Sisällysluettelo:
Vaikka ravinnon ja astman välistä yhteyttä kehitetään edelleen, on vain vähän mieltä, että terveellinen ruokavalio tai ruokavalio voi auttaa vähentämään astman oireita. Itse asiassa ei ole suositeltavaa erityistä ruokavaliota (ruokavaliota) astma-lapsille. Välimeren ruokavalio (ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja runsaasti kuitua) on liitetty vähentyneisiin astmaoireisiin. Hyvän ravitsemuksen ymmärtäminen ja ravitsemuksen vaikutukset astmassa oleville lapsille voivat olla tärkeä osa astman hallintaa. Tässä on luettelo välttämättömistä ravintoaineista astmaa sairastaville lapsille.
Ravitsemus astma-lapsille
1. Kasvisruoat
Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan paljon hedelmien ja vihannesten syömiseen liittyy parempaa hengitysterveyttä ja lasten astman oireiden vähenemistä. Lisäksi tuoreiden hedelmien ja vihannesten antioksidanteilla ja muilla ravintoaineilla on hyvä vaikutus keuhkojen toimintaan.
Pähkinät ja siemenet sisältävät myös paljon flavonoideja ja muita yhdisteitä, joilla on antioksidanttivaikutuksia ja jotka auttavat torjumaan tulehdusta, mikä voi parantaa hengitysteiden terveyttä.
Syvä tutkimus Journal of Allergy and Clinical Immunology raportoivat, että astmaa sairastavat naiset, jotka syövät korkeampaa beetakaroteenipitoisuutta sisältäviä ruokia, voivat vähentää astman oireita. Beetakaroteenia sisältäviä ruokia ovat porkkanat, vesimeloni, bataatit, lehtivihreät, parsakaali ja pinaatti.
Sisäisten arvostelujen mukaan Ravitsemuslehti , omenat ja päärynät voivat myös vähentää astman riskiä vähentämällä keuhkoputkien supistumisen mahdollisuutta.
Erillinen tutkimus European Respiratory Journal raportoi, että banaanit voivat vähentää hengityksen vinkumista (hengityksen vinkumista) lasten astman vuoksi. Asiantuntijat uskovat, että banaanit voivat olla hyödyllisiä astmaa sairastaville lapsille, koska niiden antioksidantit ja kalium ovat hyödyllisiä keuhkoille.
2. Kala
Kalat voivat olla hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, ja niitä pidetään osana terveellistä ruokavaliota. Yleensä kala tarjoaa monia lasten tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, joiden uskotaan vaikuttavan positiivisesti tulehduksiin ja keuhkojen toimintahäiriöihin.
Tutkimus aiheesta American Journal of Epidemiology raportoi, että 11–19-vuotiailla, joilla oli alhainen magnesiumpitoisuus, keuhkovirta ja tilavuus olivat myös matalat. Syömällä kalaa, erityisesti lohta, lasten magnesiumpitoisuus voi nousta.
3. Kuitu
Vuoden 2016 tutkimus kertoo, että kuidun puute voi häiritä keuhkojen toimintaa. Samaan aikaan runsaskuituinen ruokavalio voi ylläpitää terveellistä keuhkojen toimintaa.
Kuidulla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa estämään allergisia sairauksia, kuten astmaa. Kuituruoat sisältävät myös prebiootteja, jotka ovat ravinteita, jotka auttavat tai edistävät hyvien bakteerien kasvua suolistossa, joista osa voi auttaa torjumaan tulehdusta.
Siksi täysjyvätuotteita, kuten ruskeaa riisiä ja papuja, suositellaan osana terveellistä ruokavaliota astmaa sairastaville lapsille.
Vältettävät ruoat astma-lapsille
Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat laukaista astman oireita, joita tulisi välttää, ovat:
- Sulfiitit ovat eräänlainen säilöntäaine, joka voi laukaista astmakohtaukset. Sulfiitteja löytyy viinirypäleistä, kuivatuista hedelmistä, suolakurkkuista, katkarapuista, sitruunoista ja limen mehusta.
- Ruoat, jotka aiheuttavat kaasua, voivat painostaa kalvoa, varsinkin jos pienellä lapsellasi on mahahappoa. Tämä voi aiheuttaa rintakehän puristusta ja laukaista astman. Näitä elintarvikkeita ovat pavut, kaali, virvoitusjuomat, valkosipuli ja paistetut elintarvikkeet.
- Jotkut astmaa sairastavat lapset saattavat olla herkkiä kahvin, teen ja yrttien ja mausteiden salisylaateille, vaikka ne ovat harvinaisia.
- Lisäaineita, kuten säilöntäaineita, aromeja ja kemiallisia väriaineita, löytyy usein jalostetuista ja pikaruokista. Jotkut astmaa sairastavat lapset voivat olla herkkiä tai allergisia näille aineille.
- Ruoka-aineallergioilla lapsilla voi olla myös astma. Maitotuotteet, äyriäiset, vehnä ja pähkinät ovat yleisimpiä allergeenityyppejä.
