Rajoitettu ruoka ja juoma, kun kuume iskee

Yleensä pahoinvoinnin yhteydessä lääkäri tai joku lähimmäisistäsi suosittelee erilaisia ​​asioita ja tabuja kuumeen ollessa. Yksi tabuista, joka on otettava huomioon, on kulutettu ruoka ja juoma. Mitä ruokia tulisi välttää, jotta kuume ei pahenisi?

Rajoitetut ruoat ja juomat kuumeen aikana

1. Energiajuomat

Suurin osa energiajuomista sisältää väistämättä lisättyjä sokereita, jotka toimivat energiana urheilijoille. Mutta kun sinulla on kuumetta, tämä sokeripitoisuus aiheuttaa myös immuunijärjestelmän tulehduksen. Siksi on hyvä välttää juomia, jotka sisältävät paljon sokeria. Mineraalienesteiden kuluttaminen vedellä, hedelmillä, vihanneksilla ja lämpimällä keitolla on hyvä, jotta kuume ei pahenisi.

2. Valkoinen leipä

Valkoinen leipä on yksi elintarvikkeista, joita on helppo nostaa verensokeritasoa. Miksi välttää tavallista leipää, kun sinulla on kuumetta? Kun sinulla on kuumetta, keho lisää tulehdustasoa, jos keho kuluttaa sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Lisäksi tavallinen leipä lisää myös kehon molekyylejä, joita kutsutaan sytokineiksi, saadakseen enemmän ulos.

3. Jäätelö

Kuumeessa joskus kieli haluaa maistaa erilaisia ​​ruokia sen palauttamiseksi mieliala itse. Ei ole harvinaista, että jäätelö on yksi himoituista ruokakohteista kuumeessa. Valitettavasti kiinteän rasvan ja sokerin yhdistelmä jäätelössä ei ole mitään verrattuna kurkun viileään ja rauhoittavaan makuun.

Sitten kehon tulehduksen ja kylmän tunteen yhdistelmä ylikuormittaa immuunijärjestelmää. Sen sijaan, yritä syödä tavallinen, vähärasvainen jogurtti tuoreilla hedelmillä tyydyttää makealle, kun sinulla on kuumetta.

4. Candy

Karkkien syöminen kuumeen aikana vain stimuloi tulehdusta ja heikentää immuunijärjestelmää. American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa todettiin, että sokeri vähentää valkosolujen tehokkuutta vähentämällä niiden kykyä tuhota kehon bakteerisolut. Samaan aikaan karkkien syöminen flunssan tai kylmän aikana voi tehdä kehosta alttiimman muille bakteeri-infektioille.

5. Paistetut ruoat

Yksi ruokavalion rajoituksista kuumetta vastaan ​​on useimmille ihmisille vaikea kieltäytyä. Kyllä, paistetut ruoat, kuten erilaiset paistetut elintarvikkeet, paistettu kana, paistetut munat ja muut ovat todella herkullisia. Mutta valitettavasti suurin osa kiinteistä tyydyttyneistä rasvoista on.

Kansallisten terveyslaitosten vuoden 2014 tarkastelupaperin mukaan ylimääräinen tyydyttynyt rasva voi sekoittaa tärkeän immuunijärjestelmän puolustuksen, nimeltään DPT. Tämä sekaannus voi johtaa tulehdukseen, joka tukahduttaa immuunijärjestelmän liikaa, mikä vaikeuttaa elimistön taistelemista infektiota aiheuttavalta virukselta.

6. Liha

Vaikka liha sisältää proteiinia ja sinkkiä, liha on yksi kuumetabuista, joita tulisi välttää. Syynä on, että rasvainen liha voi lisätä tulehdusta ja tukahduttaa immuunijärjestelmän. Valitse sen sijaan äyriäiset tai perinteinen kanakeitto lihan korvaamiseksi, ja keho voi silti saada proteiinia ja sinkkiä.

x