Pidättäydy peräpukamista sekä elintarvikkeista, joita voidaan kuluttaa

Peräpukamien (peräpukamat) parantaminen ei riitä vain riippumaan lääkkeistä. Sinun on myös tehtävä muutoksia epäterveellisiin tapoihin. Siksi harkitse peräpukamien ruokavaliota ja ruokaa peräpukamat sairastaville.

Ruoan pidättyminen peräpukamien aikana

Usein on osoitettu, että päivittäin nautittavalla ruoalla ja juomalla voi olla vaikutusta terveyteesi. Kulutus määrää kehosta poistetun ulosteen muodon ja luonteen.

Jos jakkara tuntuu vaikealta ja vaikealta siirtää, tietysti motivoituu työntää kovemmin ja pidempään.

Tämän seurauksena verenkierto keskeytyy niin, että se kertyy lopulta peräaukon lähellä oleviin verisuoniin ja aiheuttaa siellä turvotusta. Tämä turvotus on se, mikä saa sinut tuntemaan kipua tai kutinaa, kun istut ja olet suolistossa.

Tästä syystä sinun tulisi välttää elintarvikkeita, jotka voivat vaikeuttaa suolen liikkumista. Tässä ovat tyypit elintarvikkeista, jotka ovat tabuja, kun peräpukamat.

1. Vähärasvaiset elintarvikkeet

Jotkut elintarvikkeet, kuten perunat, valkoinen leipä ja liha (etenkin pitkällä prosessilla käyvät, kuten makkarat ja kinkku), sisältävät vähän kuitua.

Nämä elintarvikkeet voivat tehdä ulosteesta vaikeampaa ja vaikeampaa kuljettaa, jolloin tunnet kipua ulostettaessa.

Kun peräpukamat ja ummetus, paine peräaukon ympärillä oleviin verisuoniin kasvaa. Jakkaran koko kasvaa, rakenne muuttuu kovemmaksi.

Kun yrität ohittaa sen, uloste voi hieroa turvonnut verisuonet. Sen lisäksi, että peräpukamat aiheuttavat pistelyä, ne voivat myös räjähtää.

2. Ruoat, joissa on paljon suolaa

Sen lisäksi, että vältät vähärasvaisia ​​ruokia, sinun tulisi myös välttää elintarvikkeita, joissa on paljon suolaa tai natriumia.

Tämä johtuu siitä, että suola sitoo vettä, joten se painostaa enemmän verisuonia, mukaan lukien laskimot. Tämän seurauksena peräpukamiesi tila pahenee.

3. Rasvaiset elintarvikkeet

Rasvaiset elintarvikkeet ovat myös tabuja, kun sinulla on peräpukamat. Rasva sulautuu kehossa kauemmin kuin muut ravintoaineet.

Siksi rasvaiset ruoat tekevät ruoansulatuksesta kovempaa ja voivat lisätä vatsavaivojen riskiä ja pahentaa peräpukamia.

Vältä lihan, maksan, kanan, kalan, munien tai erilaisten öljyssä tai voissa paistettujen elintarvikkeiden syömistä.

4. Silitysrauta

Ilmeisesti rautalisien käyttö voi myös aiheuttaa ummetusta. Jos ummetus tuntuu edelleen, kun koet peräpukamien oireita, tuntemasi epämukavuus kestää kauemmin.

5. Mausteinen ruoka

Ensi silmäyksellä maustetun ruoan uskotaan toimivan laksatiivina ja tekevän suolen liikkeitä tasaisemmaksi. Mausteinen ruoka voi silti häiritä vatsaa ja pahentaa ruoansulatuskanavaa.

Mausteinen ruoka lisää myös kipua ja kuumaa tunnetta, kun sinulla on suolisto, kun sinulla on peräpukamat.

Ei-toivottujen asioiden välttämiseksi sinun ei pitäisi syödä mausteisia ruokia, esimerkiksi ruokia, jotka on sekoitettu paljon chiliä tai pippuria.

6. Alkoholi

Ei vain ruoka, alkoholijuomat ovat myös tabuja peräpukamissa. Varsinkin jos juot sitä suurina määrinä, voit kokea ummetusta.

Alkoholi itsessään sisältää kofeiinia, mikä voi kannustaa sinua virtsaamaan jatkuvasti. Mitä enemmän virtsat, sitä vähemmän nestettä kehossa.

Itse asiassa keho tarvitsee nesteitä jakkaran rakenteen ylläpitämiseksi niin, että se pysyy pehmeänä, jotta se on helppo poistaa.

Alkoholi voi myös häiritä kulutettujen lääkkeiden suorituskykyä. Siksi on ehdottomasti kielletty juoda alkoholia lääkityksen aikana.

Joten mitä ruokaa peräpukamat sairastaville?

Kuten jo selitettiin, yksi tärkeimmistä avaimista kokemasi peräpukamat sairastuneille on tietysti syöminen kuitupitoisia ruokia. Huomaa, että kuituja on kahta tyyppiä, nimittäin liukoinen kuitu ja liukenematon kuitu.

1. Liukoinen kuitu

Nämä kuidut ovat tahmea ja pehmeä, kuten geeli, jotta ne voivat absorboida vettä. Tämä tekee ulosteesta pehmeän, hyvin muodostuneen ja helpon kulkea peräaukon läpi, kun se kulkee. Ne teistä, jotka kuluttavat paljon tällaista kuitua, välttävät ummetusta.

Niillä teistä, joilla on peräpukamat, on oltava erittäin vaikea ulostaminen (ummetus). Siksi elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon tällaisia ​​kuituja, voivat vähentää ummetusta, joka tuntuu, ja vähentää ärsytystä, joka tapahtuu ulosteesta.

2. Liukenematon kuitu

Tämäntyyppinen kuitu on veteen liukenematon, joten se ei hajoa suoraan suolistossa ja imeytyy suoraan ruoansulatuskanavaan virtaavaan verenkiertoon. Se auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavaa, koska se tasapainottaa suolistossa olevia kemikaaleja.

Ruoissa, joissa on paljon kuitua, on yleensä nämä kaksi kuitutyyppiä yhdessä. Liian monien kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen liian nopeasti ei myöskään ole terveydelle hyvä. Koska vatsasi tuntuu täynnä ja on helpompaa kulkea kaasua.

Siksi on myös suositeltavaa kuluttaa paljon nesteitä näiden kuitujen tasapainottamiseksi.

Ravintosisällön perusteella keho tarvitsee normaaleissa olosuhteissa noin 37-38 grammaa kuitua päivässä 18-50-vuotiaille.

Jos sinulla on peräpukamia, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi tarvitsemasi kuitumäärä päivässä tilasi mukaan.

Voit saada kuidun saantia syömällä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, siemeniä, vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia, ja hedelmiä, kuten marjoja tai muita hedelmiä, jotka sisältävät paljon vettä, kuten vesimeloni.

Tavat, joista tulee tabu, kun peräpukamat

Ruoan lisäksi on joitain tapoja, joita sinun ei pitäisi pitää kiinni paranemisen nopeuttamiseksi.

1. Viivästyttää suolen toimintaa

Tämä tapa saattaa tuntua vähäpätöiseltä, mutta se voi itse asiassa vaikuttaa suolen liikkeisiin. Kun pidät suolen liikettä, uloste voi tulla kovaksi ja kuivaksi, mikä vaikeuttaa ohittamista.

Jos näin on, päädyt työntämään kovaa ja pitkään, lopulta peräpukaman oireet pahenevat.

Sinun on myös oltava varovainen, jos kokemasi peräpukamatyyppi on sisäinen tyyppi, jossa kyhmy sijaitsee peräaukon sisällä. Liian voimakas työntäminen voi työntää kyhmyn ulos ja aiheuttaa lisääntynyttä kipua.

2. Vietetään liian kauan kylpyhuoneessa

Seuraavan peräpukaman tabu istuu liian kauan kylpyhuoneessa. Ehkä jotkut teistä soittavat usein matkapuhelimellasi tai lukevat kirjoja, kun sinulla on suolistoa.

Alitajuisesti tämä tapa saa sinut viettämään pidempään kylpyhuoneessa. Itse asiassa istuminen wc: ssä liian kauan voi aiheuttaa ylipainetta peräaukon ympärillä oleville verisuonille. Tämän seurauksena olet vaarassa saada peräpukamat.

3. Laiska liikkua

Kuka ei pidä viettää aikaa istuen tai nukkumalla mukavalla patjalla? Valitettavasti tämä toiminta on myös tabu, kun koet peräpukamat.

Kehon liikkumisen puute voi hidastaa siinä olevien elinten työtä, mukaan lukien ruoansulatuskanavan elimet.

Aloita siis aktiivisempi elämä tekemällä enemmän toimintoja, joihin liittyy kehon liikkumista ja energiaa. Voit myös tehdä kevyttä liikuntaa, kuten juosta lyhyitä matkoja tai kokeilla joogaa.

4. Tupakointi

On tunnettua, että tupakointi ei ole terveydellesi hyvä tapa. Osoittautuu, että tupakoinnilla ei ole vain huonoja vaikutuksia sydämen ja keuhkojen terveyteen, vaan se voi myös vaikuttaa tuntemiesi peräpukamien oireisiin.

Tupakointi voi vähentää verisuonten toimintaa, mukaan lukien peräaukon ympärillä olevat, jo ongelmalliset. Siksi tupakointi on tabu, jota on noudatettava, jos et halua peräpukamien oireiden pahenevan.

5. Anaaliseksiä

Anaaliseksiä on viimeinen tabu, jota sinun tulisi välttää peräpukamien aikana. Tämä seksuaalinen toiminta voi aiheuttaa kitkaa peräpukamasta, mikä voi pahentaa oireita.

Itse asiassa peräpukamakyhmyt voivat myös rikkoutua, mikä lisää infektioriskiä.

Joten, sinun tulisi keskustella tilastasi kumppanisi kanssa. Tällä tavoin sinä ja kumppanisi voitte valita turvallisempia ja mukavampia sukupuoliasemia, kun sinulla on peräpukamat.

x