Sisällysluettelo:
- Mikä on ruokavalio raaka ruoka?
- Luettelo ruokavalion ruokavalioista raaka ruoka
- Se on otettava huomioon ennen yrittämistä
Otettiin käyttöön erilaisia ruokavalion tapoja kutsua lisää ihmisiä muuttamaan elämäntyyliään terveellisemmiksi. Yksi viime aikoina suosituista ruokavalioista on ruokavalio raaka ruoka. Mikä on ruokavalio raaka ruoka ? Katso koko arvostelu alla.
Mikä on ruokavalio raaka ruoka?
Ruokavalio raaka ruoka on ruokavalio, joka tehdään vain syömällä raakaa ruokaa tai vain vähän prosessoimalla, esimerkiksi kuumentamatta yli 40 - 48 asteeseen.
Tämä ruokavalio, jota kutsutaan myös raakaruoka-ruokavalioksi, on itse asiassa ollut olemassa 1800-luvulta lähtien, mutta siitä on tullut suosittu vasta viime vuosina.
Yli 48 celsiusasteen lämpöprosessi voi tuhota ruoan luonnolliset entsyymit. Se saa kehon työskentelemään liian kovasti tuottamaan enemmän ruuansulatusentsyymejä.
Lisäksi lämmitysprosessi voi myös vähentää ravintosisältöä elintarvikkeissa.
Ensi silmäyksellä tämä ruokavalio on samanlainen kuin vegaaninen ruokavalio, joka on ruokavalio, joka kuluttaa vain kasvisruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä.
Vaikka suurin osa ruokavaliosta raaka ruoka täysin kasviperäisiä, mutta jotkut kuluttavat silti raakoja munia ja maitotuotteita. Jotkut ihmiset syövät jopa raakaa kalaa (sashimi) ja lihaa.
Ihmiset, jotka seuraavat tätä ruokavaliota, uskovat, että raakojen elintarvikkeiden syöminen tuo monia etuja, kuten laihdutus, kroonisten sairauksien riskin vähentäminen ja yleisen terveyden ylläpitäminen.
Luettelo ruokavalion ruokavalioista raaka ruoka
Raaka-ruokavalion toteuttamisen avain on varmistaa, että 75% syömäsi ruoasta on raakaa ruokaa.
Suurin osa raaka-aineista tulee yleensä tuoreista hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä ja siemenistä. Viljoissa ne on yleensä liotettava ennen kulutusta.
Tässä on joitain muita ruokamuotoja, joita voidaan käyttää ruokavalioon raaka ruoka päivittäin.
- Kaikki tuoreet hedelmät
- Kaikki tuoreet vihannekset, mukaan lukien lalap (Sundanese-ruoka), karedok (Betawi-ruoka) ja trancam (jaavanilainen erikoisruoka)
- Kuivakuivatut hedelmät auringossa
- Kuiva liha
- Maapähkinämaito
- Oliiviöljy ja kookosöljy
- Merilevä
- Raakamunat tai maitotuotteet (valinnainen)
- Raaka liha tai kala (valinnainen)
- Todellinen hedelmämehu ilman lisättyä sokeria
- Kookosvesi
- Suodatettu (kiehumaton) vesi
Samaan aikaan joitain ruokia, joita sinun on vältettävä, jos haluat soveltaa ruokavaliota raaka ruoka mukaan lukien seuraavat.
- Kaikki ainesosat kypsennetään korkeissa lämpötiloissa
- Paahdetut pähkinät ja siemenet
- Keittiön suola
- Jauhettu sokeri ja jauhot
- Pastöroidut mehut ja maitotuotteet
- Kahvi
- Tee
- Alkoholi
- Pasta ja riisi
- Leivonnainen
- Pelimerkit
- Jalostetut elintarvikkeet ja muut välipalat
Se on otettava huomioon ennen yrittämistä
x
