Unettomuuden (unettomuuden) syy vanhuksilla

Kun olit nuori, meni vain muutaman minuutin päästä sängystä, kunnes nukahdit. Ajan myötä vanhukset (vanhukset) valittavat kuitenkin unettomuusongelmista. Vaikka tulet vanhuuteen, energiatasosi on laskenut ja sinun on myös saatava tarpeeksi lepoa pitämään kehosi kunnossa.

Mikä sitten aiheuttaa unettomuutta vanhuksille? Voidaanko tämä estää ja voittaa? Kuuntele edelleen alla olevaa selitystä saadaksesi vastauksen!

Onko normaalia, että vanhuksilla on vaikeuksia nukkua?

Ikääntyminen on luonnollinen asia vanhuksille. Yleisiä ikääntymisen merkkejä ovat hienot viivat kasvoilla, harmaat hiukset sekä näön ja kuulon heikentyminen.

On käynyt ilmi, että näiden asioiden lisäksi yksi ikääntymisen oireista on unimallien muutos. Saatat olla niin uninen aikaisempina aikoina, että heräät aamunkoitteessa tai aikaisin aamulla. Saatat kuitenkin kokea myös unettomuutta tai unettomuutta.

Asiantuntijoiden mukaan unettomuus on yksi ikääntymisen normaaleista ja yleisimmistä oireista. Vanhukset, tarkemmin sanottuna yli 65-vuotiaat, ilmoittavat yleensä vaikeuksista nukkua hyvin, herätä yhtäkkiä keskellä yötä tai pystyä nukkumaan vain muutaman tunnin yössä.

Niin kauan kuin tämä ongelma ei ole liian vakava eikä häiritse päivittäistä toimintaa, sinun ei tarvitse huolehtia. Jos unettomuutesi on kuitenkin riittävän vakava, ota heti yhteys lääkäriisi. Ehkä unettomuudessa on syitä, joiden on oltava tietoisia esimerkiksi tietyistä kroonisista sairauksista.

Unettomuuden syy vanhuksilla

Neuron-lehden tutkimuksen mukaan ikääntyessä syvän unesi kesto vähenee. Tämä ikääntymisprosessi on edes alkanut 20-vuotiaistasi asti. Esimerkiksi 20-vuotiaana voit nukkua seitsemän tuntia. Kun tulet keski-ikään, heräät usein keskellä yötä useita kertoja ja sinun on vaikea nukkua uudelleen. Jatka, kunnes saavut vanhuuteen. Saatat pystyä nukkumaan hyvin muutaman tunnin.

Kalifornian yliopiston Berkeleyn tutkimuksessa asiantuntijat havaitsivat, että vanhusten unettomuuden syy on aivotoiminnan heikkeneminen. Nukkumaan kunnolla ihmiset saavat aivojen kemikaalien lähettämiä signaaleja väsymyksestä ja uneliaisuudesta. Vanhuksilla aivohermosolujen suorituskyky alkaa heikentyä, joten väsymys- ja uneliaisuussignaalit eivät ole hyvin vastaanotettavissa.

Vinkkejä parempaan nukkumiseen vanhuksille

Jotta voit nukkua paremmin, sinun tulisi asettaa säännöllinen nukkumaanmeno joka päivä. Tällä tavoin keho koulutetaan vähitellen nukkumaan oikeaan aikaan. Vältä lisäksi kofeiinijuomien, kuten kahvin ja virvoitusjuomien, käyttöä noin kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Yritä sammuttaa virta, jotta voit nukahtaa nopeasti käsi puhelin, televisio ja muu elektroniikka, kun olet sängyssä. Yritä sitten rentoutua tämän linkin kaltaisella hengitystekniikalla. Tätä hengitystekniikkaa voidaan käyttää myös nukkumaan uudelleen, jos heräät keskellä yötä.

x