Joogasillan tekemisen fyysiset ja henkiset edut aiheuttavat säännöllisesti

Silta aiheuttaa on yksi jooga-aiheista, jolla on monia etuja. Alkaen jalkojen vahvistamisesta, energian antamisesta fyysiselle terveydelle, mielenterveyden ylläpitoon.

Se voidaan tehdä erilaisilla muunnoksilla ja muunnelmilla, jotta tämä jooga voisi olla oikea valinta niille, jotka ovat vasta aloittamassa joogaa tai jotka ovat jo edenneet.

Joogan säännölliseen harjoittamiseen on monia etuja silta aiheuttaa

Jooga-asentojen tekeminen silta aiheuttaa , noudata alla olevia ohjeita.

Makaa selälläsi, taivuta polvet, aseta jalat tasaisesti matolle. Aseta kantapäät pystysuoraan hännäluusi. Vahvista reidet ja hännäluu ja nosta lantiosi ylös. Aseta leuka rintaa vasten. Aseta kätesi lattiaan painettuna ja voit asettaa nyrkit kantasi väliin.

Jos tämä aiheuttaa liikaa stressiä alaselälle, voit muokata sitä asettamalla tukilohkon hännäluuhun. Tätä kutsutaan palautusmuokkaukseksi.

Muutokset ja muunnelmat mitä tahansa, joogaliikkeet silta aiheuttaa tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä, jotka kannattaa kokeilla.

Joogan fyysiset edut silta aiheuttaa

Niille teistä, jotka eivät ole urheilijoita, silta aiheuttaa vetää etu- ja takarungon, luoden tilaa nikamien väliin ja vähentäen levyihin (nikamiin) kohdistuvaa painetta. Tämä liike on vaihtoehtoinen selkäkipulääke.

Silta aiheuttaa on etuna venyttää ja vahvistaa kehon lihaksia ja auttaa parantamaan ryhtiä.

Monet ihmiset viettävät tunteja kyydissä pöydällä. Tämä aiheuttaa hartioiden taipumisen eteenpäin ja jännityksen rinnassa. Siksi nämä toimet voivat heikentää selän ja kaulan lihaksia.

Kun teet liikkeitä silta aiheuttaa , hartiat painuvat lattiaan ja rinta avautuu. Säännöllisesti tehty tämä asento voi auttaa parantamaan hartioiden kyynärasentoa.

Tämä asento auttaa myös kehittämään tietoisuutta jalkojen lihaksista ja auttaa rakentamaan voimaa jalkojen ja lantion tukilihkoihin.

Toinen joogan etu silta aiheuttaa vartalolle:

• Lievittää epämukavuutta kuukautisten aikana.
• Astman, korkean verenpaineen ja sinuiitin hoito.
• Vähentää ahdistusta, väsymystä, selkäkipuja, päänsärkyä ja unettomuutta.

Edut mielenterveydelle

Joogan sanotaan olevan fyysinen ponnistus, joka voi johtaa mielen rauhoittumaan. Viime vuosina monet tutkimukset ovat tarkastelleet joogan roolia mielenterveydessä. Joogaliike silta aiheuttaa vähentää ahdistuksen, stressin ja lievän masennuksen tunteita.

Tutkimus otsikolla Tutkitaan joogan terapeuttisia vaikutuksia ja sen kykyä parantaa elämänlaatua , osoittaa joogan joitain mielenterveyshyötyjä.

Näiden tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että joogan tekeminen voi parantaa riippuvuuksien toipumista ja hoitoa, vähentää stressiä ja ahdistusta, parantaa nukkumistapoja ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Joogaliikkeet kokonaisuudessaan, mukaan lukien liikkeet silta aiheuttaa , on erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Tiettyjen asentojen tekemiseksi on kuitenkin oltava varovainen.

Joillekin potilaille, joilla on polvi- ja niskakipuja, heidän on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa joogan, etenkin liikkeiden, tekemisestä silta aiheuttaa .

x