Sisällysluettelo:
Probioottiset pillerit ovat lisäravinteita, jotka sisältävät erilaisia mikrobeja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle, erityisesti ruoansulatuskanavan sujuvan toiminnan kannalta. Onko sinulla tutkimus, probioottisten pillereiden suorituskykyyn vaikuttaa aika, jolloin otat tämän lisäyksen. Joten milloin on oikea aika ottaa probioottisia pillereitä, jotta hyödyt ovat optimaaliset?
Probioottisten pillereiden ja niiden tyyppien hyödyt
Suolessa on koti monenlaisille bakteereille. Joskus suolistossa olevien bakteerien tasapaino voi häiriintyä ruokavalion, lääkkeiden kulutuksen tai sairauden takia. Tämä tila voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten vatsakipua, ripulia ja niin edelleen.
Probiootit pyrkivät palauttamaan suolistosi bakteerien tasapainon. Sen sisältämät erilaiset mikrobit auttavat myös ruoan pilkkomista, tukevat immuunijärjestelmän toimintaa ja estävät haitallisten bakteerien lisääntymisen.
Lisäksi tietyt probioottien bakteerit voivat myös vähentää huonoa kolesterolia ja lisätä hyvää kolesterolia. Kun sitä tehdään säännöllisesti, probioottisten pillereiden ottamisen uskotaan auttavan alentamaan verenpainetta niin, että se on hyödyllinen sydämen terveydelle.
Jokainen probioottilisäosa voi tarjota erilaisia etuja riippuen mikrobien tyypistä. Yleensä probioottisten lisäravinteiden tyypit voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin:
- Lactobacillus . Nämä probiootit voivat yleensä hoitaa ripulia ja auttaa ihmisiä, jotka eivät pysty sulattamaan maidossa olevaa laktoosia (laktoosi-intoleranssi).
- Bifidobacterium . Monissa maitotuotteissa esiintyvät bakteerit ovat hyödyllisiä oireiden lievittämiseen ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
- Saccharomyces boulardii . Tämä hiivasieni on hyödyllinen ripulin ja erilaisten ruoansulatusongelmien hoidossa.
Paras aika ottaa probioottisia pillereitä
Probioottisissa pillereissä olevat hiivabakteerit ja hiivat voivat tarjota suuria terveysvaikutuksia. Näiden mikrobien on kuitenkin kyettävä selviytymään saadakseen nämä edut.
Probioottien kulutuksen ongelma on, että sen mikrobit eivät kestä pitkään suolistossa ja lähtevät kehosta, kun ulostat. Suurin osa bakteereista voi myös kuolla altistumiselta voimakkaille mahahapoille.
Jos probiootit eivät pysty selviytymään kunnolla elimistössä, etuja ei tunneta optimaalisesti. Yksi tapa voittaa tämä este on ottaa probioottisia pillereitä tiettyinä aikoina, jotta ne kestävät pidempään.
Paras aika ottaa probioottisia pillereitä on ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että unesi aikana vatsa ei tuota kovin aktiivisesti happoa. Tällä tavalla on enemmän probioottisia bakteereja, jotka selviävät ruoansulatuskanavassa.
Lisäksi useimmat ihmiset eivät myöskään ulosta yöllä, koska suolet eivät liiku paljon. Tämä antaa probioottien kestää kauemmin, hajoaa ja lopulta tulla osaksi suolistasi.
Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet voi ottaa probioottisia pillereitä päivällä. Tutkimus päiväkirjassa Hyödylliset mikrobit havaitsi, että probioottisten pillereiden ottamiseen on toinen ihanteellinen aika, joka on 30 minuuttia ennen syömistä.
Tänä aikana mahahapon tuotanto on vähäistä, joten probioottiset bakteerit voivat selviytyä pitkään ruoansulatuskanavassa. Probioottien ottaminen aterioiden jälkeen vähentää niiden tehoa, koska vatsa sulattaa aktiivisesti ruokaa.
Minkä tahansa ajankohdan valitsetkin, tärkeintä on ottaa lisäravinteet ohjeiden mukaan. Rajoita kulutusta, jos sinulla on haittavaikutuksia, kuten ummetus, ripuli tai liiallinen turvotus.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat minkäänlaisia probiootteja. Syynä on, että yhdellä muille ihmisille sopivalla probiootilla voi olla erilaisia vaikutuksia kehoosi.
