Sisällysluettelo:
Joillekin ihmisille voi olla helppoa lihoa, mutta kaikki eivät ajattele samaa. Joissakin tapauksissa tavoitteidensa menestyminen vaatii tietyn ruokavalion ja painonnousun lisäaineita.
Mitkä ovat ravintolisien ravintoaineet, jotka voivat lisätä henkilön painoa? Katso alla olevat arvostelut saadaksesi vastauksen.
Painonlisäaineiden valinta
Painonnousua haluaville ihmisille voi olla useita syitä. Olipa kyse päivittäisten toimintojen parantamisesta tai haluamasta lisätä lihasmassaa.
Ongelma ei ole, että kaikki voivat lisätä asteikon määrää helposti. Harvoin he tarvitsevat tiettyjä lisäravinteita, jotka toimivat painonnousijoina seuraavasti.
1. Proteiini
Yksi suosituimmista painonnousutuotteista on proteiini. Ei ole enää yleistä tietoa, että proteiini on tärkeä yhdiste lihasmassan lisäämiseksi.
Sports Medicine -lehden tutkimuksen mukaan proteiinia sisältävät lisäravinteet voivat lisätä lihasmassaa aikuisilla, jotka harjoittavat usein. On kuitenkin erittäin suositeltavaa saada proteiinia ruoasta.
Silti on edelleen monia ihmisiä, jotka ajattelevat, että proteiinilisät todella auttavat heitä painonnousussa.
Tämä johtuu siitä, että proteiiniruokien nauttiminen ja pilkkominen kestää yleensä kauan. Samaan aikaan proteiinilisäaineita on helpompi syödä kiireisten tuntien välillä.
Siksi kiertää monia proteiinilisäaineita, jotka tarjoavat mukavuutta niille, joilla ei ole aikaa syödä runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita.
Muista kuitenkin, että laihduttamiseksi proteiinilisillä sinun on täytettävä päivittäiset kaloritarpeesi.
2. Kreatiini
Proteiinin lisäksi toinen lisäosa, jota voidaan käyttää painonnousuna, on kreatiini.
Kreatiini on luonnollinen kemiallinen yhdiste, jota keho tuottaa. Saat sen kuitenkin myös ravinnosta ja ravintolisistä.
Kemiallisia yhdisteitä, jotka ovat tämän energian lähde, voidaan tosiasiallisesti käyttää painon lisäämiseen. Tämä todistetaan myös Journal of the International Society of Sports Nutrition -tutkimuksen avulla.
Tutkimuksessa todettiin, että kreatiinilisät voivat lisätä voimaa ja laihaa kehon massaa, jos ne tehdään säännöllisesti.
Voit myös saada kreatiiniyhdisteitä maidon, ravintolisien ja lihan kautta. Tällä tavoin voit saada painoa kehon toiminnan parantamiseksi kreatiinin avulla.
3. Sinkki
Itse asiassa sinkkiä ei voida käyttää suoraan painonnousua täydentävänä aineena. Ihmiset tarvitsevat sinkkiä (sinkkiä) proteiinin ja DNA: n rakentajana ja parantavat immuunijärjestelmää.
Lisäsinkin saanti ei tarkoita ruumiinpainon nostamista välittömästi. Painonlasku ja ruokahaluttomuus liittyvät kuitenkin ihmisiin, joilla on puutetta sinkin saannista.
Siksi lisääntyvä sinkin saanti keholle voi auttaa joitain ihmisiä painon nousussa.
Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen, voidaanko sinkkilisäaineiden tehoa painonnousussa käyttää ihmisillä, joilla ei ole sinkin puutetta.
Itse asiassa tiettyjä ravintolisiä ei voida käyttää ainoana painonnousun lisäaineena. Sinun on silti täytettävä päivittäiset kaloritarpeesi tai lisättävä ateriaosiasi, jotta asteikkoluku kasvaa.
