Sisällysluettelo:
Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan hikinen runko on usein yksi syy uimiseen. Hiki täynnä oleva elin saa aikaan myös hajun, minkä vuoksi monet haluavat käydä kylvyssä heti. Onko kuitenkin hyvä käydä suihkussa heti, kun keho hikoilee edelleen?
Voitko käydä suihkussa heti, kun kehosi hikoilee?
Hiki tekee ihosta tahmean. Lisäksi se antaa mahdollisuuden lialle, kuten pöly tarttua ihoon, kainaloiden, nivusien ja rinnan ympäriltä tulevaan hikiyn, joka yleensä aiheuttaa kehon hajua.
Joissakin tapauksissa hiki voi luoda kosteutta, joka stimuloi sienen tai bakteerien kasvua iholla.
Kaikki nämä näkökohdat tekevät useimmista terveysasiantuntijoista suosittelevan suihkun ottamista päivän toiminnan jälkeen. Esimerkiksi suihkussa käyminen sellaisen toiminnan jälkeen, jolla on taipumus hioa kehoa, esimerkiksi kun olet käyttänyt liikuntaa tai harrastanut päivän ulkoilua.
Suihkua tai ei, kun iho on edelleen hikinen, on itse asiassa valinta. Useimmat ihmiset kuitenkin päättävät käydä suihkussa, koska he tuntevat olonsa epämukavaksi. Joten onko totta, että suihkussa käyminen on edelleen turvallista?
Ennen kuin vastaat, voitko käydä suihkussa hikoillessasi, sinun on ymmärrettävä kehon lämpötilan säätelyprosessi (lämpösäätö lämpötilan säätö). Kehon lämpötilan säätö on kehon kyky ylläpitää sisäistä lämpötilaa.
Yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat kehon lämpötilan säätelyyn, on aktiivisuus. Mitä korkeampi aktiivisuus on, kehon lämpötila nousee.
Nyt kehon lämpötilan normalisoimiseksi keskushermosto jäähdyttää ihoa hikoilemalla. Siksi keho hikoilee, kun liikut aktiivisesti.
Liikunnan tai toiminnan jälkeen keho tuottaa edelleen lämpöä energiavarojen täydentämiseksi ja verenkierron normalisoimiseksi. Tämä prosessi pitää kehon ytimen lämpötilan korkealla jonkin aikaa ja laukaisee hiki senkin jälkeen, kun olet lopettanut toimintasi.
San Franciscon urheilufysiologi, tohtori Stacy Sims, neuvoo olemaan suihkussa heti, kun keho hikoilee. Varsinkin suihku erittäin kylmällä vedellä.
"Kylmät lämpötilat voivat supistaa verisuonia ja saada kehon lämpötilan jatkamaan nousua", Stacy sanoo. Tämä voi aiheuttaa kehon lämmön säilymistä ja häiriöitä verisuonissa.
Vinkkejä turvalliseen uimiseen, kun keho hikoilee
Uimista, kun keho hikoilee, ei suositella, varsinkin jos käytät kylmää vettä. Sen sijaan, että käisit heti suihkussa, sinun on ensin laskettava ruumiinlämpösi ennen kuin päätät puhdistaa itsesi.
Jos kehosi hikoilee kävelemällä töistä kotiin, älä heti kiirehdi puhdistamaan kehoasi. Yritä istua alas ja säätää hengitystäsi ensin, kun palaat kotiin. Juot myös lasillisen vettä normaalin kehon lämpötilan normalisoimiseksi ja kuivumisen estämiseksi.
Sillä välin, jos hikoilet paljon kuntoilun jälkeen, on parempi tehdä jäähdytysharjoituksia ennen suihkussa käymistä. Älä unohda, juo lasillinen vettä palautuaksesi väsymyksestä. 15-20 minuutin kuluttua käydään sitten suihkussa.
Sen lisäksi, että annat tauon kehon lämpötilan normalisoimiseksi, on muita vinkkejä, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, jos et kestä sitä ja haluat käydä suihkussa kehosi hikoilun jälkeen. Valitse sopiva veden lämpötila, joka vastaa kehosi tilaa.
Ota kylmä suihku tai lämmin vesi, jotka molemmat ovat hyviä keholle, kunhan vesi ei ole liian kuuma tai liian kylmä.
Uiminen liian kuumassa vedessä voi kuivata ihosi. Kuuman veden valitsemisen sijaan sinun on parasta valita lämmin vesi. Lämmin veden lämpötila voi vähentää lihaskouristuksia päivän aktiviteettien jälkeen.
Samaan aikaan kylmän suihkun ottaminen voi lievittää lihasten väsymistä tai vammoja. Kuitenkin suihkussa vedellä, joka on liian kylmää yöllä, keho voi väristä. Kylmä runko voi alentaa immuunijärjestelmääsi, jolloin sinulla on riski saada kylmä tai flunssa.
Jälleen on parasta olla käymättä suihkussa, kun kehosi hikoilee edelleen voimakkaasti. Jos et kestä sitä, muista valita oikea suihkusi veden lämpötila tarpeidesi mukaan. Älä ole liian kylmä, älä liian kuuma..
