Pitäisikö sinun olla huolissasi, jos lapsesi ei halua syödä riisiä? & bull; hei terve

Riisi on indonesialaisten peruselintarvike siihen pisteeseen asti, että monet ihmiset ajattelevat, että he eivät ole syöneet, jos eivät syö riisiä. Ensimmäinen lapsille yleensä annettava ruoka on riisiä puuron muodossa. Koska meille on annettu riisiä nuoresta iästä, ei ole ihme, että useimmat meistä haluavat syödä riisiä. On kuitenkin joitain lapsia, jotka eivät halua syödä riisiä, yksi heistä voi olla lapsesi. Mutta pitäisikö sinun olla huolissasi, jos lapsesi ei halua syödä riisiä?

Riisi ei ole vain hiilihydraattien lähde

Peruselintarvike on yleensä hiilihydraattien lähde. Miksi? Koska hiilihydraatit ovat tärkein energialähde, jota keho tarvitsee toiminnan harjoittamiseen. Hiilihydraatit ovat ravintoaineita, joita keho polttaa helpoimmin energian tuottamiseksi muihin pääravinteisiin, nimittäin proteiiniin ja rasvaan. Kehon itse tarvitsemat hiilihydraatit ovat melko suuret, mikä on 45-65% päivässä tarvittavista kokonaiskaloreista.

No, yksi tärkeimmistä hiilihydraattilähteistä useimmille indonesialaisille on riisi. Tätä tukee resurssit, jotka ovat helposti löydettävissä Indonesian maaperältä, eli riisi tai riisi. Joten älä ihmettele, jos riisin kulutus suurimmalla osalla Indonesian väestöstä on erittäin suuri päivässä.

Hiilihydraattien lähteen lisäksi riisi varastoi myös paljon ravinteita, kuten kalsiumia, sinkkiä, kaliumia, magnesiumia ja B-vitamiinikompleksia. Lapsille riisi on ruoka, jolla on hyvin pieni allergiariski ja joka on helposti sulava. Joten itse asiassa riisi on hyvä ruoka lapsille.

Entä jos lapsi ei halua syödä riisiä?

Jotkut lapset eivät ehkä halua syödä riisiä sen koostumuksen, maun, muodon tai muiden asioiden vuoksi, jotka tekevät riisistä tuntemattoman kielen. Tämä voi saada sinut äidiksi hämmentymään siitä, mitä ruokkia lapsellesi. Lisäksi tämä saa sinut varmasti huolehtimaan lapsesi ravinnosta.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, jos lapsesi ei halua syödä riisiä. Vaikka riisi on todellakin yksi tärkeimmistä hiilihydraattien lähteistä, riisi ei ole ainoa hiilihydraattilähde. On monia muita tärkeimpiä hiilihydraattilähteitä, jotka voivat vastata lapsesi hiilihydraattitarpeisiin. Esimerkiksi leipä, perunat, nuudelit, pasta ja muut. Paitsi että sokeri, jauhot, hedelmät ja vihannekset voivat myös olla hiilihydraattien lähteitä, mutta eivät tärkeimmät.

Erilaisia ​​hiilihydraatteja

Sinun on tiedettävä, hiilihydraatit on jaettu useaan tyyppiin, nimittäin monimutkaisiin hiilihydraatteihin ja yksinkertaisiin hiilihydraatteihin. Kahden hiilihydraattityypin ero on niiden kemiallisessa rakenteessa ja siinä, kuinka nopeasti keho pystyy sulattamaan ne.

• Monimutkaiset hiilihydraatit. Tämäntyyppiset hiilihydraatit sulavat kehon pidempään kuin monimutkaiset hiilihydraatit. Yleensä kuitupitoiset elintarvikkeet ovat monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Esimerkiksi perunat, maissi, kaura, vehnä, vilja, vihannekset ja hedelmät.
• Yksinkertaiset hiilihydraatit. Onko eräänlainen hiilihydraatti, jota keho sulaa helposti. Ei ihme, että tämäntyyppiset hiilihydraatit voivat nopeasti nostaa verensokeria. Plus-puolella tämäntyyppiset hiilihydraatit voivat antaa keholle nopeasti energiaa. Mutta valitettavasti ruoat, jotka ovat yksinkertaisten hiilihydraattien lähde, eivät yleensä sisällä monia ravintoaineita tai niitä voidaan kutsua myös nollaravinnoksi ja ne voivat vaikuttaa ylimääräisiin kaloreihin kehossa. Esimerkkejä yksinkertaisten hiilihydraattien ruokalähteistä ovat karkit, sokeri, kakut, siirapit ja muut makeat ruoat ja juomat.

Joten tarjoamalla vaihtoehtoisen hiilihydraattilähteen kuin riisi, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että lapsellasi on vähän hiilihydraatteja. Älä kuitenkaan unohda kiinnittää aina huomiota kunkin ruoan ravintoarvoon. Varmista, että vauvan ravinteet (hiilihydraatit, proteiini, rasva, vitamiinit ja kivennäisaineet) täyttyvät hyvin.

x

Lue myös: