Harjoittele pikkulapsille, tunnista tyypit ja hyödyt terveydelle

Taaperoikä on tärkein aika aloittaa terveellisen elämäntavan lisääminen. Yksi tapa on tottua pikkulapsesi liikuntaan pitääkseen hänet aktiivisena. Aktiiviset tavat, joita harjoitellaan varhaisesta iästä alkaen, voivat tuoda lukemattomia terveyshyötyjä koko hänen elämänsä ajan. Joten milloin pikkulasten tulisi alkaa harjoittaa aktiivista liikuntaa, ja minkälaisia ​​aktiviteetteja lapset voivat tehdä tässä iässä? Tutustu tämän artikkelin täydelliseen oppaaseen.

Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa jo varhaisesta iästä lähtien?

Lasten saaminen aktiiviseksi urheilussa jo varhaisesta iästä lähtien on erittäin tärkeää heidän terveydelleen nyt ja tulevaisuudessa. Liikunta optimoi lasten luiden ja lihasten kasvua, parantaa kuntoa ja immuniteettia, hioa motorisia taitoja estääkseen lapsia kroonisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen, liikalihavuuden, diabeteksen ja jopa syövän, riskiltä.

Fyysisen terveyden ylläpitämisen lisäksi liikunta voi myös ylläpitää lasten henkistä ja psykologista terveyttä. Kun lapset voivat osallistua hyvin urheiluun, lapset oppivat hallitsemaan tunteitaan ja tuntemaan olevansa tyytyväisiä siihen, mitä itse voidaan saavuttaa. Joten älä ihmettele, jos pikkulasten liikunta voi lisätä itseluottamusta ja vahvistaa itseään stressin ja masennuksen riskiltä.

Naisten urheilusäätiö lisää myös, että tytöt, jotka ovat harrastaneet urheilua nuoresta iästä lähtien, näyttävät yleensä olevan hyviä akateemisia suorituksia koulussa, koska heidät on koulutettu keskittymään.

Tottuminen pikkulasten liikuntaan mahdollisimman aikaisin auttaa häntä myös hioa taitojaan seurustella muiden ihmisten kanssa. Urheilu auttaa häntä myös kehittämään positiivisen luonteen ja persoonallisuuden, kuten tunteen kunnioituksesta toisia kohtaan, suvaitsevaisuuteen, kunnioitukseen ja sääntöjen noudattamiseen sekä oikeudenmukaisuuteen toisiaan kohtaan. Loppujen lopuksi urheilu muodostaa lapsista jonkun, joka on kova, luotettava, vahva ja joku älykäs ja reagoiva.

Siksi anna lapsesi osallistua urheiluun. Anna pikkuisen tuntea iloa leikkiä ystävien kanssa ja tutkia heidän kykyjään. Anna hänen kehittyä vahvemmaksi yksilöksi paitsi fyysisesti, myös henkisesti ja psykologisesti.

Säännöt pikkulasten urheilun aloittamisesta

Pienen vauvan ruumis ei todellakaan ole valmis kutsumaan palloa tai koripalloa kentälle. Syynä on, että tämäntyyppiset urheilulajit vaativat päteviä motorisia taitoja lapsille juosta, ankata, heittää ja tarttua palloon, käsi- ja jalkaliikkeitä yhdistäviin liikkeisiin, kuten juoksemiseen hyppäämisen aikana pallon heittämiseksi. Nämä motoriset taidot näkyvät yleensä vain yli 5-vuotiailla lapsilla.

Siksi Yhdysvaltain mukaan Terveysministeriö, pikkulasten liikunnan periaatteet eivät ole kuin nuoria tai aikuisia. Pikkulasten urheilussa korostetaan enemmän hauskanpitoa, uusien ihmisten tuntemista ympärillään ja uusien oppimista.

Tämäntyyppinen liikunta sopii pikkulapsille

Viiden vuoden ikäisille lapsille on opetettava kaikki perusliikkeet, jotka tukevat heidän motorisia taitojaan, jotta he ovat tottuneempia harjoittelemaan tulevaisuudessa. Tässä on opas pikkulapsille heidän iänsä mukaan:

0–12 kuukautta:

Anna kuuden ensimmäisen kuukauden aikana stimulaatio esineiden pitämiseksi ja tarttumiseksi niihin. Opeta myös katselu oikealle, vasemmalle, ylös ja alas; liikuta käsiä ja jalkoja useammin; ja tee työntö jaloilla.

Aloita toisen kuuden kuukauden aikana stimuloivien liikkeiden liikkuminen nelinkäsittelyssä, kannusta lasta siirtämään esineitä oikealta ja vasemmalta kädeltä, kutsu lapsia leikkimään pallolla

1-3-vuotiaat

Anna lapsellesi tässä varhaisessa iässä runsaasti mahdollisuuksia tutustua uusiin paikkoihin kävelemällä. Voit aika ajoin harrastaa liikuntaa, kuten hyppäämistä, kiipeilyä (turvallisessa paikassa) ja juoksemista lyhyellä matkalla. Tavoitteena on kouluttaa sydämen ja keuhkojen kuntoa sekä lisätä lihasvoimaa ja polttaa kaloreita.

Kutsu lisäksi lapsia tanssimaan musiikin rytmin mukaan tai pelaamaan käärmeportaita tai juna-junaa, mikä voi stimuloida heidän liikuntakykynsä, nimittäin kykyä siirtää kaikki raajat liikkumaan paikoissa.

Tee tämä liikunta säännöllisesti, vähintään 30 minuuttia päivässä.

3-5 vuotta vanha

Tässä iässä lapsi on erittäin vakaa kävelyssä ja juoksemisessa. Siksi voit tarjota monipuolisempia toimintoja. Ota esimerkiksi lapsi polkupyörällä, tartu johonkin juoksevaan, uimaan jne.

Tässä iässä, samalla kun tutustutetaan lapseen erilaisiin urheilulajeihin ja aloitetaan liikkeitä, joita ei ole vähitellen opittu. Tee tämä jäsennelty liikunta säännöllisesti yhdessä päivässä vähintään 60 minuutin ajan.

Mitä on muistettava, ennen kuin kutsut lapsia liikuntaan

• Älä pakota lapsia liikuntaan. jos lapsi pakotetaan, hän tuntee nopeasti turhautumisen eikä halua tehdä sitä uudelleen.
• Tee liikunnan tunnelmasta hauskaa, jotta lapset eivät anna periksi ja haluavat oppia muita fyysisiä aktiviteetteja.
• Lapset oppivat seuraamalla näkemäänsä. Siksi vanhempien on näytettävä esimerkkiä aktiivisuudesta ja harrastamisesta, jotta lapset seuraavat vanhempiensa toimintaa.

x