Sirtfood-ruokavalio: ruokavalio, joka syö suklaata ja juo viiniä

Monet ihmiset laihduttavat voidakseen saavuttaa ihanteellisen painonsa. Valitettavasti useimmat terveelliset ruokavaliot eivät salli sinun syödä suosikkisuklaasi ja pysyä poissa alkoholijuomista. Niille teistä, jotka pitävät makeasta ruoasta, saattaa olla kannattavaa mennä sirtfood-ruokavalioon. Tämän ruokavalion suoritti kerran Adele, ja väitettiin pystyvän menettämään useita kymmeniä painokiloja, vaikka hän söi vielä suklaata ja joi suosikkiviininsä. Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää tästä ainutlaatuisesta ruokavaliosta.

Mikä on sirtfood-ruokavalio?

Sirtfood-ruokavalio on ruokavalio syödä runsaasti sirtuiinia sisältäviä ruokia, eräänlaista proteiinia, joka suojaa kehon soluja vaurioilta. Lisäksi sirtuiini vaikuttaa myös kehon kykyyn polttaa rasvaa, tuottaa energiaa ja lisätä aineenvaihduntaa. Sirtuinia löytyy luonnostaan ​​hedelmistä ja vihanneksista. Siksi sirtuiinia sisältäviin elintarvikkeisiin viitataan sirtfoodina - sirtuiniruokana.

Tämä ruokavalio on brittiläisen ravitsemusterapeutin, Aidan Gogginsin ja Glen Mattenin idea, käynnistämällä kirja nimeltä The Sirtfood Diet. Syynä siihen, miksi kaksi ravitsemusterapeuttia julkaisi kirjansa, johtuu siitä, että he löysivät lisääntyneitä terveellisiä ruokalajeja ja ruokavalioita koskevia hakuja online-sivustoissa.

Painonpudotus ei kuitenkaan ole tämän ruokavalion pääpaino. Sirtfood-ruokavalio on ruokavalion malli, jossa korostetaan terveellisten tapojen syömistä, ei vähennetä ruokaa tai vältetään tiettyjä ryhmäruokia.

Opas sirtfood-ruokavalioon

Ruokavaliota suoritettaessa sinun on tehtävä kaksi eri vaihetta.

Ensimmäisen vaiheen aikana sinun tulee syödä enintään 1000 kaloria kolmena peräkkäisenä päivänä ja juoda kolme sirtfood-mehua. Lisäksi se lisätään myös yhteen ruokaan, joka sisältää myös runsaasti sirtuiinia päivittäin. Tämä vaihe suoritetaan viikon kuluessa.

Seuraavien neljän päivän ja seitsemännen päivän välillä kalorien saanti rajoitetaan vain 1500 kcal: iin juomalla sirtfood-mehua ja kuluttamalla kiinteää ruokaa jokainen kahdesti päivässä.

Samaan aikaan toisessa vaiheessa laihtua on jatkuvasti. Kahden viikon ajan henkilön tulisi syödä vain kolme ateriaa päivässä sirtuiinia ja yhtä sirtfood-mehua sisältävien elintarvikkeiden kanssa.

Mitä ruokia voi syödä sirtfood-ruokavalion aikana?

Jos useimmat ruokavaliot kieltävät tiukasti suklaan ja viinin nauttimisen, sirtfood-ruokavalio suosittelee näiden elintarvikkeiden nauttimista, kun olet tällä ruokavalio-ohjelmalla. Syynä on, että suklaa, etenkin tumma suklaa, ja viini ovat runsaasti sirtuiinin lähteitä. Suklaan ja viinin lisäksi joitain muita ruokia, joita suositellaan kulutettavaksi ruokavalion aikana, ovat:

• Omena
• Sitruuna
• Selleri lähtee
• Soija
• Mansikat
• punasipuli
• Oliiviöljy
• Kurkuma
• Kaali
• Mustikka
• Kaprikset
• Lehtikaali
• Lehtikaali
• Kahvi
• Saksanpähkinät

Hyödyt ja haitat sirtfood-ruokavalion soveltamisesta

Geggins ja Matten sanovat, että tämän yhden ruokavalion hyväksymisestä on monia terveyshyötyjä. Tutkimuksissa osallistujien havaittiin laihduttavan noin 3 kiloa painoa viikossa. Osallistujat ilmoittivat myös lisääntyneestä energiasta, puhtaammasta ihosta ja paremmasta unesta.

Se ei lopu tähän, tämän ruokavalion uskotaan myös olevan kyky luonnollisesti hallita ruokahalua ja parantaa lihasten toimintaa niin, että se tekee siitä vaihtoehtoisen ratkaisun painonnousuun, joka ei ole vain ihanteellinen, vaan myös terveellinen - edellyttäen, että se on tasapainossa säännöllinen liikunta ja mallin soveltaminen muu terveellinen elämä.

Huolimatta Gegginsin ja Matternsin väittämistä terveysetuista, valitettavasti sirtfood-ruokavalio herättää edelleen hyviä ja huonoja puolia. Jotkut asiantuntijat tukevat tämän ruokavaliomallin soveltamista, jotkut eivät ole tukevia ja pyytävät tarkistamaan sen edut.

Itse asiassa Journal of Physiology -lehdessä äskettäin julkaistu tutkimus osoittaa, että sirtuiinin käyttö voi vähentää fyysistä toimintaa, kuten liikuntaa, ja vähentää verenpainetta. Lisätutkimuksia tehdään selvittämään verenpaineen syyt, jotka johtuvat tavasta kuluttaa sirtuiinia sisältäviä elintarvikkeita.

x