Estä harmaat hiukset kuluttamalla näitä 3 superruokaa

Kiiltävät mustat hiukset ovat monien ihmisten unelma. Mustien hiusten jatkuminen on kuitenkin valtava haaste yli 30-vuotiaille. Kyllä, iän myötä hiukset muuttuvat harmaiksi ja lopulta valkoisiksi. Itse asiassa tämä tila voi tapahtua aikaisemmin kuin luulet. Kuinka estää harmaat hiukset? Katsotaanpa seuraava luettelo superruokatyypeistä, joiden avulla voit pitää hiuksesi kiiltävänä mustana.

Erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka voivat estää harmaita hiuksia

Suurinta osaa harmaista hiuksista pidetään ikääntymisen merkkinä. Mutta se voi myös ilmetä nopeammin perinnöllisyyden, autoimmuunisairauden vuoksi, joka vahingoittaa hiusvärisoluja, tai myös siitä, että kehosta puuttuu tiettyjä vitamiineja. Kuten iholla, hiuksilla on myös melaniiniksi kutsuttu väriaine.

Nyt voit palauttaa kadonneen tai vahingoittuneen melaniinin, syömällä erityyppisiä ruokia, kuten seuraavia.

1. Runsas B12-vitamiinia sisältävä ruoka

B12-vitamiini auttaa ylläpitämään hermoston normaalia toimintaa, sillä on merkitys geneettisen tiedon (RNA ja DNA) muodostumisessa ja se tuottaa punasoluja yhdessä foolihapon tai B9-vitamiinin kanssa. Kun elimistössä on puutetta suurista määristä tätä vitamiinia, voi esiintyä vahingollista anemiaa.

Teini-ikäiset ja aikuiset tarvitsevat päivittäin noin 2,4 mikrogrammaa B12-vitamiinia. Samaan aikaan raskaana olevat naiset tarvitsevat vielä 0,2 mikrogrammaa kuukaudessa.

Ihmisten iän myötä kehon kyky imeä B12-vitamiinia ruoasta vähenee, joten tämän vitamiinin puutosriski kasvaa. Varsinkin jos olet 50-vuotias.

Verisolujen muodostumisen lisäksi B12-vitamiinia sisältävillä elintarvikkeilla on myös mahdollisuus ylläpitää terveitä hiuksia eli estää harmaita hiuksia. Voit helposti saada tämän vitamiinin munista, kanojen ja lehmien sisäelimistä (maksa tai munuaiset) tai äyriäisistä.

2. Elintarvikkeet, joissa on paljon B9-vitamiinia

B9-vitamiini auttaa B12-vitamiinia tuottamaan punasolujen muodostamiseen tarvittavaa DNA: ta ja RNA: ta. Lisäksi tämä vitamiini on tärkeä myös metioniinin tuotannolle, joka on rasvahappo, joka on tärkeä hiusten värin ylläpitämiseksi.

Tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa ennenaikaista harmaantumista. Joten voit estää harmaat hiukset syömällä B9-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten pinaattia, vihreitä papuja, erityyppisiä papuja, parsaa, valkoista riisiä, viljaa ja pastaa.

3. Elintarvikkeet, joissa on paljon kuparia ja rautaa

Biological Trace Element Research -lehdessä vuonna 2012 julkaistu tutkimus osoitti, että ennenaikaista harmaantumista kokevien ihmisten kehossa on vähän rautaa ja kuparia (kuparia).

Keho tarvitsee kuparia (kupari) auttamaan erilaisten entsyymien toimintaa kehossa. Sillä välin raudalla on tärkeä rooli punasolujen muodostumisessa. Jos sinulla on puutetta näistä kahdesta välttämättömästä mineraalista, koet todennäköisemmin harmaat hiukset.

Kuparia löytyy kanan- tai naudanmaksaasta, ostereista, simpukoista, cashewpähkinöistä, hasselpähkinöistä, manteleista ja linsseistä. Vaikka rautaa löytyy enimmäkseen naudanlihasta, pinaatista ja linsseistä.

Mitä sinun on kiinnitettävä huomiota harmaiden hiusten estämiseksi

Sen lisäksi, että kulutat suositeltuja ruokia, voit myös saada saman sisällön lisäravinteita. Ota kuitenkin ensin yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät sitä.

Sinun on rajoitettava säilöntäaineita sisältäviä ja makeutusaineita sisältäviä elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista niin, että hiukset muuttuvat nopeasti harmaiksi. Sitten sinun tulee myös lopettaa tupakointi ja pysyä poissa savusta.

x