Vinkkejä verenpainetaudin ja eteisvärinän ehkäisyyn & bull; hei terve

Henkilöllä, jolla on eteisvärinä, on yleensä ollut verenpainetauti. Näiden kahden ehdon yhdistelmällä on vaarallisia terveysriskejä. Joten mikä on verenpainetaudin ja eteisvärinän suhde ja miten molemmat voidaan estää oikein?

Hypertensio ja eteisvärinä

Tiesitkö, että hypertensio on eteisvärinän riskitekijä? Eteisvärinä on sydänsairaus, jolle on ominaista nopea ja epäsäännöllinen lyönti. Tällä voi olla vaikutusta aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan ja muiden sydänongelmien komplikaatioihin.

Normaaleissa olosuhteissa sydän lyö tasaisella rytmillä. Sydän pyrkii pumppaamaan verta koko kehoon ja auttaa kiertämään happea koko kehossa. Tämä vakaa pulssi toimii kuistista (ylempi sydänkammio) sydänkammioon (sydämen alakammio) virtaavan "sähkön" takia.

Eteisvärinän yhteydessä esiintyy sykehäiriöitä, jotka johtuvat aulasta kammioon virtaavan sähkövirran häiriöistä. Tämä sydämen sähköinen häiriö saa sydämen kammiot pommituksiin impulsseilla tai epäsäännöllisillä supistumisliikkeillä.

Eteisvärinäpotilaiden syke on normaalia korkeampi, 100-175 lyöntiä minuutissa. Normaalisti sydän lyö 60-100 kertaa minuutissa.

Yksi eteisvärinän riskitekijöistä on hypertensio tai korkea verenpaine. Huomaa, että hypertensio ei ole sairaus, vaan terveydentila, jolla voi olla vaikutusta sydän- ja verisuoniterveyteen (verisuonet ja sydän).

Jokainen verenpainetauti voi kokea oireita eri tavoin. Merkkejä ei ole lainkaan, on myös yleisiä oireita, kuten päänsärkyä, hengenahdistusta nenäverenvuotoon.

Yksi tärkeimmistä indikaattoreista on kuitenkin verenpaine, joka on korkea normaalia korkeampi. Yleensä henkilön normaali verenpaine on alle 120/80 (systolinen / diastolinen). Sillä välin verenpainetaso, ihmiset, joilla on korkea verenpaine, vaihtelevat:

• Taso 1: systolinen 130-139 ja diastolinen 80-89
• Taso 2: systolinen ≤140 ja diastolinen ≤90
• Taso 3: systolinen ≤180 ja tai diastolinen ≤120

Korkea verenpaine saa myös sydämen toimimaan normaalia kovemmin. Kun sydämen työ on raskaampaa, sydän voi menettää sähkön hallinnan milloin tahansa. Joten sydämen sähkö voi vaikuttaa sen rytmiin.

Hypertensioriski voi levitä muihin elimiin, ellei sitä estetä tai hoideta aikaisin. Yksi niistä on eteisvärinän lisääntynyt riski aivohalvaukseen. Ennen kuin tämä tila ilmenee vakavana häiriönä, on kuitenkin parempi ottaa ensin ennaltaehkäisevät toimet.

Kuinka estää verenpainetauti ja eteisvärinä

Koska kohonnut verenpaine ja eteisvärinä liittyvät läheisesti toisiinsa, olisi mukavaa omaksua terveellinen elämäntapa. Eteisvärinän riski voidaan minimoida pitämällä verenpaine vakaana. Ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä se voi tietysti parantaa elämänlaatua paremmin.

Tässä on joitain vaiheita, jotka voidaan toteuttaa verenpainetaudin ja eteisvärinän estämiseksi

1. Seuraa verenpainetta

Säännöllinen verenpaineen seuranta auttaa estämään verenpainetta ja eteisvärinää. Voit tehdä sen itsenäisesti digitaalisen tensimetrin avulla verenpaineen seuraamiseksi. Digitaalinen verenpainemittari on tehty tehokkaaksi, mikä helpottaa käyttäjien käyttöä.

Mittaa verenpaine kahdesti päivässä aamulla ennen syömistä tai ennen lääkityksen ottamista ja yöllä ennen nukkumaanmenoa yöllä. On kuitenkin parempi, jos verenpaineen mittaukset tehdään samaan aikaan ja tunnissa joka päivä. Tensimetrinäyttö näyttää diastolisen ja systolisen paineen sekä sykkeesi.

Säännöllinen verenpaineen seuranta voi estää verenpainetaudin. Jos seurauksena on korkea verenpaine, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin, jotta saat suosituksia oikeasta hoidosta.

2. Terveellinen ruokavalio

Terveysolosuhteet voidaan ylläpitää kunnolla, joista yksi on terveellisen ruokavalion kautta. Älä unohda valita ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota. Sivu Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti suosittelee DASH-mallia (Ruokavalion lähestymistavat hypertension lopettamiseen). Seuraavat ovat verenpainetaudin ennakoivia elintarvikkeita, jotka voidaan sisällyttää terveelliseen ruokavalioon:

• Vihannekset, hedelmät ja täysjyvät
• Vähärasvaiset tai rasvattomat maitotuotteet, kala, siipikarja, täysjyvät, pähkinät
• Kasviöljy
• Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia
• Rajoita sokerisia ruokia tai juomia, jotka sisältävät lisättyä sokeria

Muista, että valitsemiesi elintarvikkeiden on oltava vähän suolaa, jotta verenpaine pysyy vakaana.

Jokaisella voi olla erilaisia ​​terveysolosuhteita. Jos sinulla on verenpainetaudin riskitekijöitä, kannattaa tutustua terveelliseen ruokavalioon.

3. Lisää fyysistä aktiivisuutta

Istumaton elämäntapa tai passiivinen liikunta voi lisätä korkean verenpaineen riskiä. Jotta keho pysyisi terveenä, muista aina olla fyysisesti aktiivinen vähintään 30 minuuttia joka päivä.

Perustuu lehtien tutkimukseen Hypertensio Verenpaineen alentamiseksi tai vakauttamiseksi suositellaan matalan intensiteetin fyysistä aktiivisuutta. Pienitehoisiin urheilulajeihin kuuluvat uinti, kävely ja jooga.

Tutkijat uskovat tämän menetelmän estävän verenpainetaudin, mukaan lukien muut krooniset sairaudet. Kun verenpainetta hoidetaan asianmukaisesti, se voi automaattisesti vähentää eteisvärinän riskiä.

4. Hallitse stressiä, pysy onnellisena

Milloin viimeksi unohdit vaivasi ja annoit itsesi? Stressi voi vaikuttaa verenpaineen nousuun ja voi vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen. Hengitä syvään ja ymmärrä, että olet arvokas.

Ohjaa stressi tekemällä positiivista toimintaa. Esimerkiksi meditaatio tai jooga. Molemmat näistä toiminnoista tekevät mielestä rauhallisemman. Sillä välin joogaliikkeet tekevät myös jännittyneistä lihaksista rennompia, jotta verenpaineesi on vakaampi.

Myös harrastusten tekeminen tai musiikin kuuntelu voi tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta. Psykologisesti terve auttaa estämään hypertensiota, vähentää myös eteisvärinän riskiä.

5. Älä tupakoi

Tupakoimattomuus voi estää sinua erilaisista sairauksista ja terveysongelmista, kuten kohonnut verenpaine ja eteisvärinä. Pitkällä aikavälillä tupakointi voi jäykistää verisuonia ja johtaa verenpaineen nousuun. On hyvä, lopeta heti, jotta terveytesi säilyy ja suojataan tulevaisuudessa.

Hyvällä terveydellä voi tietysti tehdä monia asioita. Siksi käytä yllä olevia yksinkertaisia ​​menetelmiä verenpainetaudin ja eteisvärinän vähentämiseksi. Pidä aina huolta itsestäsi parempaan elämänlaatuun.

x