Onko ahdistuksen voittaminen hypnoosin avulla tehokas?

Vuoden 2013 Riskesdas-tietojen mukaan lähes 14 miljoonalla yli 15-vuotiaalla ihmisellä on ahdistuneisuushäiriöitä, mikä vastaa 6 prosenttia Indonesian väestöstä. Tämä luku ei ole pieni määrä, joten se on käsiteltävä välittömästi. Tällä hetkellä ahdistuksen hoitamiseksi on tehty monia hoitoja, joista yksi on hypnoosi tai hypnoterapia. Joten kuinka tehokas hypnoosi on ahdistuneisuushäiriöiden käsittelemisessä? Katso koko arvostelu alla.

Hypnoosimenetelmän yleiskatsaus

Ei harvat ihmiset ajattelevat, että hypnoosi (hypnoosi tai hypnoterapia) eliminoi tietoisuuden kokonaan. Itse asiassa hypnoositilaisuudet auttavat vain rentoutumaan ja keskittymään ajatuksiisi. Tämä tila on samanlainen kuin nukkuminen, ero on siinä, että mielesi on keskittynyt ja pystyy vastaamaan. Hypnoterapiaa käytetään yleensä tietyn psykoterapian tukena, ei pääasiallisena hoitona.

Uskotaan, että tämä rennompi tila voi saada sinut keskittymään enemmän alitajuntaan. Tämän avulla voit tutkia joitain asioita syvällisemmin ja rauhallisemmin. Hypnoterapiaistuntoja voidaan käyttää seuraaviin asioihin:

• Neutraloidaan negatiiviset tunteet erityisesti aiemmin tapahtuneesta psykologisesta traumasta.
• Auttaa laihtua lisäämällä halu omaksua terveelliset elämäntavat ja säätää ruokavaliota.
• Ahdistuksen voittaminen luomalla rauhaa ja itseluottamusta.
• Auttaa hallitsemaan tottumuksia, kuten tupakoinnin lopettamista ja liikaa syömistä.

Hypnoosin harjoittajat tai terapeutit eivät hallitse ajatuksiasi. Ne vain ohjaavat sinua ilmaisemaan kaiken kokemaasi väsymystä ja ongelmia. Sieltä voit yksin määrittää ratkaisun.

Kuinka hypnoosi pystyy käsittelemään ahdistusta?

Hypnoterapiaa ei tunneta yhtä laajalti kuin psykoterapiaa ja lääkitystä ahdistuksen hoitamiseksi. Tutkijat ovat kuitenkin tutkineet sen vaikutusta erilaisiin mielenterveyshäiriöihin, kuten ahdistuneisuushäiriöön, posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD) ja masennukseen useita vuosia.

Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat hypnoositerapiassa olevien ihmisten aivojen tilaa. He havaitsivat, että hypnotisoidun henkilön aivotiloissa tapahtui useita muutoksia, kuten keskittyminen ja kyky paremmin hallita joitain fyysisiä ja emotionaalisia oireita.

Kun astut hypnoottiseen tilanteeseen, terapeutti pyytää sinua keskittymään aikoihin, jolloin tunnet ahdistusta. Sinua saatetaan pyytää keskittymään fyysisiin tuntemuksiin ajatellessasi ahdistuneisuutta. Kun tunnistat tämän tunteen, hypnoterapeutti sanoo rauhoittavia sanoja ja antaa sinulle parhaat neuvot. Tämä tekniikka tunnetaan ehdotuksen istutuksena.

Esimerkiksi, jos tunnet ahdistusta työssä, sinua pyydetään luottamaan omiin kykyihisi ja luottavaisemmin. Lisäksi terapeutti opettaa sinulle tekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan seuraavan kerran, kun tunnet ahdistusta. Tämän seurauksena sinun on helpompi käsitellä usein toistuvia ahdistuksen oireita, kuten:

• Vaikea hengittää
• Lisääntynyt syke
• Lihasjännitys
• Helppo suuttua
• Levoton

Ahdistus on psykologinen paine, jonka monet syöpäpotilaat kokevat. Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hypnoosi voi vähentää ahdistusta syöpäpotilailla, etenkin lapsilla, joilla on syöpä ja stressi. Tästä syystä hypnoosia suositellaan ahdistuksen voittamiseksi.

Harkitse tätä ensin, ennen kuin valitset hypnoosimenetelmän ahdistuksen hoitamiseksi

Tärkein asia, joka on otettava huomioon ennen kuin päätät käyttää hypnoosia, on lääkärin pätevyys. Etsi lisensoitu mielenterveyden ammattilainen, kuten psykologi, psykoterapeutti, psykiatri, neuvonantaja tai lääkäri, joka on myös hypnoterapeutti.

Hypnoosi on vain yksi monista kliinisesti tehokkaista tavoista auttaa ahdistuksessa. Et kuitenkaan voi yksinkertaisesti valita hypnoosimenetelmää ilman lääkäriryhmän neuvoja. Siksi ota ensin yhteyttä lääkäriisi tai psykiatriin saadaksesi parhaat neuvot.