Mikä on Barre? katso edut ja kattava arvostelu täältä!

Oletko koskaan kuullut, mitä urheilu barre on? No, jos etsit uutta hauskaa urheilulajia, voit kokeilla tätä barre-urheilua. Varsinkin jos haluat muotoilla vartaloasi niin, että se näyttää kiinteämmältä. Tätä urheilua on myös hauska tehdä ystävien kanssa, tiedät! Etkö ole varma, mikä urheilubaari on? Tutustu alla oleviin arvosteluihin ennen aloittamista.

Mikä on Barre?

Barre on urheilulaji, jonka liikkeet ovat inspiroineet balettiliikkeitä ja yhdistyvät pilates- ja joogaliikkeiden yhdistelmään.

Barre-harjoitukset keskittyvät ydinvoiman lisäämiseen, olkapään ja lonkan vakauden kehittämiseen ja joustavuuden lisäämiseen.

Tämä urheilu sopii yhdistettäväksi muiden urheilulajien, kuten juoksun tai pyöräilyn, kanssa. Tämä johtuu siitä, että barre-liikunta itsessään ei ole eräänlainen liikunta sydämen ja keuhkojen yleisen kuntoilun parantamiseksi. Säännöllinen barre-liikunta 2-3 kertaa viikossa voi auttaa parantamaan ryhtiä ja ydinlihaksia.

Mitkä ovat urheilupalkin edut?

Koska tämä harjoitus priorisoi ydinlihasvoimaa, vakauttaa hartioiden ja lantion asennon ja lisää joustavuutta, tämä harjoitus on hyödyllisempi kehon muotoiluun.

Tämä harjoitus on juuri hyödyllinen muokkaamaan ja virkistämään naisen kehon osia, nimittäin lonkat, pakarat ja reidet. Lisäksi tämä harjoitus voi myös parantaa ryhtiä, mikä puolestaan ​​voi lisätä naisten itseluottamusta.

Kehon joustavuus kasvaa myös tätä urheilua harrastettaessa. Lisääntyneellä joustavuudella liikkumistilasi on tietysti helpompaa harrastettaessa ja muuntyyppisissä urheilulajeissa, ja lihasten loukkaantumisen riski on vähemmän.

Kun ydinlihakset vahvistuvat barre-harjoituksen aikana, tämä voi myös auttaa parantamaan tasapainoa.

Kuka sopii barre-urheiluun?

Pohjimmiltaan tämä vähävaikutteinen urheilu sopii kaiken ikäisille. Lisäksi:

• Ihmiset, jotka haluavat parantaa ryhtiä, vahvistaa ydinlihaksia, lisätä joustavuutta ja sävyttää lihaksia lonkan ja reiden alueella.
• Ihmiset, jotka toipuvat loukkaantumisesta, esimerkiksi selkävammasta. Barre auttaa rakentamaan vahvemman ytimen selän ympärille.
• Raskaana oleva äiti. Tietenkin turvallisilla liikkeillä, jotka ovat raskaana olevien naisten tarpeiden mukaisia. Keskustele ensin ohjaajan kanssa, jos olet raskaana.
• Äiti, joka juuri synnytti.
• Ihmiset, joilla on niveltulehdus tai muita nivelongelmia.

Barren liikuntaa ei ole suunniteltu eräänlaiseksi sydänharjoitukseksi. Sydänliikunta on urheilua, joka lisää sydämen työtä niin, että se lyö nopeammin. Sydänliikunnan avulla tämä polttaa tehokkaasti enemmän kaloreita kehossa. Voit laihtua nopeammin.

No, niille teistä, joiden tavoitteena on laihtua tai vähentää merkittävää kehon rasvakoostumusta, pelkkä harjoittelu ei ole oikea valinta. Koska polttamista ei tapahdu niin paljon kuin sydänliikuntaa.

Asiat, jotka sinun on tiedettävä ennen barre-harjoituksen tekemistä

Toisin kuin muut ketteriä liikkeitä aiheuttavat urheilulajit, tämä urheilu liikkuu rauhallisemmin. Barre-harjoitusvalmentajasi antaa sinulle ohjeet pienten liikkeiden tekemiseen, vain tuumalla jokaisesta liikkeestä seuraavaan.

Nämä pienet liikkeet antavat kehosi käyttää suoraan lihaksia alueella, jonka haluat sävyttää. Tämän välitti Pure Barre New Yorkin voimisteluvalmentaja Hollis Morris lääkärin kyselystä.

Ensimmäisen kerran, kun otat barre-harjoitustunnin, älä ihmettele, jos jalkasi alkavat ravistella hallitsemattomasti. Tämä on merkki, johon kehosi sopeutuu.

Tämä vapiseva jalka osoittaa, että olet käyttänyt oikein kouluttajan opastamia lihaksia jokaisessa liikkeessä. "Sen täytyy tuntua aluksi kovalta, mutta sitten, jos olet tehnyt tuskallisia urheiluliikkeitä yli kolme kertaa, olet tottunut siihen", Morris sanoi.

Harjoitteluhuoneessa on parasta käyttää oikeita vaatteita, jotta näet, näyttääkö liikkeesi oikein vai ei. Käytä leggingsit ja tankkitoppi tai urheilupaita, joka sopii vartaloosi, mutta on silti mukava. Jokainen liikkeen muutos on ilmeinen ja voidaan korjata heti, jos jokin menee pieleen, jotta harjoittelu on tarkempaa ja tehokkaampaa.

x