Matkapuhelimien soittaminen käsisärky, miten se tehdään

Nykypäivän teknisen kehityksen aikakaudella on mahdotonta olla käyttämättä sitä kännykkä alias HP. Kaikki aktiviteetit, joihin liittyy yhteydenpitoa perheen, koulun ystävien, liikekumppaneiden ja työtovereiden välillä, voidaan tehdä matkapuhelimien kautta. HP toimii paitsi tärkeänä viestintävälineenä myös viihteenä, kuten pelaamisena pelejä , kuunnella kappaleita ja lukea. Ei harvoin, kun pelaat pitkään kännykkä , Tunnet kipua ranteessa, sormessa ja kyynärpään rypyssä. Onko sitten ratkaisu matkapuhelinten soittamiseen liittyvään käsikipuun?

Miksi emme tekisi kirjoittaa matkapuhelimiin liian usein?

Liiallinen kirjoittaminen voi aiheuttaa tulehdusta tai jänetulehdusta, joka voi aiheuttaa kipua, kouristuksia ja sykkivää käsivarren alueella. Kipu voi kadota, kun et enää kirjoita tai pelaa matkapuhelimia. Dr. Philadelphian käsikeskuksen lääkäri Meredith Osterman lainasi Today.com: n mukaan kipu on melkein sama kuin oireyhtymä. äiti peukalo’ , oireyhtymä, jonka jotkut uudet äidit yleensä kokevat, kun he ovat vasta alkaneet pitää vauvojaan usein.

Nuorilla aikuisilla tämä kipu voidaan tunnistaa niveltulehduksen oireena. Tämä on seurausta pelaamisesta pelejä ja lähettää tekstiviestejä, joita he käyttävät matkapuhelimiensa avulla. Ortopedian erikoissairaalan, Baltimoressa sijaitsevan Mercy Medical Centerin Baltimoressa sijaitsevan ortopedian erikoislääkäri ja yläraajaohjelman johtaja Vipul N.Nanavati totesi lääkärin mukaan, että niveltulehdus löytyy käsivarren osasta, jota toistuvia toimintoja, nimittäin peukalossa. Toistuvien stressiä aiheuttavien oireiden (kuten kirjoittamisen) oireita voivat olla voimakas nivelkipu sormissa, ranteissa, kyynärpäissä, niskassa, selässä, johon liittyy tunnottomuus, jäykkyys, kihelmöinti, lämpö ja voiman menetys.

Toukokuun terveyslainauksen julkaiseman European League Against Reumatism -kongressissa esitetyn vuoden 2011 tutkimuksen mukaan lapset kokevat myös ranteissa ja sormissa nivelkipua matkapuhelinten ja videopelien voimakkuuden vuoksi. Silti Nanavatin mukaan ei ole tarpeeksi aikaa tutkia pelin suhdetta pelejä samoin kuin tekstiviestit, joilla on riski saada nivelrikko aikaisin, mutta se on erittäin järkevää tapahtua.

Kuinka käsittelet matkapuhelinten soittamisesta aiheutuvaa käsikipua?

Käsien kipua tai jäykkyyttä ei välttämättä voida välttää HP: tä pelattaessa, mutta voit minimoida syntyvän kivun tekemällä joitain venytysharjoituksia. Tämä voi vähentää varhaisia ​​oireita ja toistuvia liikevammoja. Pidä venytystä 10 sekuntia ja toista liike kahdeksan kertaa. Mitä pitäisi tehdä?

1. Tuo kämmenesi yhteen liittämällä ja yhdistämällä sormesi. Anna kämmentesi hitaasti siirtyä pois kehosta, kun ojennat kädet eteenpäin. Tunne tämä venytys hartioistasi sormiin.
2. Kuten ensimmäisessä liikkeessä, käsien sormet ovat yhteydessä toisiinsa, mutta tällä kertaa tuo kätesi pään yläpuolelle. Tunne venytys ylävartalossasi ja hartioista käsiin.
3. Laajenna käsivartesi edessäsi varmistaen, että kyynärpääsi ovat täysin suorat. Aseta kämmenesi alaspäin, kiinnitä kätesi yhteen ja taivuta kätesi lattiaa kohti.
4. Käännä kämmenesi ylös ja venytä kätesi vartaloosi. Tämä harjoitus on tarkoitettu käsivarren ja ranteen lihasten venyttämiseen.
5. Avaa kätesi mahdollisimman leveäksi ja venytä sormiasi niin pitkälle kuin mahdollista

Kuinka voit estää kätesi loukkaantumisen, jos pelaat matkapuhelimia usein?

Tässä on joitain suositeltuja tapoja välttää matkapuhelinten soittamisesta johtuvaa kipua käsissä, kuten:

• Älä paina liian kovaa - vaikka suurin osa näytöstä on jo muuttunut kosketusnäyttö , silti se voi painaa hermoja.
• Vieritä näkymää kynsillä alaspäin sen sijaan, että käytät omaa peukaloa.
• Jos joudut lähettämään viestin. On parasta lähettää lyhytsanomia äläkä kirjoita useita viestejä samanaikaisesti. Jos lähetät tekstiviestejä jatkuvasti, anna sormillesi ja käsillesi tauko 15 tai 20 minuutin välein.
• Peukalosi on tottunut olemaan pääpaino puhelinta soitettaessa. Kun peukalosi on kipeä. Voit käyttää muita sormivaihtoehtoja.
• Älä pidä matkapuhelinta liian kauan, on parempi laittaa se pöydälle, missä matkapuhelinta voidaan tukea - nykyään sitä myydään laajalti markkinoilla.
• Riippumatta siitä, mitä harrastat, säilytä aina hyvä ryhti.
• Levon aikana on hyvä käyttää sitä kävelemiseen, venyttelyyn, pyörittämiseen tai ranteiden taipumiseen.
• Pidä matkapuhelimesi poissa levon aikana. Älä anna meitä orjuuttaa matkapuhelimilla.
• Vältä painetta, joka tekee hartioistasi ja niskastasi kipeä.
• Käytä ominaisuuksia ääni tekstiksi jos se on puhelimessasi, niin että kun olet kyllästynyt kirjoittamiseen, sormesi ja ranteesi voivat levätä.