Omega 3: n ja omega 6: n edut lapsen kehitykseen

Omega-3- ja 6-rasvahapot ovat kahden tyyppisiä rasvahappoja, jotka ovat erittäin tärkeitä lapsen kehityksen tukemisessa. Valitettavasti jotkut vanhemmat eivät välttämättä tiedä tarkalleen mitä omega-3 ja 6-rasvahapot ovat, joten heidän lapsensa saanti on edelleen suhteellisen pieni. Itse asiassa omega 3: n ja 6: n hyödyt lasten terveydelle ovat lukemattomia.

Mitkä ovat omega 3: n edut lapsen kehityksessä?

Ennen kuin tiedät omega 3: n hyödyt lapsen kehityksessä, sinun on ensin tiedettävä, mitkä omega 3. Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen rasvahappo, jota elimistö ei voi tuottaa, joten ne on täytettävä nauttimalla ruokaa.

Parhaat omega-3-rasvahappojen lähteet ovat erityyppiset rasvaiset kalat, kuten sardiinit, makrilli ja lohi. Tästä syystä WHO suosittelee, että syöt kalaa vähintään kaksi annosta viikossa omega-3-rasvahappojen tarpeiden tyydyttämiseksi, kuten Healthline lainaa.

Nykyään on kuitenkin myös maitoa, joka on rikastettu omega-3: lla, joten on käytännöllisempää juoda päivittäin.

Miksi sitten lasten on syötävä myös runsaasti omega-3-ruokia? Tämä johtuu siitä, että omega 3: lla on niin monia etuja lasten fyysiselle ja henkiselle terveydelle, jota ei pidä hukata.

Omega 3: n erilaiset edut lapsille ovat:

1. Paranna lasten älykkyyttä

Yksi omega 3: n eduista, joita ei voida hukata, on lisätä lasten älykkyyttä. Oxfordin yliopiston tutkimus paljasti, että lapset, jotka saavat tarpeeksi omega-3: ta, pystyvät yleensä paremmin keskittymään ja ymmärtämään oppitunteja helpommin.

Kalojen omega-3-rasvahappojen pitoisuus voi auttaa vahvistamaan lasten aivotoimintaa. Tämän seurauksena lasten on helpompi keskittyä ja lisätä välillisesti älykkyyttään.

2. Paranna lukutaitoa

Koulussa oppimisen aikana lapset tarvitsevat tasapainoista koordinaatiota käsien ja silmien välillä oppitunteja tallennettaessa ja tehtäviä tehtäessä. Itse asiassa tätä kykyä voidaan auttaa omega-3-rasvahappojen saannilla.

Lapsilla, joille annetaan säännöllisesti runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, on yleensä helpompaa tasapainottaa käden ja silmien liikkeitä. Tämän osoittaa professori Paul Montgomery, joka on tutkija Oxfordin yliopistosta.

Hän paljasti, että lapset, joiden veressä on korkea omega-3-taso, pystyvät yleensä lukemaan hyvin. Paitsi, heillä oli myös vähemmän käyttäytymisongelmia koulussa.

3. Estää erilaisia ​​sairauksia

Jos haluat, että pienokaisesi pysyy terveenä koko päivän, kokeile ruokkia hänelle runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Syynä on, että omega-3: t voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmää niin, että pienokaisellasi ei ole sairauksia.

Lasten omega-3-rasvahappojen saanti voi auttaa lisäämään hyvän kolesterolin, eli HDL: n, tasoja. Triglyseridipitoisuudet, verenpaine ja plakkien muodostuminen verisuonissa vähenevät. Siten pikkuinen välttää verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskin tulevaisuudessa.

Itse asiassa omega 3: n edut eivät lopu tähän. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa hallitsemaan ruumiinpainoa ja vähentämään vyötärön ympärysmittaa. Siten lapsesi välttää liikalihavuuden riskiä lapsuudesta aikuisuuteen.

4. Paranna mielenterveyttä

Kalaöljyä on käytetty laajalti masennuslääkkeenä aikuisille. Asiantuntijat paljastavat kuitenkin, että tämä koskee myös lapsia.

Kyllä, fyysisen terveyden parantamisen lisäksi omega 3: n edut liittyvät hyvin läheisesti myös lasten mielenterveyteen. On ollut monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että omega-3-rasvahappojen käyttö voi auttaa vähentämään erilaisten mielisairauksien, kuten masennuksen, skitsofrenian ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön, riskiä 6–12-vuotiailla lapsilla.

Mitä hyötyä omega 6: sta on lapsen kehitykseen?

Aivan kuten omega-3, omega-6 sisältää myös rasvahappoja, joita elimistö ei voi tuottaa. Tästä syystä lapset tarvitsevat lisää omega-6-saantia ulkopuolelta ravitsevien elintarvikkeiden kautta, mukaan lukien omega-6-väkevöity maito.

Itse asiassa omega-6: n edut ovat melkein samat kuin omega 3: n edut. Yksi niistä pystyy vähentämään kroonisten sairauksien erilaisia ​​oireita, kuten kohonnut verenpaine, liikalihavuus ja diabetes.

Journal of the Academy of Nutrition Dietetics -lehdessä vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen perusteella omega-6-gamma-linoleenihappo (GLA) voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja säätelemään verensokeria. Loppujen lopuksi lapsi välttää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskin tulevaisuudessa.

Lasten fyysisen terveyden parantamisen lisäksi omega-6-rasvahappojen edut voivat myös tukea akateemisia saavutuksia. Ruotsin Göteborgin yliopiston Sahlgrenska-akatemian tutkimuksen mukaan omega-6-rasvahappojen saanti voi saada lapset lukemaan kovasti.

Lapsille, joilla on keskittymisongelmia, auttaa suuresti omega-6: n saanti. Tämän seurauksena heidän on helpompi keskittyä lukemisen aikana, jopa lukukyky kasvaa jatkuvasti päivästä toiseen. Jos tätä jatketaan, se voi varmasti parantaa lasten saavutuksia akateemikoissa.

Kaiken kaikkiaan omega 3 ja 6 eivät ole tärkeitä vain lasten kognitiivisen toiminnan ja älykkyyden kannalta, mutta ne ovat hyödyllisiä myös silmien, aivojen ja mielenterveyden kannalta. Siksi varmista, että omega 3: n ja 6: n päivittäiset tarpeesi lapsellesi täyttyvät. Varmista, että vauvan päivittäisessä ruokavaliossa on kalaa tai munia, ja älä unohda, että sinulla on ainakin lasillinen maitoa omega-3: lla ja 6: lla.

Joten varmista, että olet antanut pienokaisellesi maitoa, jolla on korkein omega 3 ja 6 -pitoisuus. Sen lisäksi, että maito, joka sisältää runsaasti omega 3: ta ja 6: ta, on hyvä lasten terveydelle, se voi parantaa lasten aivotoimintaa ja älykkyyttä lapsenkengissä.

x