Terveellinen kotitekoinen teflonpizzaresepti on herkullinen ja helppo

Niille teistä, jotka ovat laihdutusohjelmalla laihduttamiseksi, pizza-siivu voi olla erittäin raskas kiusaus. Eits, mutta kuka sanoo, että ruokavalio ei voi syödä hyvin? Kokeile näitä yksinkertaisia ​​ja terveellisiä kotiteflonpizzareseptejä.

Kotitekoinen teflon-pizzaresepti

1. Vegaani juustopizza

Lähde: Ruoka Charlatan

Vegaanisen juuston ainesosat

• 1 ½ kuppi cashewpähkinää, liota vedessä yön yli
• 1/2 cup soijamaitoa
• 1/4 kuppi hiivaa, mieluiten ravitseva hiiva (ravintohiiva)
• 2 hienonnettua valkosipulinkynttä
• 1 rkl sitruunamehua

Pizza taikinan ainesosat

• 250 grammaa valkoista kukkakaalia
• 1 kuppi mantelijauhoa
• 1 tl valkosipulijauhetta (valkosipulijauhe)
• 2 munaa, lyö pois
• 1 rkl oliiviöljyä
• Suolaa maun mukaan
• Pippuria maun mukaan

Pizza kastikkeen ainesosat

• 1/4 kuppi kuacia (ota vain sisältö)
• 200 grammaa basilikaa
• 2 rkl runsaasti ravintoaineita sisältävää hiivaa
• 2 rkl sitruunamehua
• 1 valkosipulinkynsi hienonnettuna
• Oliiviöljy maun mukaan

Täyteaineet

• 200 grammaa pinaattia
• 4 kirsikkatomaattia, leikattu ympyröiksi
• 50 grammaa herneitä
• 5 nuorta vihreää papua, leikattu vinosti
• Oregano maun mukaan

Kuinka tehdä vegaanista juustoa

• Valmista tehokas tehosekoitin tai monitoimikone.
• Murskaa karkeasti yön yli kastetut cashewpähkinät.
• Laita survotut cashew-sekoittimet tai monitoimikone.
• Lisää soijamaito, ravitseva hiiva, sitruunamehu ja valkosipuli. Käsittele kaikki ainesosat, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet.
• Syötä soijamaito ja sekoita kaikki ainesosat uudelleen, kunnes ne jakautuvat tasaisesti. Soijamaitoa käytetään juuston sakeuden lisäämiseksi kermainen.

Kuinka tehdä kastiketta

• Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen tai monitoimikone.
• Lisää oliiviöljyä vähitellen sekoittaen tasaisesti.

Kuinka tehdä taikina

• Murskaa kukkakaali tasaiseksi tehosekoittimella tai monitoimikoneella.
• Höyrytä murskattua kukkakaalia noin 5 minuutin ajan. Sen jälkeen poista ja tyhjennä.
• Purista kukkakaalia kankaalla, kunnes vesi loppuu.
• Laita mantelijauhot ja munat eri astiaan. Sekoita, kunnes kaikki ainesosat ovat hyvin sekoittuneet.
• Yhdistä höyrytetty kukkakaali mantelijauhoseokseen.
• Lisää suola, pippuri, valkosipulijauhe ja oliiviöljy.
• Sekoita ja vaivaa kaikki ainesosat tasaiseksi.
• Kuumenna teflonpannu, kunnes se on tasaisesti lämmennyt.
• Vähennä lämpöä ja rasvaa paistinpannu oliiviöljyllä.
• Rullaa pizzataikina kasvoillesi varovasti. Pistä taikinan pinta haarukalla.
• Levitä vegaanijuustoa pizzataikinan päälle. Lisää kerros pizzakastiketta. Ripottele sitten pinaatilla, tomaateilla, herneillä ja vihreillä papuilla.
• Ripottele kevyesti oliiviöljyllä ja ripottele ripaus italialaista maustetta, kuten oreganoa.
• Paista pizza teflonilla jälleen matalalla lämmöllä 25 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat kypsät ja rapeat.
• Terve teflon-pizza-resepti on valmis nauttimaan. Tarjoile pizzaa sen ollessa lämmin.

2. Avokadokastike pizza

Lähde: Koko Tara

Taikinan ainesosat

• 1 keskikokoinen bataatti, keitetty ja hienoksi jauhettu
• 200 grammaa kauraa
• 1/2 rkl valkosipulijauhetta
• Suolaa maun mukaan
• 2 rkl oliiviöljyä

Kastikkeen ainesosat

• 1 avokado
• 2 rkl sitruunamehua
• 100 grammaa pinaattia
• 100 grammaa basilikaa
• 1 kuppi cashewpähkinää, karkeaksi murskattu
• Oliiviöljy maun mukaan
• Suolaa maun mukaan
• Pippuria maun mukaan
• Oregano maun mukaan

Täyteaineet

• 4 kirsikkatomaattia, leikattu ympyröiksi
• 1 avokado
• Chilijauhe maun mukaan

Kuinka tehdä kastiketta

• Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa tai monitoimikone kunnes tasaista.
• Lisää avokado, sitruunamehu, pinaatti, basilika, oliiviöljy, suola ja pippuri.
• Sekoita kaikki ainekset hyvin sekoitettuihin

Kuinka tehdä taikina

• Laita perunamuusi, kaura, oliiviöljy, suola ja valkosipulijauhe tehosekoittimeen tai monitoimikone.
• Sekoita, kunnes kaikki ainesosat ovat hyvin sekoittuneet ja sileät.
• Vaivaa kaikki ainesosat tasaiseksi.
• Kuumenna teflonpannu, kunnes se on tasaisesti lämmennyt.
• Vähennä lämpöä ja rasvaa paistinpannu oliiviöljyllä.
• Levitä pizzataikina teflonin päälle varovasti.
• Pistä taikinan pinta haarukalla. Levitä avokadokastiketta pizzataikinan päälle.
• Lisää avokado-viipaleet ja kirsikkatomaatit.
• Ripottele ripaus chilijauhetta ja oreganoa.
• Paista pizza teflonilla matalalla lämmöllä 10-15 minuuttia tai kunnes taikina on ruskistunut.
• Terve teflonpizzaresepti on valmis nauttimaan.

3. Maissi-sienipizza

Lähde: Lose It! Kuinka

Taikinan ainesosat

• 250 grammaa perunoita, poista kuori ja höyrytä / kiehauta
• 50 grammaa maissijauhoa
• 2 rkl oliiviöljyä
• 1 tl valkosipulijauhetta
• Suolaa maun mukaan

Kastikkeen ainesosat

• 1 kuppi paahdettuja maapähkinöitä, sose
• 3 tl tapioka-jauhoja
• 3 valkosipulinkynsiä hienonnettuna
• 1/2 tl ravintohiivaa
• 2 rkl suolatonta voita
• Suolaa maun mukaan
• Pippuria maun mukaan
• Tarpeeksi vettä

Täyteaineet

• 100 grammaa nappisieniä, viipaloitu pieniksi paloiksi (voit käyttää myös muita sienilajeja)
• 50 grammaa sokerimaissia
• 1 keskikokoinen tuore tomaatti
• 3 kevätsipulia, hienoksi viipaloitu
• 1 sipuli

Kuinka tehdä kastiketta

• Laita maapähkinät, suola, vesi, valkosipuli ja ravitseva hiiva tehosekoittimeen. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja kermainen .
• Kuumenna suolaamatonta voita toisessa astiassa matalalla lämmöllä. Odota, että se sulaa. Lisää hitaasti tapioka-jauhoja. Sekoita jatkuvasti, jotta jauhot eivät kasaan.
• Lisää siihen maapähkinäkastike. Sekoita uudelleen ja keitä kunnes kuplii.
• Sammuta lämpö ja anna sen jäähtyä.

Kuinka tehdä taikina

• Soseuta aikaisemmin keitetyt perunat tehosekoittimella tai monitoimikone.
• Lisää maissitärkkelys, oliiviöljy, suola ja pippuri. Sekoita kaikki ainesosat tasaiseksi.
• Poista seos sekoittimesta. Vaivaa kaikki ainesosat tasaiseksi.
• Esilämmitä uunia, kunnes se on tasaisesti lämmennyt.
• Aseta pizzataikina teflonille ja rullaa se ulos.
• Pistä taikinan pinta haarukalla.
• Levitä jäähdytetty maapähkinäkastike pizzan taikinalle.
• Lisää täyteviipaleet, kuten sienet, maissi, tomaatit, vihreät sipulit ja sipulit.
• Ripottele siihen vähän oliiviöljyä.
• Paista pizza uunissa 200 ° C: ssa.
• Odota noin 20-25 minuuttia tai kunnes taikina on ruskistunut.
• Terve teflonpizzaresepti on valmis nauttimaan.

x