Hyytelöruokavalio ja sen edut ja haitat laihtumiselle

Hyytelöruokavalio on yksi tapa laihtua nopeasti ilman vaivaa. Kuten nimestä käy ilmi, sinun on syötävä paljon hyytelöä tällä ruokavaliolla. Gelatiinissa on todellakin runsaasti kuitua, mikä voi tehdä sinusta kylläisemmän pidempään estäen näin outoja ruokahaluja. Onko tämä ruokavalio kuitenkin tehokas ja todella terveellinen? Seuraava on arvostelu.

Onko totta, että sinun täytyy syödä hyytelöä vain hyytelöruokavalion aikana?

Se ei ole niin. Hyytelöä tässä ruokavaliossa käytetään enemmän korvaamaan välipaloja aterioiden välillä vatsan tukemiseksi. Tämä tarkoittaa, että sinun on edelleen hallittava kalorien saanti ja mukautettava päivittäiset ateriaosuudet hyytelöruokavalion aikana.

Silti käytetty hyytelö ei voi olla mielivaltainen. Sinun kannattaa syödä agaria, joka on vähän kaloreita ja ilman sokeria. Yleensä jauheesta valmistettu gelatiini sisältää noin 65 kaloria. Hyytelö sisältää myös rasvattomia elintarvikkeita.

Tämän hyytelöruokavalion painonpudotuksen edut johtuvat gelatiinipitoisuudesta, joka sisältää runsaasti proteiinia sekä merilevästä peräisin olevaa kuitua. Puoli lasillista laimennettua agaria (120 ml) voi sisältää enintään 2 grammaa proteiinia.

Samaan aikaan jotkut merilevälajit, kuten ruskea merilevä, sisältävät fukoksantiinipigmenttiä, joka voi lisätä kehon aineenvaihduntaa rasvan muuntamiseksi energiaksi. Tätä vahvistaa Food Chemistry -lehdessä julkaistu tutkimus, jonka mukaan alginaatti, ruskean merilevän sisältämä luonnollinen kuitu, voi auttaa hidastamaan suoliston rasvaa jopa 75 prosenttia.

Toinen hyytelöruokavalion etu

Painonlaskun mahdollisuuden lisäksi hyytelöruokavaliolla on myös monia muita terveydellisiä etuja. Muiden joukossa:

1. Hyvä ruoansulatukseen

Merilevästä saatu kuitu ja glysiinipitoisuus agarissa voivat auttaa ruoansulatusta. Lisäksi gelatiini voi myös stimuloida mahahapon ja muiden ruoansulatusentsyymien tuotantoa ruoan helpottamiseksi ruoansulatuskanavassa.

Siksi agarin syöminen voi estää sinua ruoansulatuskanavan, kuten ripulin ja ummetuksen, riskiltä. Parempi ruoansulatuskanavan terveys auttaa viime kädessä myös kehoa säätelemään ja varastoimaan tehokkaammin energia- ja rasvavaroja.

Lisäksi vuoden 2002 tutkimuksessa todettiin, että glysiini voi hallita verensokeria ja parantaa insuliiniherkkyyttä ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes.

2. Auta nukkumaan paremmin

Glysiini on eräänlainen aminohappo, joka sisältyy gelatiiniin. Vuoden 2012 tutkimuksessa raportoitiin, että glysiinin saanti voi lisätä kestävyyttä, joten et ole helposti väsynyt ja unelias päivän aikana.

Glysiini auttaa myös nukkumaan paremmin, koska tämä aminohappo auttaa stimuloimaan aivoja vapauttamaan vakaampia määriä unista hormonia melatoniinia koko yön.

Agar on kuitenkin melkein ravinteiden nolla

Vaikka hyytelö on runsaasti kuitua ja melko täyteläinen, sen voidaan sanoa olevan ruoka, josta puuttuu muita ravintoaineita tai joka on täysin nolla. Joten sinun on silti täytettävä muut ravintotarpeet muista elintarvikkeista. Jos et, sinulla on jopa riski saada aliravitsemus. Ravinteiden puute niin, että se todella aiheuttaa heikkouden ja voimattomuuden tunteen.

Lisäksi suurin osa markkinoilla olevista syötäväksi kelpaavista tuotteista sisältää sokeria. Keho varastoi liiallisen sokerin saannin rasvavarannoksi. Tämä voi varmasti palata alkuperäiseen tavoitteeseesi ruokavalioon, eikö?

Tee terveellistä hyytelöä itse kotona

Tarpeettoman lisätyn sokerin riskin kiertämiseksi ja ravitsemuksellisten puutteiden torjumiseksi hyytelöruokavalion aikana on hyvä tehdä oma hyytelö kotona.

Käytä maustamatonta hyytelöjauhetta, jolla on vähän kaloreita ja sokeria, tai lämpimään veteen liuotetusta naudanliivate-arkista. Älä lisää sokeria, mutta sinulla on makea maku ja muu ravitsemuksellinen saanti tuoreista hedelmistä, kuten mangoviipaleista, appelsiineista, mansikoista, jogurtin ripottamiseen kastikkeeksi.

x