Jooga laihtuminen, kuka sanoo, että se on vaikeaa?

Jooga on fyysinen aktiviteetti, joka keskittyy voimaan, joustavuuteen ja hengitykseen. Verrattuna yleisiin urheilulajeihin, kuten juoksemiseen tai koripallon pelaamiseen, jooga ei näytä liian rasittavalta. Jooga ei vaikuta olevan paljon väsyttäviä liikkeitä. Jos on, joogan valitseminen laihtumiseen on mahdotonta? Eits, odota hetki. Painonpudotuksen joogan sanotaan olevan tehokas, perustuu tutkimukseen.

Joogan edut laihtumiseen

Jooga näyttää todellakin olevan kevyt liikunta. Kevyytensä vuoksi jooga laihtuminen näyttää melkein mahdottomalta. Itse asiassa jooga voi silti auttaa painonpudotuksessa Journal of Clinical & Diagnostic Research -lehdessä vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen tulosten perusteella. Tämä tutkimus osoittaa, että säännöllinen joogaharjoittelu hallitsee tehokkaasti kaupungeissa asuvien miesten liikalihavuutta. kaupunkilaiset.

Tämän lehden tutkimukseen osallistui 80 liikalihavaa aikuista miestä. Kun 40 ihmistä tekee joogaa säännöllisesti 3 kuukauden ajan, kun taas loput 40 ihmistä harrastavat ilmaista fyysistä toimintaa kuin jooga.

Kolmen kuukauden ajan joogaharjoittelu 5 kertaa viikossa, kunkin harjoituksen kesto on 90 minuuttia. Molemmat ryhmät noudattivat samaa tutkijoiden suosittelemaa ruokavaliota.

Tuloksena tästä voidaan nähdä, että rasvojen prosenttiosuus laski enemmän ryhmässä, joka teki joogaa säännöllisesti muihin ryhmiin verrattuna. Rasvan laihdutus vyötäröllä ja olkavarressa tapahtuu myös useammin ihmisillä, jotka tekevät säännöllisesti joogaa.

Paitsi että vyötärönympärys ja lonkan ympärysmitta laskivat enemmän ryhmässä, joka teki säännöllistä joogaa. Tämä rasvan painon ja kehon ympärysmitan lasku johtaa laihtumiseen.

Kuinka jooga voi laihtua?

1. Jooga vaikuttaa siihen, miten päätät syödä

Beth A.Lewis, luennoitsija Minnesotan yliopiston kinesiologiakoulussa Minneapolisissa, Yhdysvalloissa, sanoi, että jooga voi laihtua, mutta ei pidä tavasta yleensä.

Yleensä laihtuminen tapahtuu, kun liikuntaa harjoitetaan enemmän kuin syötetyt kalorit. Jooga ei vaikuta suoraan tällä tavalla.

Joogaharjoitusten tekeminen polttaa vähemmän kaloreita kuin tavalliset harjoitukset, kuten juoksu tai uinti. Jooga voi kuitenkin lisätä heidän keskittymistään ja tietoisuutta kehostaan. Joten ihmiset kiinnittävät enemmän huomiota siihen, mitä syövät. Tämän seurauksena monet terveelliset elintarvikkeet valitaan ja voit laihtua.

Jooga voi myös vähentää stressiä. Stressi on yksi liiallisen syömisen aiheuttajista. Joogan avulla myös psykologinen tilanne paranee, joten et tule hulluksi tunteiden takia.

2. Jooga lisää kehon aineenvaihduntaa

Teoriassa jooga ei ole korkean intensiteetin fyysinen aktiivisuus. Muista kuitenkin, että joogatunnit kestävät yleensä 75-90 minuuttia. Vaikka liikkeet ovat hitaita, harjoittelu on pitkä ja jatkuva.

Tämä tila saa myös lihakset työskentelemään jatkuvasti, lihakset supistuvat ja rentoutuvat yhä uudelleen. Tekemällä tätä joogatoimintaa säännöllisesti 4-5 kertaa viikossa kehon aineenvaihdunta lisääntyy. Sisältää kyvyn polttaa kaloreita.

Ajan myötä voit nähdä kehon muotoja ja jopa laihtumista tekemällä joogaa säännöllisesti.

Vinkkejä laihtua nopeasti joogalla

Lähde: LiveStrong

Jos tavoitteesi on laihtua, sinun tulisi yhdistää joogaharjoituksesi muihin harjoituksiin, jotka voivat lisätä sykettäsi vielä enemmän. Esimerkiksi juoksu, aerobic, pyöräily ja muut. Tämä auttaa lisäämään enemmän poltettuja kaloreita nopeammin.

Lisäksi painonpudotuksen onnistumisen tärkein avain on säilyttää kaloreiden ja kaloreiden tasapaino. Älä unohda asettaa terveellistä ruokavaliota, jotta kalorit eivät ole liikaa.

x