Kookosöljyn terveyshyödyt: käyttötarkoitukset, sivuvaikutukset, vuorovaikutukset

Kookosöljyn terveyshyödyt ovat lukemattomat hampaiden hajoamisen ehkäisemisestä vatsarasvan polttamiseen. Kookosöljy on elintarvikelähde, joka voidaan luokitella superruokaksi sen runsaiden ravintoaineiden ansiosta, jotka ovat hyödyllisiä kehon terveydelle.

Kookosöljyn edut terveydelle

1. Estä osteoporoosi

Kookosöljy auttaa kehoa imemään tehokkaammin rasvaliukoiset vitamiinit, kuten magnesiumin ja kalsiumin. Riittävä kalsiumin saanti kehossa vahvistaa luun rakennetta ja tiheyttä. Kookosöljyn kuluttaminen luonnollisimmassa muodossaan voi siten auttaa vähentämään osteoporoosin aiheuttamia luukadon oireita.

2. Torjuu tulehdusta

Tämä öljy on myös rikastettu antioksidanteilla, jotka torjuvat tulehdusta aiheuttavia vapaita radikaaleja. Intialaisen tutkimuksen mukaan kookosöljyn korkea antioksidanttipitoisuus toimii anti-inflammatorisena aineena torjumaan kehon infektio- ja tulehdusoireita esimerkiksi niveltulehduksessa, sappikivissä ja haimatulehduksessa.

3. Estää ikenetaudit ja karieksen

Kurista kookosöljyä (tekniikka öljyn vetäminen) on tosiasiallisesti käytetty sukupolvien ajan luonnollisena keinona ylläpitää suun ja ikenien terveyttä, kuten estää hampaiden reikiintymistä ja verenvuotoa. Tutkimusraportit, rutiininomainen öljynveto voi tehokkaasti heikentää hammasplakkikerrosta ja samalla estää uuden plakin muodostumisen, joka aiheuttaa ientulehdusta, ikenetulehdusta.

4. Estää ja nopeuttaa syövän hoitoa

Yksi kookosöljyn hyödyllisimmistä ominaisuuksista on keskipitkäketjuisten rasvahappojen (MCT) pitoisuus. MCT ei vain imeydy maksassa helpommin, vaan se metaboloituu nopeammin. Tämä tarkoittaa, että nämä terveelliset rasvahapot voidaan edelleen jalostaa ketoneiksi.

Kasvainsolut tarvitsevat energiaa glukoosista voidakseen lisääntyä ja selviytyä kehossa. Kun elimistössä on vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, keholla on enemmän energiavarastoja ketoneista glukoosin sijaan, minkä seurauksena kasvainsolut eivät pääse pääruokalähteeseen. Siksi ketonit voivat toimia esteenä kasvaimen kasvulle. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että kun kookosöljyä ruiskutetaan paksusuolen adenokarsinoomasyöpäsoluihin, ketonit pystyvät todella estämään syöpäsolujen kasvua vaikuttamatta normaaleihin suolistosoluihin.

5. Vakauta verensokeri

Ruokavalion, joka on rikastettu MCT-pitoisuudella (voit saada siitä 65% kookosöljystä), on osoitettu lisäävän glukoositoleranssia ja vähentävän kehon rasvan kertymistä. MCT: iden on myös raportoitu ylläpitävän insuliinin vaikutusta ja vastustuskykyä, vaikka toistaiseksi tämä on osoitettu vain laboratoriorotilla. Kookosöljy voi myös parantaa insuliiniherkkyyttä tyypin 2 diabetesta sairastavilla.

6. Polta vatsa rasvaa

Muistin ja aivohäiriöiden torjunnan lisäksi kookosöljyssä olevien keskipitkäketjuisten rasvahappojen kulutuksen on osoitettu lisäävän polttamiesi kaloreiden määrää muihin rasvahappoihin verrattuna. Toisin sanoen keho voi helposti muuntaa rasvaa käytettäväksi energiaksi. Tämä öljy leikkaa tehokkaasti vatsarasvaa, joka on vaarallisin kaikista kehon rasvakudoksista ja liittyy voimakkaasti moniin kroonisiin sairauksiin. Lisäksi ketonien, rasvan aineenvaihdunnan tuottaman energian muodossa, tiedetään vähentävän ruokahalua.

Tämä menetelmä on tärkeä laihduttaville ihmisille, koska pohjimmiltaan kookosöljy voi auttaa dramaattisessa laihtumisessa, jos sitä kulutetaan pitkällä aikavälillä.

7. Sydänsairauksien riskin vähentäminen

Kookosöljy sisältää terveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, jotka lisäävät "hyvää" kolesterolia (HDL) kehossa ja auttavat muuttamaan "huonon" LDL-kolesterolin hyvänlaatuisempaan muotoon. Tämä öljy voi myös lisätä muita riskitekijöitä ja siten suojata sydänsairauksilta.

8. Säilytä terveet hiukset ja iho

Kookosöljyä ei aina tarvitse käyttää suun kautta terveydellisten hyötyjen osoittamiseksi. Monet ihmiset käyttävät tätä terveellistä öljyä kosmeettisiin tarkoituksiin ihon ja hiusten terveyden ja ulkonäön parantamiseksi.

Tutkimukset osoittavat, että kookosöljy on tehokas ihon kosteusvoide erityisesti ihmisille, joiden iho on yleensä kuiva, lisäämällä ihon kosteutta ja rasvaa. Kookosöljyn kauneuden edut ovat myös kevyempi vaihtoehto aurinkovoidelle - estää noin 20% auringon UV-säteistä. Tämä öljy suojaa myös tehokkaasti hiusvaurioilta.