Onko totta, että vatsarasvan menettäminen on vaikeampi kuin reiden rasva?

Rasvan menettäminen ei voi olla välitöntä, se vaatii taistelua. Yleensä on olemassa kahdenlaisia ​​rasvoja, joita kohtaat usein: rasva, joka tarttuu vatsaan (viskeraalinen) ja rasva, joka on käsivarsien tai reiden alla (ihonalainen). Joten mitä vatsa- ja reisirasvoja on vaikeinta menettää? Katso alla oleva selitys.

Mitä eroa on vatsa- ja reisirasvoilla?

Rasva vatsassa on identtinen viskeraalisen rasvan kanssa. Viskeraalinen rasva on vatsaontelossa olevaa rasvaa. Tämä rasva kiertyy kehon sisäelinten, kuten maksan ja pernan, ympärille. On todella vaikea nähdä, kuinka paljon vatsa rasvaa on ihmisen kehossa paljaalla silmällä. Laajennettu vatsa ja leveä vyötärö voivat kuitenkin olla merkki siitä, että sinulla on liikaa vatsa rasvaa.

Tällainen rasva voi häiritä muiden kehon sisäelinten toimintaa poistamalla haitallisia aineita.

Toisin kuin ihonalainen rasva, ihonalainen rasva varastoituu ihon alle, etenkin reidesi. Voit puristaa tai puristaa tätä reisirasvaa helposti käsin, toisin kuin sisällä oleva vatsarasva.

Reisirasvaa eli subkutaanista riittävää määrää tarvitaan todella lämmittämään kehoa. Valitettavasti liian suuri osa siitä voi olla huono ja olla merkki liikalihavuudesta tai ylipainosta.

Onko totta, että vatsa rasvaa on vaikea menettää?

Raportointi Livestrong -sivulta lähinnä, kun vähennät ruoasta peräisin olevia kaloreita ja harrastat useammin, menetät ensin vatsarasvan. Sisäelinten rasva on metabolisesti aktiivista, mikä tekee sisäelinten rasvasta kykenevän vastaamaan ruokavalion muutoksiin.

No, mitä suurempi on sisäelinten rasvan määrä, sitä vaikeampaa on polttaa rasvaa. Tätä tapahtuu yleensä aikuisille.

Kuten aiemmin mainittiin, viskeraalinen rasva on eräänlainen rasva, jonka kudos on aktiivinen. Tämä tarkoittaa, että tämä vatsarasva ei vain keräänny, vaan voi vapauttaa jotain elimistöön, nimittäin hormoneja ja yhdisteitä, jotka aiheuttavat tulehduksen.

Itse asiassa vatsarasva voi stimuloida hormonin tuotantoa kehossa. Tärkein tämän rasvan stimuloima hormoni on kortisolihormoni. Mitä korkeampi kortisolihormonitaso, se saa kehon varastoimaan viskeraalista rasvaa vielä helpommin, ja tämä hormoni stimuloi myös nälkää.

No, tämä liiallinen hormoni kortisolin määrä kehossa on se, mikä saa monet ihmiset, joilla on vatsan vatsa, epätoivoon, koska siitä on vaikea päästä eroon. Plus, jos henkilö on stressissä. Kortisolia tuotetaan yhä enemmän.

Kun tämä sisäelinten rasva on läsnä, kortisolin tuotanto näkyy aina. Mitä enemmän sisäelinten rasvaa, sitä vaikeampaa on poistaa, koska enemmän kortisolia on kehossa.

Joten se on selitys sille, miksi vatsa rasvaa on viime kädessä vaikeampaa hoitaa kuin reiden rasvan ongelma. Tilastasi riippumatta ei kuitenkaan todellakaan ole haittaa nähdä lääkäriä, käyttää säännöllisesti ja elää terveellistä elämää.

Kuinka päästä eroon vatsa rasvasta?

Säädä ruokavaliosi vähähiilihydraattiseksi. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tehokas tapa menettää vatsa rasvaa. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vähähiilihydraattiset ruokavaliot menettävät vatsarasvoja tehokkaammin kuin vähärasvaiset.

Lisäksi liikunta on myös erittäin tärkeää vatsan tai reiden rasvan menettämiseksi. Ihannetapauksessa tee sydämen keuhkojen liikuntaa, joka voi lisätä sykettäsi ja voimaharjoittelua, joka voi lisätä lihasvoimaa.

Esimerkkejä sydänharjoituksista, joita voit tehdä, ovat juoksu, pyöräily, aerobic ja uinti. Esimerkkejä voimaharjoittelusta, joka voidaan tehdä, ovat kyykky, punnerrukset ja painonnosto.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun on myös hallittava stressiä. Stressi helpottaa kehon ylimääräisen sisäelinten rasvan varastointia. Rentoutustekniikoita, kuten syvä hengitys ja stressinhallintatekniikoita, voidaan käyttää stressin vähentämiseen.

x