Paras aika juoda maitoa ennen tai jälkeen aterioiden?

Maidon juominen on paras tapa tyydyttää kehon päivittäinen kalsiumin tarve. Mutta oletko koskaan ajatellut, milloin on paras aika juoda maitoa? Onko paras maito juoda ennen ateriaa tai sen jälkeen? Selvitä vastaus tästä artikkelista.

Maidon juomisen terveysvaikutukset

Maito sisältää useita välttämättömiä ravintoaineita ihmiskeholle, kuten fosforia, jodia, kalsiumia, kaliumia ja kalsiumia. Paitsi, maito sisältää myös runsaasti A-vitamiinia, B2-vitamiinia, B12-vitamiinia ja D-vitamiinia. Kaikkia näitä välttämättömiä ravintoaineita tarvitaan kehon elinten eri toimintojen ylläpitämiseen. Tässä on joitain maidon juomisen terveysvaikutuksia:

• Vahvistaa luita luukadon estämiseksi.
• Hyvä sydämen terveydelle. Lehmänmaito on kaliumlähde, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Tutkimustulosten perusteella tiedetään, että kaliumin saannin lisääminen ja natriumin saannin vähentäminen voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
• Estää paksusuolen syöpä. National Cancer Institute (NCI) -tutkimuksen tulosten perusteella tiedetään, että suuremman kalsiumin saannin ja pienentyneen paksusuolisyövän riskin välillä on positiivinen suhde. Tutkijat kuitenkin huomauttivat, että näiden tutkimusten tulokset eivät aina olleet johdonmukaisia.
• Estä nivelrikko. Arthitis Care & Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että maidon säännöllinen juominen voi estää nivelten kalkkeutumisen.
• Säilytä lihasmassa. Maito sisältää runsaasti korkealaatuista proteiinia ja sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, jotka ovat hyviä lihasmassaan.

Milloin on paras aika juoda maitoa?

Useimmat ihmiset ovat tottuneet juomaan maitoa aamulla tai ennen nukkumaanmenoa. Mutta ei todellakaan ole paras aika juoda maitoa. Syynä on, että voit kuluttaa maitoa milloin tahansa - aamulla, iltapäivällä, illalla tai yöllä tarpeen mukaan.

Vältä kuitenkin erityisesti lapsille maidon antamista lähellä ateriaa. Detik Health -sivulta raportoi lääketieteellisen ravitsemuksen asiantuntija Indonesian yliopistosta, tohtori dr. Diplomi-insinööri Saptawati Bardosono sanoi, että maidon antaminen ennen syömistä tekee lapsesta kylläisen nopeasti, jotta lapsella ei ole ruokahalua.

Ihannetapauksessa, onko se lapsille tai aikuisille, juo se maitoa kaksi tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen. Sen lisäksi, että vältetään kylläisyyden vaikutukset, tämä tehdään myös siten, että maidon kalsiumpitoisuus imeytyy täydellisesti.

Kaikki eivät voi juoda lehmänmaitoa

Vaikka maidolla on monenlaisia ​​terveysvaikutuksia, valitettavasti kaikki eivät voi juoda maitoa. Syynä on, että joillekin ihmisille maidolla on joskus negatiivinen vaikutus heidän kehoonsa. Yleensä tämä tapahtuu niille, jotka kokevat laktoosi-intoleranssin ja lehmänmaidon allergian.

Laktoosi-intoleranssi ja maitoallergia ovat kaksi erilaista asiaa. Maitoallergia on, kun immuunijärjestelmä reagoi lehmänmaidon proteiineihin. Tämä tila esiintyy usein imeväisillä ja pikkulapsilla. Laktoosi-intoleranssi on silloin, kun sinulla on vaikeuksia sulattaa laktoosia, joka on maitoon sisältyvä luonnollinen sokeri, ei immuunijärjestelmän takia.

Jos sinulla on molemmat olosuhteet, syöminen tai juominen, joka sisältää lehmänmaitotuotteita, voi aiheuttaa vatsavaivoja, turvotusta, kouristuksia ja jopa ripulia, joka voi vaihdella lievästä vaikeaan. Tämän korjaamiseksi on suositeltavaa käyttää muita kalsiumin lähteitä, jotka eivät sisällä lehmänmaitoa ja muita lehmänmaitotuotteita. Voit lukea ruoka- tai juomapakkausten etiketit ennen niiden ostamista.

Mutta niille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja ja haluavat silti kuluttaa maitoa, etsi maitoa, joka on lisännyt siihen laktaasientsyymiä, vähälaktoosista maitoa tai laktoositonta maitoa, kuten kasvilähteistä (riisimaito tai maapähkinämaito).

x