Vitamiinivettä ei pidä ottaa joka päivä. tämä on vaara

Keho tarvitsee päivittäistä vitamiinien saantia toimiakseen oikein. Vitamiiniveden juominen on kätevä ja käytännöllinen tapa vastata päivittäisiin vitamiinitarpeisiisi. Silti sinun ei pitäisi juoda sitä rutiininomaisesti joka päivä. Tämä jano-sammuttaja osoittautuu säästävän niin monia terveysongelmien riskejä, joista et ehkä ole tiennyt aikaisemmin.

Vitamiinien yliannostus liiallisesta vitamiiniveden kulutuksesta voi vahingoittaa munuaisia

Kuten nimestä voi päätellä, vitamiinivesi on vesipohjainen juoma, joka on rikastettu erilaisilla välttämättömillä vitamiineilla ja mineraaleilla. Esimerkiksi B-vitamiinikompleksi, A-vitamiini, kalium, magnesium, sinkki, enintään 1000 mg C-vitamiinia. Jotkut näistä juomatuotteista voivat sisältää myös kofeiinia.

Tämä pullotettu vitamiinivesi on suunniteltu urheilujuomaksi täydentämään kehoasi ravinteilla ja elektrolyytteillä, jotka voivat kadota toiminnan aikana tai riittämättömänä. Vitamiiniveden sisältämät mikroravinteet ovat kuitenkin tyypiltään vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka täyttyvät yleensä helposti päivittäisen ruokailun avulla. Elektrolyyttien juomista suositellaan yleensä vain, jos harjoittelet yli 30 minuuttia.

Keho tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita rajoitettuina määrinä. Keho ei varastoi loput näiden ravintoaineiden ylimääräisestä osasta, vaan ne erittyvät vain virtsan mukana.

Joten jos syöt jo erilaisia ​​terveellisiä ruokia, sinun ei tarvitse juoda säännöllisesti vitamiinivettä, koska hivenaineiden tarpeesi täyttyvät riittävästi. Voit saada tarpeeksi välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä, vähärasvaisesta lihasta maitotuotteisiin.

Vitamiinivedessä on paljon sokeria, mikä lisää diabeteksen riskiä

Vitamiinivesi on epäilemättä proteiini- ja rasvaton juoma. 500 ml: n pullo vitamiinivettä sisältää kuitenkin yleensä 150 kaloria. Lähes kaikki tämän "vitamiinijuoman" kalorit tulevat korkeasta sokeripitoisuudesta.

Yksi teelusikallinen sokeria on yhtä suuri kuin 4 grammaa. Pullo vitamiinivettä voi sisältää jopa 37 grammaa sokeria. Tämä vastaa 7 lusikkaa sokeria pullossa. Vertailun vuoksi yksi 350 ml: n tölkki virvoitusjuomaa sisältää 39 grammaa, mikä on noin 9 tl rakeistettua sokeria. Itse asiassa terveysministeriön mukaan sokerin kulutuksen enimmäismäärä päivässä on 25-50 grammaa tai vastaava 3-6 ruokalusikallista.

Vitamiiniveden sisältämä sokeri tulee pääasiassa maissista valmistetusta luonnollisesta makeutusaineesta fruktoosista. Tutkimukset osoittavat, että fruktoosilla väkevöityjen ruokien tai juomien kulutuksella on voimakkaampi riippuvuutta aiheuttava vaikutus, mikä vaikeuttaa sitä käyttävien ihmisten lopettamista.

Jos juot tätä vitamiinivettä säännöllisesti päivittäin ja täydennät sitä sokerin saannilla muista elintarvikkeista, kuluttamasi sokerin kokonaismäärä on liian suuri. Loppujen lopuksi liiallinen sokerin kulutus voi lisätä riskiäsi monista kroonisista sairauksista, kuten liikalihavuus, sydänsairaudet, diabetes ja muut metaboliset oireyhtymät.

Onko vähäkalorinen vitamiinivesi turvallisempaa?

Jos edellä mainittu on saanut sinut siirtymään vähäkaloriseen vitamiinijuomaan, odota minuutti. Jotkut vähäkaloriset vitamiinivesituotteet makeutetaan keinotekoisilla makeutusaineilla, esimerkiksi erytriolilla (sorbitoli, maltitoli). Erytrioli on sokerialkoholi, joka sisältää nolla kaloria.

Vaikka elimistö erittää erytriolin helpommin kuin rakeinen sokeri (ruokosokeri) tai muut keinotekoiset sokerit, nämä keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ripulia, kaasua tai ilmavaivoja, jos niitä kulutetaan suurina määrinä. Näiden haittavaikutusten riski voi kasvaa, jos sinulla on kroonisia ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).

x