Estää ihosyöpä auringonvalolla ja d-vitamiinilla

Useimmat ihmiset ajattelevat, että tehokkain tapa estää ihosyöpä on käyttää aurinkovoidetta. Asiantuntijat paljastavat kuitenkin, että piiloutumisella auringolta voi olla myös samat kielteiset vaikutukset terveyteen. Kuinka sitten estää turvallinen ja tehokas tapa?

Tunne ensin auringon UV-säteiden vaarat ja hyödyt iholle

UV-säteily voi lisätä tiettyjen ihosyöpien, kuten okasolusolujen ja tyvisolujen, riskiä. Sinun on kuitenkin tiedettävä ero syöpää aiheuttavien UV-säteiden ja auringonvalon terveysvaikutusten välillä. Joissakin tapauksissa UV-säteet voivat olla jopa hyödyllisempiä terveydelle.

Yleensä lääkärit antavat usein neuvoja, mitä paremmin saat, sitä parempi on välttää auringonvaloa. Tämä johtuu siitä, että iholla vanhuudessa alkaa olla merkkejä vahingoista liiallisessa auringonvalossa edellisen elämän aikana

Mutta tosiasia on, että kun vältät auringon kokonaan, annat vain kehosi toimia niin luonnollisesti kuin luonto on suunnitellut kehosi. Terve altistuminen auringolle on itse asiassa olennainen osa ihosyövän ehkäisyä.

Tutkimuksen perusteella ulkona aktiivisemmilla ihmisillä on pienempi riski sairastua melanoomasyöpään verrattuna ihmisiin, jotka työskentelevät ja tekevät toimintaa sisätiloissa. Tämä viittaa siihen, että auringonvalolla on itse asiassa myös suojaava vaikutus.

Onko sitten vitamiineja ihosyövän estämiseksi?

D-vitamiini on vitamiini, jota kehosi tuottaa itse altistettuna auringolle. D-vitamiini voi vaikuttaa ihon geeneihin ja estää UV-vaurioita. Tämän yhden ruumiin toimintaperiaatteeseen perustuen auringon välttäminen on itse asiassa ase ihosyöpäriskin laukaisemiseksi.

Lyhyesti sanottuna kehossa tuotettu D-vitamiini toimii reagoimalla UVB-säteilyyn niin, että se voi olla hyödyllinen melanooman (syöpäsolutyypin) suojana, kuten eräässä Lancet-tutkimuksessa todettiin. Valitettavasti aurinkovoidetta säännöllisesti levitettäessä voidaan estää D-vitamiinin kertyminen ihoon.

Amerikan dermatologien yhdistys, American Academy of Dermatology, En suosittele, että tekisit D-vitamiinia, joka muodostuu auringosta, tärkeimmäksi D-vitamiinin lähteeksi. Ultraviolettisäteilylle altistumisen aiheuttama ihosyövän riski johti heidät siihen johtopäätökseen, että sinun tulee suojautua UV-säteilyltä ja saada D-vitamiinia ruoasta, juomasta ja / tai ravintolisistä.

Kuinka paljon D-vitamiinia keho tarvitsee päivittäin?

Ihmisten kehon D-vitamiinitarpeet vaihtelevat. Tämä perustuu ikään ja kuntoon. Ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) lähteen mukaan tässä on D-vitamiinitarpeita, joita keho tarvitsee iän perusteella

• Syntymä 1 vuoteen - 200 IU (5 mikrog / päivä)
• 1 vuosi - 64 vuotta - 600 IU (15 mikrog / päivä)
• Yli 64 vuotta - 800 IU (20 mcg / päivä)
• Raskaana olevat ja imettävät naiset - 600 IU (15 mikrog / päivä)

Sen lisäksi, että saat aurinkoa, voit saada D-vitamiinia estämään ihosyöpä muista elintarvikkeista, juomista ja lisäravinteista. Voit saada sen useiden D-vitamiinia sisältävien ruokalähteiden kautta, kuten kala, munankeltuainen, maksa, juusto ja maitotuotteet.

Muut auringonvalon edut iholle

Paitsi että se estää ihosyöpää, D-vitamiini pystyy tarjoamaan myös monia muita terveyshyötyjä, joita et varmasti saa, jos vältät jatkuvasti aurinkoa. Joitakin D-vitamiinista saatavia terveysvaikutuksia ovat:

• Lisää kehon immuunijärjestelmää
• Parannettu munuaisten toiminta
• Hampaiden ja luiden vahvuus
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen
• Parannettu aivotoiminta

Ymmärrä auringolle altistumisen riskit ja edut

Kun puhutaan auringonvalon riskeistä ja eduista ihmisten terveydelle, yksi tärkeimmistä asioista on analysoida nämä kaksi tekijää, jotta voit maksimoida hyödyt ja minimoida riskit turvallisella tavalla ja minimoida aurinkovoidetta.

Jos se, mitä dermatologit sanovat aurinkovoidetta melanooman estämiseksi, on totta, melanooman pitäisi laskea, kun useammat ihmiset käyttävät aurinkovoidetta. Mutta todellisuus on, että viimeisten 30 vuoden aikana yhdessä aurinkovoidetta käyttävien käyttäjien määrän lisääntymisen kanssa myös melanoomaan sairastuneiden ihmisten määrä on kasvanut.

D-vitamiinin aktivoitumisen estämisen lisäksi monet aurinkosuojatuotteet sisältävät myrkyllisiä aineita, mikä on varmasti viimeinen asia, jonka haluat olla terveessä ruumiissasi. Lisäksi erilaiset aurinkovoidetuotteet sisältävät myös A-vitamiinia ja sen johdannaisia ​​(retinoli ja retinyylipalmitaatti) ja useita muita haitallisia aineosia, kuten oksibentsonia, joiden on osoitettu nopeuttavan pahanlaatuisten ihosyöpäsolujen kehittymistä ja leviämistä.

Toinen tärkeä tekijä, joka sinun on myös muistettava, useimpien aurinkosuojatuotteiden sisältämä SPF voi yleensä suojata ihoa vain UVB-säteiltä, ​​ultraviolettisäteilyltä, joka antaa kehosi tuottaa D-vitamiinia, vaikka auringonvalon kirjo on haitallista iho tässä tapauksessa aiheuttaa vahinkoa ja ihosyöpä on UVA-säteitä. Joten jos haluat silti käyttää aurinkovoidetta, varmista etukäteen, että ostamasi tuote voi suojata ihoa UVA- ja UVB-säteiltä.

Järkevin ja viisain tapa suojautua auringolta on peittää kaikki altistuneet alueet juustolevyllä, jos aiot olla ulkona vain lyhyen aikaa. Voit myös käyttää leveää hattua, kun olet ulkona pitkään aikaan.