10 Raskaana olevien naisten usein esiintyvät ongelmat ja niiden ratkaiseminen

Raskauden aikana saatat kohdata useita ärsyttäviä ongelmia, jotka ovat vaarattomia, mutta tarvitsevat silti huomiota. Näitä ongelmia ovat kouristukset, toistuva virtsaaminen ja inkontinenssi, närästys ja ruoansulatushäiriöt, suonikohjut, selkäkipu, ummetus, peräpukamat ja haavaumat. Onneksi muutama yksinkertainen muutos voi usein lievittää oireita. Ota aina yhteyttä lääkäriisi tai kätilöön, jos sinulla on erityisiä huolenaiheita tästä tai muusta terveysongelmasta raskauden aikana.

1. Kouristukset

Jalkakrampit ovat yleisimmin raportoitu ongelma raskaana oleville naisille raskauden toisella puoliskolla, ja ne esiintyvät yleensä yöllä.

Vaikka kouristusten tarkkaa syytä raskauden aikana ei tunneta, voit estää sen:

• Pohkeen venytys. Seiso toinen käsi käsin seinää vasten seinää kohti. Aseta oikea jalkasi vasemman taakse. Taivuta vasenta jalkaa hitaasti eteenpäin pitäen oikea polvi suorana ja oikea kantapää tukevasti lattialla. Pidä asentoa 30 sekunnin ajan pitäen selkäsi suorana ja lantiot eteenpäin. Älä käännä jalkojasi sisäänpäin tai ulospäin ja vältä varpaiden venyttämistä. Vaihda jalat ja toista
• Pysy aktiivisena koko päivän
• Ota magnesiumlisäaineita
• Hanki tarpeeksi nesteitä
• Valitse mukavat jalkineet

Jos sinulla on kouristuksia, venytä jalat ulos patjalle ja vedä varpaat polviasi kohti. Tämä asento venyttää vasikan lihaksia ja auttaa lievittämään kipua. Jos tämä ei auta, yritä nousta seisomaan ja tehdä iso askel eteenpäin jalalla, joka ei ole ahdas, venyttääkseen toisen ahtaassa jalassa olevaa lihasta. Pidä jalkasi tasaisesti lattialla venytyksen voimakkuuden lisäämiseksi.

Kun kipu haalistuu, voit hieroa tai pakata alueen lämpimällä vedellä tai lämpimällä laastarilla.

2. Ummetus

Saatat kokea ummetusta hyvin varhaisessa vaiheessa raskauden aikana johtuen hormonaalisista muutoksista kehossa. On useita asioita, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ummetusta, mukaan lukien:

• Syö runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyväleivät ja murot, hedelmät ja vihannekset sekä pähkinät ja siemenet - vähintään 30-40 grammaa kuitua päivittäin.
• Harjoittele säännöllisesti pitämään lihaksesi tiukalla - kävely on oikea valinta.
• Lisää kehosi nesteen saantia - vähintään 6-8 lasillista vettä joka päivä
• Vältä rautalisäaineita, koska ne voivat tehdä sinusta ummetuksen - kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun käyttää tätä täydennystä ja voitko vaihtaa toiseen tyyppiin.
• Ota raskaana oleville naisille turvallisia laksatiiveja, kuten laktuloosia. Jos tarvitset muita vaihtoehtoja, ota yhteys lääkäriisi

Yritä estää tai hoitaa ummetusta. Tällä tavalla tunnet olosi mukavammaksi ja pystyt välttämään peräpukamat.

Jos kuitenkin jo kärsit ummetuksesta, joka on johtanut peräpukamiin…

3. Peräpukamat

Peräpukamien kivun lievittäminen raskauden aikana:

• Aseta peräaukkoon puhdas kangas kääritty kylmä pakkaus tai jääkuutio, joka vähentää turvotusta ja ärsytystä
• Pidä peräaukkosi alue puhtaana pesemällä varovasti joka kerta, kun sinulla on suolisto

Jos nämä ehdotukset eivät auta tai peräpukamat pahenevat tai alkavat vuotaa, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Monille naisille peräpukamat paranevat yksin synnytyksen jälkeen. Jos peräpukamat jatkuvat, leikkausta voidaan suositella.

4. Virtsaaminen edestakaisin

Edestakaisin virtsaaminen on normaalia ja yleinen ongelma raskaana oleville naisille raskauden ensimmäisten 12-14 viikon aikana. Sen jälkeen virtsaamistiheys ei yleensä ole ongelma vasta viimeisen raskausviikon aikana, jolloin vauvan pää laskeutuu alempana kohti lantiota valmiina työhön.

Jos valitat usein työmatkalle yöllä liittyvästä vaivasta, yritä rajoittaa juomavettä ja muita nesteitä yöllä ennen nukkumaanmenoa. Älä kuitenkaan vähennä kuluttamiesi nesteiden määrää - sinä ja vauva tarvitsette silti runsaasti nesteitä. Muista juoda alkoholittomia, kofeiinittomia nesteitä koko päivän ajan.

Myöhemmin raskauden aikana jotkut naiset huomaavat, että heiluttaminen edestä taakse virtsatessa kylpyhuoneessa auttaa vähentämään kohdun virtsarakon painetta, jotta pystyt tyhjentämään virtsan kunnolla.

Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa, jos sinulla on polttava tunne, pistävä kipu tai selkäkipu, kun menet vessaan. Nämä voivat olla merkkejä virtsatieinfektiosta, joka on hoidettava nopeasti komplikaatioiden välttämiseksi.

5. Vuodevaatteet

Inkontinenssi tai sängyn kastelu on ongelma raskaana oleville naisille sekä raskauden aikana että sen jälkeen. Raskaana olevat naiset eivät joskus pysty estämään äkillisiä virtsapiikkejä tai pieniä vuotoja, kun he yskivät, nauravat tai aivastavat, tai kun he liikkuvat yhtäkkiä tai vain nousevat istuma-asennosta. Tämä voi olla väliaikaista, kun lantionpohjan lihakset (virtsarakon ympärillä olevat lihakset) löystyvät hieman valmistautuakseen synnytykseen.

Päästä eroon sängyn kostutuksesta vahvistamalla lantionpohjan lihaksia Kegel-harjoitusten avulla. Lisäksi fysiografi opettaa lantionpohjan harjoituksia synnytystä edeltävillä luokilla.

Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa, jos sinulla on jatkuvaa vuotamista.

6. Turvotus ja haavaumat

Ruoansulatushäiriöt raskauden alkuvaiheessa johtuvat osittain hormonaalisista muutoksista, ja kun raskaus vanhenee, syynä on kasvava kohtu, joka painaa vatsaasi.

Joissakin tapauksissa ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat olla riittäviä ruoansulatuksen hallitsemiseksi, varsinkin jos oireet ovat lieviä. Jos sinulla on vaikea ruoansulatushäiriö tai jos ruokavalio ja elämäntapamuutokset eivät toimi, lääkäri tai kätilö voi ehdottaa lääkityksen käyttöä oireiden lievittämiseen. Jotkut ruoansulatushäiriöt, joita on turvallista käyttää raskauden aikana, kuten antasidit, omepratsoli, ranitidiini ja alginaatit.

Voit myös yrittää välttää turvotusta:

• Syö pieniä aterioita ja vältä rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia.
• Turvotus voi pahentua, jos makaat suuren aterian jälkeen.
• Ylimääräisen pään lisääminen unen aikana noin 15 cm voi auttaa hoitamaan turvotusta yöllä.
• Joskus juominen lasillinen maitoa tai syömällä muutama rkl jogurttia voi auttaa ehkäisemään ja lievittämään närästystä.

Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa, jos sinulla on edelleen jatkuvaa närästystä.

7. Tuntuu kadonneelta

Raskaana olevat naiset haluavat usein pyörtyä, koska kehon hormonaaliset muutokset vaihtelevat. Pyörtyminen tapahtuu, kun aivosi eivät saa tarpeeksi verta ja happea. Olet todennäköisesti pyörtynyt, kun seisot nopeasti ja yhtäkkiä istuessasi tai makuulla.

Käsittelemään heikkoutta:

• Yritä nousta hitaasti istumasta tai makuulta
• Jos sinusta tuntuu silti menevän ohi, etsi heti istuin tai makaa kyljellesi
• Jos sinusta tuntuu, että saatat menehtyä nukkuessasi selälläsi, vaihda nukkumisasentoa puolellasi.

On parempi olla makaamatta selälläsi myöhäisessä raskaudessa tai synnytyksen aikana.

8. Kuuma

Raskaana olevat naiset tuntevat usein olonsa kuumaksi ja kuumaksi johtuen vaihtelevista hormonaalisista muutoksista kehossa ja lisääntyneestä verenkierrosta iholle. Hikoilet myös tavallista enemmän.

Ylikuumenemisen käsitteleminen:

• Käytä löysiä vaatteita, jotka on valmistettu luonnonkuiduista, kuten puuvillasta, koska luonnonkuidut ovat imukykyisempiä ja tarjoavat tilaa ihollesi hengittää.
• Pidä huone viileänä
• Suihkuta useammin, jotta olisit virkistynyt

9. Muutokset hiuksissa ja ihossa

Raskauden aikana esiintyvät hormonaaliset muutokset tummentavat nännejä ja ympäröivää aluetta. Ihosi sävy voi myös tummentua hieman joko pieninä laastareina täällä ja siellä tai kaikkialla.

Syntymämerkit, myyrät ja pisamia voivat myös tummua. Jotkut naiset kehittävät tummia viivoja vatsan halkaisijaa pitkin. Nämä muutokset häviävät vähitellen vauvan syntymän jälkeen, vaikka nännit pysyisivät pimeinä.

Hiusten kasvu voi myös lisääntyä raskauden aikana, ja hiukset voivat muuttua öljyisemmiksi. Vauvan syntymän jälkeen voi tuntua siltä, ​​että menetät paljon hiuksia, mutta menetät vain ylimääräisiä hiuksia.

10. Suonikohjut

Suonikohjut ovat turvonnut verisuonet. Jalka-alukset ovat yleisimmin kärsiviä osia. Voit myös kehittää suonikohjuja vulvassa, vaikka ne yleensä paranevat vähitellen toimituksen jälkeen.

Jos sinulla on suonikohjuja, kokeile seuraavia vinkkejä:

• Älä seiso liian kauan
• Vältä istumista ristissä
• Vältä suurimman osan painostasi yhdellä hetkellä liiallisen stressin välttämiseksi
• Istu jalat ylös niin usein kuin mahdollista kivun lievittämiseksi
• Kokeile käyttää raskaana oleville naisille tarkoitettuja erityisiä säärystimiä, jotka tukevat myös jalkasi lihaksia
• Yritä nukkua jalkasi korkeammalla - tue selkä nilkkojen alle tai aseta kasa kirjoja patjan päähän.
• Tee jalkaharjoituksia ja muita synnytystä edeltäviä harjoituksia, kuten kävelyä ja uintia, verenkierron parantamiseksi.