Saunan ja höyryn välinen ero hyötyjen ja riskien suhteen. kumpi on parempi?

Sauna ja höyryä usein pidetään samoina, vaikka ne ovat erilaisia. Silti sauna ja höyryä molemmilla on omat terveydelliset hyödyt ja riskit, jotka on otettava huomioon. Joten kumpi on parempi, sauna tai mikä höyryä ?

Saunan edut ja riskit

Ennen kuin tiedetään mikä on parempi, on hyvä tietää etukäteen näiden kahden väliset erot.

Sauna on huone, jonka lämmönlähteenä käytetään kuivaa lämpöä. Yleensä tämä lämmönlähde tulee puusta, kaasusta, sähköstä tai infrapunatekniikasta. Saunahuoneen lämpötila nousee 82,2-90,5 ° C: seen.

Saunan edut

Dr. Chiti Parikh, New Yorkin Presbyterian Weill Cornell Medical Centerin integroivan terveys- ja hyvinvointijärjestelmän apulaisjohtaja, saunoilla on monenlaisia ​​etuja.

Saunat tekevät verenkierrosta tasaisen, jotta sydän- ja verisuoniterveys paranee. Lisäksi tutkimus on osoittanut, että saunaa säännöllisesti käyttävillä ihmisillä on pienempi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja dementian riski. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, jotka harjoittavat saunaa vähintään 4 kertaa viikossa 20 minuutin ajan.

Sen lisäksi Dr. Parikh totesi myös, että saunassa istuminen on melkein kuin säännöllinen juoksumatto. Tämä johtuu siitä, että lämpö saa sydämen pumppaamaan verta vielä kovemmin. Toisin sanoen tämä prosessi on samanlainen kuin edut, jotka saat juoksumatolla.

Lisäksi saunahuoneessa oleskelu voi myös vähentää kehon kipua ja jäykkyyttä erityisesti liikunnan jälkeen. Siksi sauna valitaan usein rentoutumistavaksi melko rasittavan harjoituksen jälkeen.

Saunariski

Eri houkuttelevien etujen lisäksi tällä toiminnalla on myös sivuvaikutuksia, joita ei voida aliarvioida. Saunan viipyminen voi aiheuttaa kehon kuivumisen ja huimauksen kuumuuden vuoksi.

Lisäksi tämä toiminta ei myöskään ole oikea valinta, jos sinulla on äskettäin ollut sydänkohtaus tai muita sydän- ja verisuonitauteja. Tämä johtuu siitä, että saunat voivat lisätä ihmisen sykettä.

Rajoita aikaa saunahuoneessa sivuvaikutusten minimoimiseksi. Pysy myös hydratoituna ennen saunaa, sen aikana ja sen jälkeen.

Höyryn edut ja riskit

Eroista huolimatta höyryllä ja saunalla on samanlaiset edut ja sivuvaikutukset. Höyry tai höyryhuone on huone, joka on erityisesti suunniteltu kostealla lämmönlähteellä. Lämmönlähde tulee yleensä höyrystimestä.

Huoneen lattia on yleensä valmistettu laatoista tai muista huokoisista materiaaleista, kuten lasista tai muovista. Näin kaikki ilma jää loukkuun huoneeseen tuottamaan kosteutta.

Kuitenkin tilaa höyryä yleensä ei niin kuuma kuin sauna. Yleensä sen lämpötila vaihtelee välillä 37,7 - 48,8 ° C ja kosteus lähes 100 prosenttia. Silti ihmiset tuntevat yleensä kuuman tunteen, joka on voimakkaampi huoneessa höyryä kosteuden vuoksi pikemminkin kuin sauna.

Höyryn edut

Vaikka erilainen, tilaa höyryä Sen terveysvaikutukset ovat saunojen kaltaisia ​​sen tarjoaman lämpövaikutuksen vuoksi. Tämä tarkoittaa, että voit saada etuja sydän- ja verisuoniterveydelle höyrystä. Lisäksi sinusta tuntuu myös virkistyneemmältä ja vältät lihaskipua tarpeeksi kovan harjoituksen jälkeen.

Höyry tekee ihosta myös tuoreemman ja terveellisemmän jälkeenpäin. Lisäksi huoneen kostea lämpö höyryä auttaa myös lievittämään vilustumisen ja nenän tukkoisuuden oireita.

Niille teistä, jotka kokevat stressiä, istuminen 10 minuuttia tässä huoneessa voi auttaa lievittämään sitä. Tämän perusteella voidaan päätellä, että hyödyt ovat erilaiset höyryä ja sauna on hyvin vähän, melkein samanlainen.

Höyryriski

Tutkimus, julkaistu julkaisussa The Physician Sports Medicine, höyryä voi aiheuttaa ihmiselle huimauksen, pahoinvoinnin ja jopa heikkouden. Tämä johtuu siitä, että kehon lämpötila on yleensä normaalia korkeampi.

Siksi yritä pysyä hyvin hydratoituna ja älä viivy huoneessa höyryä . Vältä myös tilan käyttöä höyryä kun tunnet olosi alkoholin ja tiettyjen huumeiden vaikutuksen alaiseksi. Älä myöskään vie tilaa heti höyryä syömisen jälkeen, koska se voi aiheuttaa liiallista huimausta.

Kumpi on parempi?

Koska kaikkien tila on erilainen, ei voida määrittää, kumpi on parempi.

Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, kuten nuha tai sinuiitti, pysy huoneessa höyryä auttaa lievittämään oireita. Mutta jos ei, sauna ja höyryä yhtä hyvä sinulle makusta riippuen, ei ole merkittävää eroa.

Mutta tärkeä asia muistaa, ota aina yhteys lääkäriin, ennen kuin aiot rentoutua kahdessa huoneessa. Varsinkin jos sinulla on melko riskialttiita terveysongelmia.

Älä myöskään unohda kysyä henkilökunnalta etukäteen, kuinka kauan sinulle on oikea aika vierailun alkaessa.