Glaukooman ehkäisy, liikunnasta ravinnolliseen syömiseen

Glaukooma on korkea silmänpaine (silmänsisäinen) aiheuttama sairaus, joka aiheuttaa näköhermon vaurioita. Tämä tila voi johtaa pysyvään sokeuteen. Siksi sinun on tiedettävä, mikä glaukooman ennaltaehkäisy on oikea, korkean silmänpaineen välttämisestä nykyisten riskitekijöiden pitämiseen. Katso täydellinen selitys täältä.

Säilytä silmänpaine, pyrkimykset estää glaukooma

Korkea silmänpaine, joka tunnetaan lääketieteellisesti okulaarisena hypertensiona, on yksi suurimmista glaukooman riskitekijöistä.

Yleensä normaali silmänpaine vaihtelee välillä 10-20 mmHg. Ihmisillä, joilla on korkea silmänpaine, ei välttämättä ole glaukoomaa. Heillä ei myöskään voi olla glaukooman oireita. Kuitenkin heidän mahdollisuutensa kärsiä glaukoomasta ovat suuremmat kuin normaalilla silmänpaineella.

On tärkeää muistaa, että silmän hypertensio ei ole sama kuin glaukooma. Silmän verenpainetaudin tapauksessa näköhermot näyttävät normaaleilta, eikä näköhäviöstä ole merkkejä. Jos näköhermot ovat alkaneet vaurioitua korkean silmänpaineen vuoksi, se voi viitata siihen, että glaukooma on vaikuttanut silmään.

Itse glaukooma johtuu näköhermon vaurioista korkean silmänsisäisen (silmämunan) paineen vuoksi. Siksi normaalin silmänpaineen ylläpitäminen on tärkein tapa estää glaukooma.

On olemassa useita tapoja pitää silmänpaine normaalina pyrkimyksenä estää glaukooma, nimittäin:

1. Säännöllinen liikunta

Joissakin tapauksissa glaukooman syy on tietyt sairaudet tai terveysolot, kuten diabetes ja hypertensio. Siksi säännöllinen liikunta voi estää sinua diabeteksesta ja verenpainetaudista. Tämä tarkoittaa, että estät samalla myös glaukooman riskin.

Dr. Harry A. Quigley, kuten glaukooman tutkimussäätiön verkkosivustolta lainataan, on aerobic, jonka uskotaan olevan tehokkain vähentämään silmänpainetta. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että aerobic voi auttaa parantamaan verenkiertoa verkkokalvossa ja silmän näköhermoissa.

Glaukooman estämiseksi sinun ei tarvitse tehdä liikaa liikuntaa. Voit yrittää kävellä reipasta 20 minuuttia ja tehdä sen noin 4 kertaa viikossa.

2. Juo teetä joka päivä

Toinen tapa estää glaukooma on juoda teetä säännöllisesti päivittäin. Kuinka teen juominen vähentää glaukooman riskiä?

Tämä paljastettiin tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna British Journal Oftalmologia . Tutkimukseen osallistui 84 ​​aikuista vastaajaa, ja heiltä kysyttiin heidän juomistottumuksistaan: kahvi, kuuma tee, kofeiiniton tee, virvoitusjuomat ja muut makeat juomat, joita oli käytetty viimeisen 12 kuukauden aikana.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti kuumaa teetä, on 74 prosenttia pienempi glaukooman riski kuin niillä, jotka eivät.

3. Tarkista silmäolosuhteet säännöllisesti

Korkea silmänpaine ei joskus aiheuta oireita ja saa ihmiset tuntemaan olonsa hyvin. Siksi yksi tärkeimmistä ehkäisymuodoista ennen kuin olet jo altistunut silmänpainetaudille, on säännöllinen silmätarkastus.

Silmätutkimus on myös pakollinen, jos aloitat 40-vuotiaana tai sinulla on muita sairauksia, kuten diabetes ja hypertensio. Syynä on, että nämä kaksi sairautta aiheuttavat myös korkean silmänpaineen useissa glaukoomatyypeissä.

4. Syö ravitsevia ruokia

Voit myös estää glaukooman muuttamalla päivittäistä valikkoa. Valitse elintarvikkeet, joissa on ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä silmäsi terveydelle.

Jotkut suositelluista elintarvikkeiden ainesosista ovat tummanvihreitä tai keltaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, koska niissä on karotenoidipitoisuutta. Karotenoidien uskotaan suojaavan silmiä erilaisilta sairauksilta, mukaan lukien glaukooma. Vihanneksia ja hedelmiä, joita voit yrittää estää glaukooma, ovat:

• parsakaali
• pinaatti
• loistava
• pitkät pavut
• bataatti
• mango
• keltaiset paprikat

Entä jos silmäpaineeni on jo korkea?

Jos sinulla on diagnosoitu silmän hypertensio, voit tehdä useita asioita, jotta tämä korkea silmänpaine ei aiheuta glaukoomaa.

Silmien säännöllinen tarkastus on tärkein ja suositeltavin tapa estää glaukoomaan johtava korkea silmänpaine. Tällä tavalla glaukooma voidaan hoitaa varhaisesta vaiheesta.

Paitsi että on olemassa muita tapoja, joilla voit harkita glaukooman estämistä, jos sinulla on jo silmän hypertensio, nimittäin:

1. Silmänpainetta alentavien lääkkeiden käyttö

Kyllä, tehokkain tapa estää silmän verenpainetaudin kehittyminen glaukoomaksi on tietysti vähentämällä silmämunan painetta. Ottaen ennaltaehkäiseviä lääkkeitä glaukooman kehittymisen riskiä voidaan vähentää jopa 50 prosenttia.

Yleisimmin määrätty lääkitys silmänpaineen alentamiseksi on silmätipat. Nämä lääkkeet vaikuttavat vähentämällä silmän tuottaman nesteen määrää sekä parantamalla silmän tyhjennysnopeutta. Tällä tavoin silmämunan paine laskee vähitellen, kun silmän tyhjennyskanavat paranevat.

On kuitenkin tärkeää tietää, että kaikkia silmän hypertensiotapauksia ei tule hoitaa silmätippoilla. Pisaroiden antaminen riippuu silmämunasi paineesta.

2. Metformiinin käyttö

Jos sinulla on diabetes sekä okulaarinen hypertensio, diabeteslääkkeen metformiinin säännöllinen käyttö auttaa myös ehkäisemään glaukooman kehittymisen riskiä.

Tutkimus JAMA oftalmologia keräsi tietoja 10 vuoden ajan 150 tuhannesta yli 40-vuotiaasta diabetesta sairastavasta potilaasta. Potilaita, joilla oli suurin metmorfiiniannos, verrattiin sitten ihmisiin, jotka eivät ottaneet diabetes mellituslääkettä ollenkaan.

Tämän seurauksena tutkimuksessa havaittiin, että suuria metformiiniannoksia ottaneilla potilailla oli 25 prosenttia pienempi riski glaukooman kehittymiseen verrattuna potilaisiin, jotka eivät ottaneet metmorfiinia.

Voidaanko metformiinia kuitenkin kuluttaa silmän hypertensiota sairastavilla ihmisillä, joilla ei ole diabetesta? Ottaen huomioon, että yllä oleva tutkimus tehtiin diabeetikoilla, johtopäätös, että metformiinilääke voi estää glaukooman riskin, rajoittuu edelleen vain diabeetikoihin.

Onneksi asiantuntijat kehittävät parhaillaan päivitettyä versiota lääkkeestä metformiini. Tällä tavoin toivotaan, että silmän hypertensiota sairastavat ihmiset voivat käyttää tätä lääkettä glaukooman ehkäisyyn, vaikka heillä ei ole diabetesta.