi. Lääkäri säätää ummetuksen hoidon syyn mukaan.

x