Sisällysluettelo:
- Älä ole yllättynyt, jos vyötärölinjasi laajenee unen puutteen vuoksi
- Kuinka unen puute voi saada vyötärölinjat laajentumaan?
- Unen puute vaikeuttaa kehon aineenvaihduntaa
Et ole saanut tarpeeksi unta viime aikoina? Ole varovainen, ei vain tee sinusta helposti hidasta, vaan tutkimuksen mukaan unen puute voi lisätä painoasi sekä saada vyötärön ympärysmitta laajentumaan. Kuinka se voisi olla?
Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä univaje voi vaikuttaa painosi asteikolle ja vyötärön ympärysmitalle.
Älä ole yllättynyt, jos vyötärölinjasi laajenee unen puutteen vuoksi
Leedsin sydän- ja verisuonitautien ja aineenvaihdunnan lääketieteen instituutissa ja elintarviketieteiden ja ravitsemuskoulussa tehdyn tutkimuksen mukaan huonot unet voivat johtaa ylipainoon ja liikalihavuuteen.
Tutkimus osoitti myös, että keskimäärin noin kuusi tuntia päivässä nukkuneiden vyötärön ympärysmitta oli jopa kolme senttimetriä (cm) leveämpi kuin ihmisillä, jotka nukuivat seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä.
Siksi on vain luonnollista, että tapa pysyä myöhässä voi saada suosikkivaatteesi enää sopimaan nyt.
Kuinka unen puute voi saada vyötärölinjat laajentumaan?
Kansallisen terveyspalvelun (NHS) mukaan unen puute voi vaikuttaa aineenvaihduntatautien, kuten diabeteksen, kehittymiseen. Tutkimus johti Dr. Laura Hardie näki paitsi unen keston, ruokavalion ja painon välisen suhteen myös verenpaineen, kolesterolitason ja verensokerin.
Tutkimukseen, johon osallistui 1615 aikuista, kerrottiin, kuinka kauan tutkimuksen osallistujat nukuivat, ja kirjataan myös ruokailunsa.
Sen jälkeen tutkijat ottivat verinäytteet, tarkasivat ruumiinpainon, vyötärön ympärysmitan ja verenpaineen kirjaamaan ja tarkkailemaan. Tuloksena oli, että univajeella oli negatiivinen vaikutus kaikkiin näiden asiantuntijoiden testaamiin kriteereihin.
PLOS One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että unen puute voi aiheuttaa HDL-kolesterolin (hyvän kolesterolin) tason laskun. Itse asiassa tämä kolesterolitaso auttaa poistamaan huonoja rasvoja verenkierrosta ja siten estämään sydänsairaudet.
Joku, jolla on unihäiriöitä, haluaa yleensä epäterveellisiä ruokia. Jos unen puute voi johtaa kehosi painonnousuun, ehkä nyt on aika nollata sotkuinen uni.
Unen puute vaikeuttaa kehon aineenvaihduntaa
Mikä on aineenvaihdunta? Aineenvaihdunta on prosessi, joka tapahtuu, kun kulutettu ruoka ja juoma muutetaan kehon energialähteeksi.
Kun keho ei saa tarpeeksi unta, kortisolin tai stressihormonitasot kehossa kasvavat. Tämä tila johtaa ruokahalun lisääntymiseen.
Kun et saa tarpeeksi unta, kehollasi on myös vaikeuksia metaboloida hiilihydraatteja. Hiilihydraatit eivät muutu energiaksi, vaan ne kertyvät vain elimistöön. Tämä tila aiheuttaa verensokeritason olevan korkea, mikä puolestaan lisää insuliiniresistenssiä. Lopuksi tämä tila voi levitä diabetekseen.
Lisääntynyt insuliini on keholle signaali varastoida käyttämätön energia rasvana. Siksi jatkuvasti unesta puuttuvilla ihmisillä on suurempi riski sairastua diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen (korkea verenpaine), liikalihavuuteen ja muistiongelmiin.
