Laajentuneen vatsan vaara ei pelaa

Paitsi että se näyttää sinulta vähemmän houkuttelevalta, itse asiassa on olemassa monia vaaroja, joita laajentunut vatsa on terveydellesi. Kyllä, jos sinulla on suuri ja laajentunut vatsa, saatat olla vaarassa dementiaan, joka on heikentynyt ajattelukyky. Kuinka laajentunut vatsa voi johtaa dementiaan? Tätä asiantuntijat sanovat.

Laajentuneen vatsan vaara voi aiheuttaa dementiaa

Dementia on ryhmä oireita, jotka häiritsevät aivojen kognitiivista toimintaa erilaisten päivittäisten toimintojen suorittamiseksi. Ihmiset, joilla on tämä tila, ovat yleensä seniilejä, heillä on vaikeuksia keskittyä ja ymmärtää asioita.

Itse asiassa, jos se on vakava, dementiapotilaat näkevät tai kuulevat usein asioita, joita ei ole (hallusinaatiot). Siksi dementiapotilaista tulee apaattisia, he eivät voi hallita tunteitaan hyvin ja menettävät kiinnostuksensa seurusteluun.

No, Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkimus, joka julkaistiin verkossa verkossa Neurologian vuosikirjoissa todettiin, että vatsan laajentuminen voi aiheuttaa dementiaa.

Tämän tutkimuksen tuloksista tiedettiin, että osallistujat, joilla oli vatsa vatsassa, suuri vyötärön ympärysmitta ja korkea kehon rasvataso, kokivat suuremman aivojen koon kutistumisen kuin ihanteellisen kehon muodon omaavat.

Miksi laajentunut vatsa voi aiheuttaa dementiaa?

Aikaisemmissa tutkimuksissa havaittujen vatsarasvojen vaarojen uskotaan johtuvan kehon rasvan kertymisestä. Itse asiassa rasva voi kerääntyä ihon alle (ihonalainen rasva) ja elinten väliin (viskeraalinen rasva).

Nyt, kun sinulla on vatsa vatsaan, se voi johtua rasvakudoksesta ihon tai vatsan alueen elinten alla. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että ihmisillä, joilla on suuri vatsa, on todennäköisesti korkea sisäelinten rasva.

Itse asiassa vatsassa oleva viskeraalinen rasva tai ylimääräinen rasva aiheuttaa aivojen koon kutistumisen. Joten jos viskeraalisen rasvan määrä on liian suuri, se stimuloi kehon tulehdusta, joka lopulta vaikuttaa aivoihin. Lisäksi viskeraalinen rasva voi myös aiheuttaa epävakaata hormonituotantoa ja tehdä aivojen kyvystä heikentyä.

"Mitä suurempi sisäelinten rasvan määrä, sitä pienempi aivojen koko. Tämä pienempi aivotilavuus johtaa kognitiivisen toiminnan heikkenemiseen ja lisää siten dementian riskiä ", kertoo tutkimukseen osallistunut neurologian professori Sudha Seshadri, kuten WebMD lainaa.

Hyviä vinkkejä laajentuneen vatsan voittamiseen

Laajentuneen vatsan seurauksena paitsi dementian, myös sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa, joten laajentuneen vatsan poistamisen tulisi olla terveellisen elämän tavoitteesi. Voit tarkistaa, onko vatsassa ylimäärää, mittaamalla vyötärön ympärysmitta yksinkertaisella mittanauhalla.

Naisten terve vyötärön ympärysmitta on alle 88 cm ja miesten alle 102 cm. Jos mitat enemmän kuin sinulla, sinulla on vatsa vatsa tai sinulla on keskivaikea liikalihavuus.

Älä huoli, vatsan vähentämiseksi sinun on suoritettava kaksi tärkeää avainta:

1. Järjestä ruokavalinnat ja annokset uudelleen

Proteiini on tärkeä ravintotyyppi vatsan rasvan vähentämisessä. Lisäksi proteiini ja kuitu pitävät sinut täyteen pidempään, jotta vältät välipaloja. Voit nauttia vihanneksista, hedelmistä, munista, kalasta, vähärasvaisesta lihasta ja pähkinöistä.

Monet elintarvikkeet tai juomat käyttävät lisättyjä makeutusaineita. Ylimääräinen sokeri voi lisätä kalorien saantia ja lisätä rasvan kertymistä maksaan ja mahaan. Joten rajoita kaloreita sisältäviä elintarvikkeita vähentämään ylimääräistä rasvaa.

2. Harjoittele rutiinia

Ruokavalion ja liikunnan säätäminen on paketti, jonka kanssa sinun on elettävä, jos haluat vähentää vatsaasi maksimiin. Tutkimukset osoittavat, että aerobisen liikunnan, kuten reipas kävely, reipas kävely, juoksu, uinti ja vastaavat, on osoitettu vähentävän vatsan ylimääräistä rasvaa. Lisäksi liikunta auttaa myös alentamaan verensokeria ja parantaa aineenvaihduntaa kehossa.